00:53.6
Wala ba dapat tinggidig?
00:55.2
Wala ba dapat anan?
00:56.4
Hindi ba dapat malaki yung circle sa mata?
01:00.0
Paano mong masasabing fresh yung isang tao?
01:02.2
Para sa akin, syempre hindi naman yung physical na pimples or physical na appearance.
01:07.1
Siguro yung personality mo na lang na hindi ka masungit.
01:12.5
Ah, yung parang aura.
01:17.0
So doon ka nagbabatay na freshness ng isang tao, yung aura.
01:20.4
Kasi ako, I don't know, kung tatanungin nyo ako paano ko de-define yung freshness?
01:29.1
Dapat pala ganon.
01:32.5
No, I don't know.
01:32.9
Okay, pero DJ Abby, ako, naniniwala ako na ang isang tao na parang feeling natin fresh, magaling lang magdala.
01:42.5
Kasi imposible na walang taong, walang problema eh.
01:46.9
Totoo naman, syempre.
01:48.7
Syempre naman may mga tao, alam naman robot ka, walang nararamdaman.
01:53.0
True. Ikaw ba, tuwing kailan ka nakakaramdam ng stress?
01:56.7
Parang araw-araw ko.
01:58.0
Araw-araw po, gano'n.
02:00.8
Oh, I mean, ano yung nagtitrigger sa'yo para ma-feel mo na, oh my gosh, I'm stressed right now?
02:06.0
Syempre po, kapag marami kang...
02:07.9
Uy, ito muna kung po, sabi ko nga sa'yo, bastusin mo ko sa lahat ng mga estudyanteng sumasalang po ng Sabado,
02:16.7
pakiusap lamang po ni Rakitera, bastusin nyo po ako.
02:20.7
Huwag nyo po kong galangin.
02:22.3
Alam nyo kung bakit?
02:23.2
Kasi nararamdaman ko na sobrang tanda ko pag pinuponyo ko.
02:25.8
Ayan, sige, huwag na lang.
02:28.0
Para lang tayong barkada dito.
02:29.5
Wala tayong age gap dito, hello.
02:31.8
Okay, so going back.
02:33.4
Going back dun sa ating topic, masasabi ko kapag marami na akong, or stressed na ako,
02:39.4
kapag punong-puno na ako sa ACADS, andaming sunod-sunod na requirements na kailangan ipasa.
02:46.3
Syempre, estudyante din, di naman may iwasan na walang mga gagawin.
02:50.7
Kaya ayun, mapupuno ka din naman at some point.
02:53.2
Ah, talaga. So pwede ba nating sabihin sa mga nandyan sa...
02:58.0
school na, huwag nyo nga kaming paggawin ng ganito para hindi kami nag-stress.
03:02.4
Syempre, hindi pwede yun. Paano naman yung mga teacher natin.
03:07.1
True. Pero yun nga, sabi mo nga, natitrigger yung stress meter mo kapag maraming pinapagawa sa ACADS.
03:16.7
So how do you fight stress?
03:20.9
Para, as a student naman, syempre, para malabanan yung stress, huwag gawin.
03:28.0
Hoy, joke lang yun.
03:28.7
Mag-procrastinate, no?
03:30.1
Mag-procrastinate.
03:30.9
I-delay lahat ng mga gawain. Yan.
03:34.2
Totoo naman. Para, hindi ka ma-stress, huwag ka nalang...
03:39.8
Oo. Bakit mo nga naman talaga...
03:41.7
Ba't ka naman magdaduel talaga dun sa mga bagay na nagpapastress sa'yo?
03:45.6
So kung nagpapastress sa'yo, trabaho, edi huwag ka nang pumasok sa trabaho.
03:52.0
Totoo. Kinabukasan, wala ka ng trabaho talaga.
03:56.1
Tanggal ka na. Wala na.
03:58.0
Pero there are so many ways para malabanan yung stress.
04:03.9
Although dapat una sa lahat, ina-acknowledge yan.
04:07.5
So sabi nga, may nabasa ako recently, kasi tinitingnan ko talaga yung mga...
04:11.9
Tinitingnan ko recently yung mga tungkol sa stress.
04:14.9
Kasi feeling ko, enough naman yung sleep ko.
04:17.3
Yes, consultation pala to.
04:21.9
Doktor pala ikaw, no? Ikaw pala guest ko ngayon. Doktor pala.
