10 Bawal Gawin Bago Mag-Shower. By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist) #HealthWarning #BawalGawin #LigoTips Panoorin ang Video: https://youtu.be/SOUQEfwDu2w

Video Transcript / Subtitles:( AI generated. About AI subtitles » )

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

Topic po natin, sampung bawal gawin bago mag-shower o bago maligo o mga bagay na hindi mo dapat ginagawa bago ka maligo.

Pero bago natin pag-usapan yan, I think pag-usapan muna natin yung mga maling akala.

Marami sa kababayan natin may maling akala sa paliligo, lalo na sa paliligo sa gabi.

Okay ba maligo sa umaga, maligo sa gabi?

Alam ko sa atin, marami tayong paniniwala na masama daw maligo sa gabi dahil nakaka-arthritis daw,

baka daw magkaroon ng wet lungs, mababasa yung baga, baka daw magkasipon, magkapulmonya.

Base po sa pag-aaral namin, wala pong connection yung paliligo sa gabi.

Tsaka maraming bansa, sa Japan, sa ibang bansa, lagi naman naliligo sa gabi.

Ako lagi ako sa gabi naliligo.

Maraming benefits kasi yung paliligo sa gabi.

Pag sa gabi, syempre masarapan tulog mo, mas malinis ka, pati unan mo, kama mo mas malinis, mas hindi ka magkaka-infection at mga pimples.

Yung sinasabi nila pag naligo daw sa gabi magkaka-arthritis, iba po yun.

Pag sinabing rheumatoid arthritis, autoimmune disease ito, kadalasan sa babae, at namamagay yung joints.

Wala namang connection yung paliligo sa gabi o sa umaga.

Dinidikit lang nila yung arthritis naligo sa tingin ko dahil naliligo siguro sila ng malamig.

Baka ang tubig nila sobrang lamig, giniginaw sila, sumasakit yung joints nila.

Kaya sinasabi nila baka nagkaka-arthritis.

Pero wala pong connection.

Isa pang maling paniniwala, ang paliligo daw sa gabi, nagkakaroon ng wet lungs.

Ano itong wet lungs? Pulmonya.

E ang pulmonya po, virus to, o bacteria to, bacterial infection.

Kaya nagkaka-pulmonya, may ubo, may plema, nahirapan huminga, may lagnat.

So walang connection din sa paliligo sa gabi.

Baka yung connection dito, sinasabi nila baka nalamigan ka.

Diba palagi natin, umulan, nabasa ka ng ulan, malamig, pag uwi, inubo, natrangkaso.

Baka doon nila kinokonek.

Actually, pag nabasa tayo ng ulan, lalo na nalamigan, pwedeng humina ang immune system pag nalamigan tayo.

Kasi gusto ng katawan natin, maganda yung temperature.

37 degrees tayo.

So pag nalamigan ka, bumaba yung temperature, minsan humihina ang immune system.

So pag nalamigan, pag humina ang immune system, pwedeng magkasipon, pwedeng magkatrangkaso.

Dahil humina ang immune system mo.

Hindi dahil sa paliligo sa gabi.

Kaya sabi ko nga, pag nabasa ka sa ulan, ituloy mo na sa ligo, pwede mo ituloy sa ligo.

Pero maligam-gam na tubig o mainit-init na tubig, mas gusto natin.

So kung takot kayo dyan sa mga arthritis, wet lungs, sipon,

e maligo ng maligam-gam na tubig.

Tsaka pwede rin naman sa gabi, maraming benefits sa gabi.

Okay? Walang katotohanan yan.

Ibang sinasabi, bawal maligo pag may regla.

Actually, wala rin koneksyon eh.

Siguro yung lumang-lumang panahon, baka siguro sa dagat sila naliligo, may regla,

e baka may pumasok na infeksyon.

Pero ngayon, malinis na ang tubig natin.

Kaya kahit may regla, pwede naman maligo.

Basta malinis yung tubig.

Ngayon po, ang topic natin, ano itong mga sampung bawal gawin bago mag-shower o bago maligo?

Okay?

Ito, baka ginagawa nyo ito.

Number one, bawal kumain ng marami.

Yung bagong kain mo pala, kumain ka ng sambandihadong kanin, busog na busog ka,

tapos maliligo ka.

Diba? Magugulo yung katawan natin.

Kasi focus yung katawan natin sa digestion.

Tinutunaw pa niya yung kinain mong marami, sasabayan mo ng ligo,

baka hindi maganda digestion mo.

Baka hindi ka matunawan.

Okay?

Baka mahirapan yung katawan mo, busog na busog.

So, hindi alam ng katawan mo, maliligo ba siya o tutunawan yung pagkain.

Kung kumain ka ng medyo spicy foods,

very spicy, pinapawisan ka,

tapos maliligo ka,

e baka hindi rin maganda.

