"Water Therapy": 20 na Sakit mo Posible Mapa-Galing. - By Doc Willie Ong
00:44.4
Number 1, mainit na panahon, heat stroke, dehydration, yung sobrang pagod sa trabaho,
00:53.2
malaking tulong ang pag-inom ng tubig.
00:56.2
Ganong karaming tubig?
00:58.2
Sa akin, kung babae ka na hindi ka naman, let's say, 110 pounds ka lang na babae,
01:04.2
siguro mga 8 basong tubig or fluid in a day, pwede na yan sa babae.
01:09.3
Pero kung lalaki ka, mga 150-160 pounds, pwede hanggang 10 basong tubig, hanggang 12 basong tubig or fluid in a day.
01:20.6
Depende rin, syempre, pag nagtatrabaho ka o construction worker na pababas,
01:25.4
papawisan, pwede pa dumami konti.
01:27.8
Pero on the average, 8 glasses up to 12 glasses in a day.
01:32.9
Tubig man gusto mo, gusto mo juice, gusto mo soft drinks, gusto mo iced tea, nasa sayo.
01:37.6
Pero pinakamaganda kung tubig.
01:40.0
Number 1, dehydration, nagtatae, kailangan natin tubig.
01:45.4
Number 2, urinary tract infection, UTI, very common sa babae.
01:52.5
Para makaiwas sa UTI, kailangan mo marami.
01:55.4
Kaya sinabi ko, 8 glasses of water sa mga kababaihan.
02:01.2
Hindi lang infection sa kidney, infection sa pantog, sa bladder, cystitis, yung pag-ihi mo, masakit.
02:09.2
Tapos pag nagpa-urinalysis ka, makikita may white blood cell, may bakteriya sa ihi, masakit ang pag-ihi.
02:19.3
So para makaiwas, maraming tubig.
02:21.8
At mayroong pag-aaral.
02:25.4
Ibig sabihin, hindi gano'ng kadami yung bakteriya sa ihi mo.
02:31.4
Mild lang ang UTI mo, pwede na makuha ng dalawang basong tubig.
02:36.9
Inom ka lang dalawang basong tubig, gagaling na UTI.
02:40.4
Actually, parang hindi na nga kailangan na antibiotics.
02:44.0
Pero kung matindi ang UTI mo, nilalagnat, maraming bakteriya sa urinalysis,
02:50.3
kailangan mo pa rin ng antibiotics, mga 3 days na antibiotics.
02:54.2
Pero yung tubig, malakas.
02:56.4
Pinapalabnaw niya yung ihi mo, kaya hindi masyadong matapang o marami yung concentration ng bakteriya.
03:05.4
Number 3 out of 10 sa mga constipated, nagtitibi.
03:10.4
Bakit constipated?
03:12.4
Bakit ang tigas-tigas ng dumi parang bato?
03:15.4
Kasi kulang ka sa tubig.
03:17.4
Hindi ka umiinom ng tubig.
03:19.4
So for constipation, 8 to 12 glasses of water in a day.
03:24.4
siyempre, dapat maraming fiber, maraming gulay sa constipated,
03:29.4
maraming prutas, yung mga papaya, pakwan, pears,
03:34.4
pwedeng prune juice, pwedeng grapes.
03:37.4
Nakakalambot din ang dumi, bukod sa maraming tubig.
03:41.4
Number 4 ito, kidney stones.
03:44.4
Ako, pag hindi pa kayong naka-kidney stones, sobra-sobrang sakit ang kidney stones.
03:49.4
Sobra-sobra sakit.
03:52.4
parang dudumi ka, feeling mo parang dudumi ka na hindi naman dumudumi.
03:57.4
Parang dudumi ka pero wala naman lumalabas.
04:00.4
Kidney stones yun.
04:03.4
So para makaiwas sa bato sa kidneys, kailangan maraming tubig.
04:07.4
Bakit ba nagkakaroon ng parang buhangin o bato sa kidneys?
04:12.4
Kasi nga, kulang ang ino mo ng tubig.
04:14.4
Lalo na sa gabi, kaya siya nagbuo eh.
04:17.4
Kaya sa lahat na may kidney stones, minimum ah,
04:20.4
3 liters in a day ang recommended.