04:25.2
Hindi pala estudyante to.
04:28.0
So recently, may nakita akong post sa social media about rest.
04:36.7
Ay, parang nabasa ko po yata yan.
04:38.5
Sige, ano muna yung nabasa mo?
04:40.4
Yun yata yung sinasabi nila na as an adult, dapat may sobrang 8 hours kang tulog.
04:48.8
Yun ba yung sinabi dun sa'yo?
04:50.5
Opo, yan yata, yun.
04:52.0
Kasi ang narealize ko, alam mo ko ano?
04:54.8
Dapat may rest ka, kasi baka tuluyan kang mag-rest in peace.
05:00.3
Six feet under na bigla.
05:03.1
Hindi, pero eto yung sabi.
05:06.1
Ever since I learned about the seven types of rest other than sleeping, my life has changed.
05:12.3
Kasi eto daw yun eh.
05:13.5
If you are sleeping enough, but you are still tired, maybe it's time to consider other types of rest.
05:21.2
Wow, at ano naman yun?
05:24.8
Nararamdaman mo daw na enough naman yung tulog mo.
05:28.0
For example, nakawalong oras ka ng tulog, tapos nararamdaman mo pa rin na pagod ka.
05:34.1
Maybe, meron kang ibang aspeto sa buhay mo na hindi mo binibigyan ng pansin para makapagpahinga ka.
05:41.7
Okay, so eto yun.
05:43.1
Number one, physical rest.
05:44.9
So, kailangan daw may sleep, may meditation, may breathing techniques.
05:48.9
Meron pang stillness.
05:51.4
Okay, di ako gagalaw.
05:54.4
Akala ko yung stillness, yung masakit yung leeg mo.
05:56.5
Ah, stiff neck pala yun.
05:59.7
Dun, buti na lang tumawa ka.
06:01.3
Oh, thank you ah.
06:02.4
O, eto naman, pangalawa.
06:05.1
Eto daw yung regular breaks throughout work schedule, silence, journaling, music.
06:13.0
Ginagawa mo ba yun?
06:14.3
Yung stillness, hindi gagalaw.
06:17.2
Hindi gagalaw na lang.
06:19.0
Hindi ka gagalaw kasi nasa ibabaw ka ng toilet bowl.
06:24.4
Eto pa, pangatlo.
06:26.3
May tinatawag daw na social rest.
06:29.0
Eto yung nurturing authentic relationships.
06:31.8
Pwede rin naman yung magkaroon ka ng alone time or me time.
06:35.4
Tapos pwede ka rin makipag-connect sa animals.
06:38.9
Baka tatahol na ako mamaya.
06:41.1
Or pwede rin naman, DJ Abby, yung i-socialize mo tao na mukhang animal.
06:50.8
Bakit nakakasalubong ako gano'n?
06:54.4
Kundi yung sensory rest, turn-off devices.
06:58.0
So sabi diba, merong disconnect to connect.
07:02.4
And fifth, spiritual rest.
07:04.5
Eto daw yung meditation, gratitude, prayer.
07:08.2
Six, emotional rest, no to people-pleasing, expressing emotions, therapy, journaling.
07:14.7
And yung pang-seven, creative rest.
07:17.6
Eto daw yung parang mag-vacation ka.
07:20.8
Yung pumunta ka ng mga gubat-gubat.
07:23.7
Maglaro ka ng badminton, volleyball, mga gano'n.
07:30.0
Parang napakagandang sabihin sa lahat ng mga kabisyon natin na overachiever.
07:36.7
Or parang sobra na silang magtrabaho, sobra na silang mag-aral.
07:41.1
Lahat na lang talagang iniisip nila.
07:43.2
And hindi naman masama yun, diba?
07:45.9
Kaya lang kapag nagsa-suffer na yung katawan mo.
07:48.6
Kailangan na magpahinga talaga.
07:50.7
Kasi kapag hindi ka nagpahinga, baka ikaw ay mamaya.
07:55.7
Anyway, kabisyon, maraming pa kaming pag-uusapan ni DJ Abby dito sa Love Radio Academy.
08:02.0
Kasama pa rin si DJ Rocky.
08:03.6
At syempre si DJ Abby.
08:05.8
Dito lang yan sa station number 190.7 Love Radio.
08:11.8
Kailangan pa bang imemorize yan?