Number two,

mag-iwasan bago maliligo or mag-shower,

pag-inom ng alak.

Alak, lasing.

Diba? Yung iba ganyan.

Kung kailan lasing, tsaka maliligo.

Ang problema dito, siyempre, lasing ka, pwede ka ma-aksidente.

Pwede ka matumba sa banyo.

Ang alkohol, nakaka-dehydrate ka.

Alam nyo naman, pag uminom ka ng alak, ihi ka ng ihi, dehydrated ka.

Tapos maliligo ka ng mainit,

o madi-dehydrate ka na naman.

Kulong ka pa sa banyo, walang hangin, madi-dehydrate ka.

So pwede ka ma-dehydrate.

Kaya nga dapat, pag inom ng alak,

bawat beer na inumin mo o red wine,

dapat isang basong tubig ang kasabay para hindi ma-dehydrate.

So iwas ang alak bago maligo.

Number three, sobrang exercise.

Yung pagod na pagod, pawis na pawis.

Alam ko, yung mga atleta, kaya yan.

Yung mga atleta, kaya yan.

Atlete, after exercise, ligo.

Pwede yun, bata pa sila.

Yung iba, yung mga atleta, naliligo ng malamig.

Maganda yan, para daw pumayat.

Pampagising, malamig.

Pag bata ka pa, siguro po pwede.

Pero sa mga senior citizens, sa mga may edad,

kahit edad 45-50, hindi ko na pinapayo yung malamig na malamig na tubig.

Dapat siguro maligam-gam na tubig.

Medyo malapit sa temperature natin.

Mas hindi hirap ang katawan.

Tapos pag sobrang pagod sa exercise,

pawis na pawis, pagod na pagod,

sa akin, pahinga muna kayo.

Wala namang masama.

After exercise, kailangan may cool down.

Kaya nga may warm up bago mag-exercise.

Tapos ng exercise, cool down muna.

Mga 15-30 minutes, pahinga muna.

Relax muna. Pababain muna yung heart rate.

Yung pawis. Relax muna.

Bago ka mag-shower.

Number 4. Bawal na bawal gawin.

Bago maligo, bawal magdala ng electronic equipment.

Meron ako mga kakilala. Nangyari yan.

Bawal magdala ng mga gadgets.

Dati may mga radyo pa.

Naka-plug sa kuryente. Pwedeng makuryente.

Mga cellphone. Naka-plug pa. Pwede kang makuryente.

Cellphone. Pwede mahulog sa tubig.

Delikado. Madi-distract.

Diba?

Yung iba, nakita ko yung mga lumang heater.

May pasyente ako dati. Yung lumang heater na nakasaksak pa.

Nahulog yung ano eh.

I think yung shower o nahulog, nakuryente siya.

Nakuryente siya. Pag kuryente niya, bumagsak siya sa ano.

Kaya yung mga ibang lumang heater na desaksak, medyo delikado.

Kasi nga, electrical equipment, pati tubig, baka makuryente siya.

Kasi biglang madiskrasya tayo.

Number 5. Bawal gawin. Bawal hindi tanggalin yung makeup.

Kaya kung maraming kayong makeup, maraming kayong pinahid,

bago maligo, tinatanggal muna yung makeup.

Otherwise, hindi mo malilinis ang muka mo.

Number 6. Tulad ng makeup, yung mga maraming lotion, maraming oil, tinatanggal din muna.

Mga bagong massage, maraming oil, hindi rin pwede agad-agad.

Actually, pag bagong massage, hintay mo na mga 4 hours.

Ilang oras muna bago maligo.

Number 7. Huwag din magmamadali bago maligo. Yan ang problema.

Maraming pagising sa umaga, gusto maligo, rush ng rush, nagmamadali.

Merong mga nai-stroke dyan. Marami ako nakikilala nai-stroke. Bakit?

Sa umaga, very stressed ka, maraming ka iniisip.

Tapos maliligo ka, usually tumataas ang blood pressure.

Tapos pagpunta mo sa banyo, kulob na kulob yung banyo, mainit.

Tapos magbubuhos ka pa ng tubig, tumataas.

Tingnan mo, pagpagod na pagod, nag-rush, i-check mo blood pressure mo, tapos maligo.

Usually, high blood sila. Naka-high blood sila.

Merong nai-stroke sa banyo kasi nga,

kulang sa oxygen, walang hangin, mainit ang shower, napagod pa.

Mga bata, hindi nyo ito nararamdaman.

Pero pagdatingin ng edad 50-60 lang pas, makikita nyo,

pagkaligo nyo, parang hingal.

Kaya mag-comment. Totoo, mas hingal kasi nga,

mas matanda, mas mahina ang baga, mas mahina ang puso, mas mahina ang muscle, mas hingal.