04:23.4
Misan up to 4 liters pa nga eh.
04:25.4
So, labing dalawang basong tubig,
04:28.4
pag may kidney stones ka na para mahugasan.
04:31.4
Minsan, pag maliit lang kidney stones, marami ka na inom na tubig, lalabas pa yan.
04:36.4
Pag ihi mo, makita mo may tutunog, may lumabas na parang gravel o buhangin.
04:43.4
So, isa pang problema sa kidney stones,
04:46.4
pag gabi, siyempre eh, yung pag gabi ayaw natin uminom.
04:50.4
Doon nagbubuo yung kidney stones eh.
04:53.4
Masyadong madilaw, orange ang isa umaga.
04:56.4
So, pag may kidney stones, kahit matutulog ka na, inom ka pa rin ng tubig.
05:02.4
Gigising ka ng dalawang beses sa madaling araw para umihi.
05:06.4
Kasi nga, ayaw mo magka-kidney stones.
05:09.4
Number 5, sa may headache.
05:12.4
Masakit ang ulo natin madalas, hindi natin alam.
05:15.4
Headache, tension, headache, migraine.
05:18.4
Alam nyo ano nagtitrigger?
05:19.4
Dehydration, kulang sa tubig.
05:22.4
Mainit na panahon, malamig na arawan, napagod.
05:28.4
Weather changes, tapos pag dehydrated, nagmamigraine.
05:32.4
Kaya pag uminom ko maraming tubig, minsan nawawala na headache nyo.
05:36.4
Subukan nyo, headache, migraine.
05:38.4
Kasi ang utak natin, 70-80% tubig, kailangan may tubig.
05:43.4
Number 6, magugulat kayo ah.
05:46.4
Tubig prevents heart failure.
05:49.4
May pag-aaral ito.
05:50.4
Bagong pag-aaral lang.
05:51.4
Maybe 1 to 2 years ago.
05:53.4
May pag-aaral yung mga taong mahina uminom ng tubig.
05:56.4
Mga tatlong baso lang ng fluid or tubig in a day.
05:59.4
Nakita nila, after ilang years, humihina ang puso.
06:04.4
Nagiging malamya.
06:06.4
Congestive heart failure.
06:07.4
Mahina yung injection fraction.
06:10.4
Hindi pa mapaliwanag.
06:12.4
Pero ibig sabihin, parang nai-stress eh.
06:15.4
Siguro nai-stress yung mga...
06:20.4
Kaya na-de-dehydrate.
06:22.4
Number 7, sa mga dry skin.
06:26.4
Pag mga dry ang skin mo, may eczema.
06:32.4
So, may tulong din ng tubig.
06:35.4
Number 8, sa mga pagod. Fatig.
06:39.4
Pag napapagod ka lagi, kailangan mo maraming tubig.
06:43.4
Number 9, joint pains. Arthritis.
06:48.4
Alam natin, joint pains, arthritis. Diba?
06:51.4
So, yung joints natin may fluid dyan eh.
06:54.4
Kailangan natin para maganda yung lubrication.
07:00.4
Number 10, kung meron kayong heartburn.
07:05.4
Yan ang problema ko eh.
07:06.4
Ulcer, heartburn, nangangasim. Diba?
07:09.4
Pag nangangasim, imiinom ka ng tubig every 15 minutes.
07:14.4
Inom konti ng hot water para wala yung pangangasim.
07:17.4
Number 11, stomach pain.
07:20.4
Yung may gas lagi. May spasm. Diba?
07:25.4
Minsan humihilab ang tiyan. Diba? Masakit ang tiyan. Anong gagawin natin?
07:29.4
Hot water lang. Diba?
07:31.4
Basta masakit ang tiyan kahit nga rin.
07:34.4
Magtatain, may nakain, impatcho.
07:37.4
Mainit na tubig, mas kalmado ang tiyan.
07:40.4
Pag malamig ang tubig, mas makulo ang tiyan.
07:44.4
Number 12, may hangover.
07:49.4
Yung nalasing. Diba? Anong gamot sa nalasing?
07:52.4
Kailangan maraming tubig sa umaga.
07:55.4
Number 13, may chronic kidney disease.