Kaya sabi ko nga, maganda may silya. May silyang plastic ako.

Lagi sa banyo para medyo relax pa.

Habang nagpupunas ng paa, huwag na masyadong yuyuko.

Yung mga senior, di ba?

Paglilinis na pa, yuyuko. Baka ma-vertigo kayo, bumagsak kayo. Delikado po.

Tapos may sabon pa sa mata.

Nahulog yung sabon, di ba? Matutumba ka doon.

Number nine, dapat pinaka-maingat sa mga accidents.

Okay? Number nine, iwas sa accidents.

Sa banyo, tulad na sinabi ko, pwede may silya.

CR namin, may mga handlebars. Very important yung handlebars. Hindi pwede wala.

Pag ganun, wala ka mahawakan.

Tapos, yung tapakan talaga, ilang beses, kahit ako, muntik-muntikan eh.

Minsan, hindi pantay yung sahig, di ba? Yung tiles.

So, pag basang-basa, pwede ka matapilok.

So, either may hawakan ka,

o maglagay ka ng rubber.

Kaya lang yung rubber, dumudumi naman. Patong mo sa tile.

Minsan, yung baro ko na lang ang nilalagay ko basa para meron akong matapakan.

May kapit lang yung paa mo na huwag kang matumba sa CR.

Kasi, number one, cause of accidents at pagkamatay sa banyo nangyayari.

Kung meron kang mga jewelry, accessory, kailangan tatanggalin muna bago maligo.

Kasi, baka maghalo sa chemical.

Number ten, ingat din. Baka meron kang iniinom na gamot.

Baka may gamot kang mga antihistamine, pampaantok, o gamot sa mental health.

Antidepressant, para sa nervyus. Baka hilo-hilo ka pa.

Mabawasan yung alertness mo.

So, ingat din sa mga ganitong gamot.

Saan ba nakatulong itong mga tips bago mag-shower? Ano naman ang dapat gawin?

Ito yung mga don'ts eh. One, two, three.

Walang dapat gawin habang naliligo.

Dito naman tayo sa dapat gawin.

Sa dapat gawin, number one, mas magandang maligam-gam na tubig.

Bata man o matanda, perfect yan.

Yung malamig kasi, meron iba nagtuturo malamig.

Pangbata yun, pampagising yung malamig.

Kung nangangati ka, pwede rin malamig.

Nangangati, may mga eczema, gusto nila cold.

O sa umaga, papasok sa school, pampagising, pampabilis na metabolism.

Yun lang ang malamig. Pero hindi rin sobrang lamig.

Usually, gagawin nga maligam-gam na tubig, tapos sa dulo, yung ending na ng shower mo,

pwede mo lagyan ng konting lamig kung gusto mo bago magtrabaho.

Number two, sa paggamit ng sabon.

Kailangan tama ang sabon sa katawan, tama ang sabon sa muka, tama ang shampoo sa buhok.

Yung iba, nagtitipid. Pagbata pa tayo, yung sabon pang katawag, pinagsashampoo natin. Mali.

Diba? Iba ang pH eh. So, hindi maganda.

Yung sa katawan, depende. Pwede medyo dry na soap, nakaka-dry na soap, medyo pwede.

Pero sa muka, para sa akin, dapat medyo oily.

Kasi pag yung dry na soap, ginamit ko sa muka, lalo ako nagdadry. Maglalabas lahat ng dry.

So, sa muka, mas sensitive dapat yung sabon.

Mas mild, wala masyadong perfume, at hindi masyado matapang yung sa muka.

Very important. Kundi, mabilis tayo tumanda.

Yung sa katawan, pwede naman kung anong sabon ang gusto nyo.

Isa pa, pagdating sa private part, sa masayalang parte ng babae, ng lalaki,

huwag masyado sasabunin. Actually, medyo bawal sabunin. Dapat nilagay ko sa bawal.

Sa mga babae, hindi rin pwede yung matapang na sabon, sinasabun.

Usually, water lang. Tubig lang. O kung gusto mo, very mild lang yung soap.

Malabnaw na malabnaw. Lalo na sa babae at sa lalaki, hindi dapat sinasabun yung pinaka-sensitive.

Pero sa singhit, pwede magsabun. Walang problema.

Pwede sabunin yung mga mababahong parte ng katawan. Ano yung pinaka-mababahong parte ng katawan?

Meron tayong sweat glands. Ang sweat glands natin, dalawang klase.

May sweat glands tayo na hindi maamoy. Hindi mabaho yung dito sa kamay. Walang smell yan. Pawisan ka.

Sa harap, sa likod, medyo walang amoy yung sweat glands. Pero meron tayong naglalabas ng pawis na maamoy.

Special parts ng katawan. Ano ito? Kili-kili.

Singhit. Sa paa. Sa daliri ng paa, maamoy. Actually, pati sa batok. Sa scalp, maamoy din yan.

Yan yung mga maamoy na parts. Yan yung mga maamoy na parts na may sweat glands, yun ang pwede mong sabunin.

At pagkasabon nitong kili-kili, singhit, pati sa paa, dapat tinutuyong-tuyong-tuyo. Yan ang secret.

Misa, magtataka kayo. Nagpunas naman ako maigi. Ba't nagpunas?

Nangangamoy pa rin. Ba't may body odor? Maamoy pa rin. Kasi hindi mo tinuyo ang parts.

Dapat tuyong-tuyo eh. Para hindi tubuan ng mga bakterya. Hindi mangamoy agad.

Isa pa. Dapat kasama sa bawal. Kung meron kang makakapal na kalyo sa siko, sa tuhod, kung anong parts sa'yo na kinakalyo, bawal kuskusin masyado.

Yan ang turo ni Dr. Akati Go.

Dermatologist.

Dermatologist. Yan ang kamalian natin. Maraming kababayan natin ganito ang ginagawa.

Pag playa rin, nangingitim dito kasi lagi tayo nakapatong yan eh.

Pag nangingitim dito, ang gagawin ng iba, lalong kukuskusin para pumuti. Diba? Mali po.

Lalo mo siyang kukuskusin, lalo siyang mai-irritate, lalo siyang kakapal, lalo siyang mangingitim.

So dapat hindi lang ginagalaw. Normal lang na sabon.

Tapos wag mo nga masyado patungan. Lagyan mo lang ng lotion.

Unti-unti lang dapat mawawala yung pangingitim.

So hindi dapat kinukuskus.

So sabi nga ni Dr. Akati Go, bawal ang apat na K.

Bawal kamutin, kalkalin, kut-kutin, at anong pang mga K, bawal.

Okay?

Number five, dapat yung CR natin may hangin, may konting oxygen.

Lalo na kung may sakit sa baga.

Merong sakit sa puso, kailangan may konting hangin.

Wag masyado mainit.

Okay? Sa ibang senior nga, sabi ko, kung kayo-kayo lang sa bahay, wag na ilak.

Mamaya kasi matumba eh, maaksidente.

Tapos tumawag siya, hindi makapasok sa banyo.

Ma-stroke. Marami akong nakita na-stroke sa CR.

Marami akong nakita emergency. Bagsak yung ulo. Tumama sa...

sa sahig, sa dingding na semento, dudugo sa ulo. Emergency eh.

So kung nakalak, mahirap, sisirahin mo pa yung pintukan.

So dapat well-ventilated, wag madapa, tapos gusto ko nga may plastic na silya para stable.

Number six, yun na nga, mga shower cup at mga shower mat.

Number seven, sinabi ko, ah, pag maliligo pala, dapat basang-basa ang katawan.

Bago ka mag-sabon, kailangan basang-basa para bumula.

Sa buhok din, kailangan basang-basa yung buhok bago mag-shampoo.

Pag hindi mo binasa maigin ng tubig ang buhok, ang katawan, eh parang useless yung sabon mo.

Useless yung shampoo mo. Okay?

So basang-basa and afterwards, idadry mo.

Finally, pag-dry ng katawan, ano lang, dampi-dampi lang.

Sa buhok, ang pag-dry, dampi-dampi. Wag gaganunin.

Ang buhok kasi, nalalagas talaga yan.

Mas matanda tayo, mararamdaman nyo yan.

Pag edad 40, 50, pataas 60, ang buhok nyo dati makapal, ngayon manipis na.

Dati makita mo, uy, ang kapal ng buhok ko, ngayon manipis na.

Dati, pag bata ka pa, konti lang malalagas.

Pag tumatanda ka, mas marami na malalagas.

Kasi tumatanda, numinipis yung buhok, humihina.

Plus, pagbasa ang buhok, mas marupok ang buhok.

Mas basa ang buhok, mas mahina siya. Mahabang hina siya.

Kaya wag mo masyadong kuskusin yung anit, lalo na sa mga hairdresser.

Mahuhulog yan, malalagas yan.

So ang ligo, dapat konti-konti lang, gentle lang.

Once a day maximum, wag din twice a day, baka malagas yung buhok.

At pagdating sa shampoo, tamang-tama lang.

Kung konting shampoo, lagyan ng tubig bago sa buhok.

Wag din sobrahan ng shampoo.

Pag sobrang daming shampoo, sobrang tapang, nai-irritate din yung buhok.

Hindi rin maganda. Mas malalagas din.

Sana po may tulong ito sa mga tamang gawain at maling gawain

bago mag-shower, bago maligo. Salamat po.

Share po natin.