07:59.4
Diba? Mga may kidney disease. Stage 1, stage 2, stage 3.
08:04.4
Yan ang papayo sa'yo ng mga nephrologist nyo.
08:06.4
Inom ng maraming tubig.
08:08.4
Kasi nga, lalo na yung tumataas ang creatinin.
08:11.4
Maraming gamotan sa chronic kidney disease.
08:14.4
Kailangan pumunta kayo sa nephrologist.
08:16.4
Pero yung tubig, mga 3 liters in a day.
08:20.4
Kailangan mo yan para bumaba konti ang creatinin.
08:23.4
Ideally, mga 3 liters.
08:25.4
Number 14, sa may fever, nilalagnat.
08:29.4
Diba? Ang turo sa nilalagnat, increased fluid intake.
08:33.4
So, inom ka maraming tubig.
08:35.4
Pag nilalagnat, maligam-gam na tubig.
08:37.4
Pag naihi mo yung init, bababa na yung lagnat.
08:42.4
Number 15, sa mga may plema.
08:44.4
Lahat ng klaseng plema.
08:46.4
May ubo, may pulmonya.
08:49.4
Diba? May asma, may emphysema para lumawag yung plema.
08:57.4
Diba? May gout, mataas ang uric acid.
09:00.4
Bawal ang karne, bawal ang alak.
09:04.4
Diba? May gamot sa uric acid.
09:06.4
Usually, nire-reseta, allopurinol, febuxostat.
09:10.4
Pero, pag may gout ka, inom ka rin maraming tubig.
09:13.4
Kasi pag maraming tubig, nilalabas din yung uric acid.
09:19.4
Pag tumatanda, ayan, dry mouth. Diba?
09:23.4
Mahirap lumunok pag tumatanda. Diba?
09:26.4
Parang nabubulunan. Kailangan mo tubig para hindi ka mabulunan.
09:30.4
Dry kasi para sa digestion.
09:33.4
Number 18, sa may nervyos.
09:36.4
Bad mood. May nervyos.
09:38.4
Inoong maraming tubig para ma-relax.
09:41.4
Para pag umihi, ma-relax.
09:43.4
Number 19, normal body functions.
09:46.4
Tulad na sinabi ko, ang katawan natin, 70-80% water.
09:52.4
Yung utak, para gumana, tubig.
09:54.4
Yung dugo, tubig din yan.
09:56.4
Joints, kailangan din ng tubig.
09:58.4
Buto, kailangan din ng tubig.
10:00.4
Para alerto, tubig.
10:02.4
And number 20, gusto nyo ito, pam-papayat.
10:06.4
Diba? Pag iinom ka ng isang baso, dalawang basong tubig bago kumain, medyo busog ka na.
10:12.4
Hindi ka na gano'ng makakakain.
10:14.4
So, mas pumapayat ka rin.
10:16.4
Okay? So, nakita nyo ang daming benefits ng pag-inom ng tubig.
10:21.4
Meron bang mga bawal? Wala naman.
10:24.4
Huwag lang lalampas siguro ng 16 glasses in a day o 4 na litro.
10:29.4
Bihira lang naman yung hindi pwede uminom ng maraming tubig.
10:33.4
Yung mga may heart failure, yung may sakit na, nagda-dialysis na.
10:37.4
So, very rare ito.
10:40.4
Very rare naman yung lalampas ng 3 liters or 12 glasses.
10:44.4
So, sa 99% ng mga tao, pwede itong payo natin.
10:49.4
Pag tumatanda, siyempre, pwede bawasan konti ang tubig pag tumatanda.
10:54.4
Mga 6 to 8 glasses na lang.
10:56.4
Tapos, pwede naman mag-juice.
10:58.4
Pwede naman mag-ibang inumin.
11:00.4
Sopas, pakwan, tubig din naman ito.
11:03.4
Pero sa akin nga, kung tubig, mas mababa yung calories.
11:08.4
Kung ito ang sakit nyo, bukod sa regular gamutan ng doktor,
11:13.4
huwag nyo kakalimutan yung tamang pag-inom ng tubig.
11:16.4
Baka tubig lang ang lunas sa inyong mga sakit.
