Sa Edad 40 Pataas, Bakit Masakit ang Tiyan at Hirap Matunawan. - By Doc Willie Ong
00:31.7
Explain ko sa inyo, merong mga pitong sakit sa tiyan na lumalabas pag tumatanda.
00:37.5
Ito, parang natural aging process to.
00:40.9
Natural aging process.
00:42.6
Tapos mamaya, hanggang sa dulo ng video,
00:45.1
tuturo natin ano yung walong tips
00:47.3
para maagapan yung mga lifestyle change natin
00:51.8
para habang tumatanda, okay pa rin yung tiyan natin.
00:56.7
Mapapansin nyo yan.
00:57.5
Dati okay yung tiyan, ngayon lumalala na.
01:00.1
Ano muna yung mga pagbabago sa aging process?
01:03.4
Pagdating dito sa esophagus,
01:06.1
dito, dati kahit anong kainin mo, bababa yan.
01:10.0
Pero ngayon, itong muscle, itong lower esophageal sphincter natin,
01:14.0
meron tayong muscle dito, medyo nagloloko.
01:16.6
Kaya minsan, ayaw bumaba yung kinakain mo.
01:20.7
Tapos yung pag nakain mo na minsan, umaakit naman.
01:25.5
Ang stomach natin, mas kulang na yung enzyme, yung panunaw.
01:31.5
Yung panunaw ng tiyan natin, nagpaproduce ng panunaw yan
01:34.6
para matunaw yung panunaw.
01:35.5
Ngayon, kulang na.
01:36.9
Pati small intestine, large intestine, kulang na yung panunaw.
01:40.3
Pati pankreas, lapay, kulang na panunaw.
01:43.8
Kaya hindi na nga matunaw agad.
01:46.1
Dati, kumain ka ng fast food, pizza, apat na piraso, baliwala.
01:51.3
Tunaw agad, higa ka agad.
01:53.2
Pag matanda ka na, hindi mo na kaya.
01:55.5
Kaya tunawin yan.
01:58.5
Kasi nga, tumatanda.
02:00.8
Pati small intestine, large intestine natin, nagbabago.
02:06.0
Numinipis at bumabagal ang galaw.
02:09.0
Mula lalamunan hanggang sa pagdumi, around 30 feet of muscle yan.
02:15.7
So, yung daanan, parang tubo, kailangan maayos pa rin.
02:20.1
Pero bumabagal na yan.
02:26.5
Gastroesophageal reflux disease.
02:29.5
Mas nag-a-heartburn ka na.
02:32.5
Mas nangangasim na.
02:33.5
Dati, wala naman.
02:35.5
Hindi ka na matunawan.
02:38.5
Dati, okay naman.
02:40.5
Huwag kumain ng sobrang dami.
02:42.5
Konti-konti lang.
02:44.5
Pag kumain ka sa gabi, kailangan mo maghintay ng 3 oras bago hihiga.
02:49.5
Dati, pagkakain mo, tulog agad. Diba?
02:51.5
Ngayon, hindi na pwede. Ang hirap na. Diba?
02:54.5
Tapos yung ulo, dapat nakataas na.
02:56.5
So, kailangan mas malambot na yung pagkain.
02:58.5
So, GERD. Indigestion.
03:00.5
Common. Pag tumatanda.
03:05.5
Pag hindi binantayan tong pangangasim,
03:08.5
pwede umabot hindi lang sa gas-gas.
03:10.5
Sa stomach, pwede mabutas ang stomach.
03:18.5
Pag bata ka, hindi mo iniisip kung kailang ka dudumi.
03:22.5
Talagang dudumi ka lang.
03:24.5
Pero pag edad 40-50, mapapansin mo,
03:27.5
parang ang bagal dumumi.
03:29.5
Ba't minsan dumudugo pag dumi?
03:32.5
Ba't minsan parang ayaw dumumi?
03:34.5
Kasi nga, bumabagal yung galaw.
03:37.5
Mabagal ng galaw ng katawan.
03:39.5
Mabagal galaw ng bituka.
03:41.5
Ayaw na lumabas yung kinain natin.
03:45.5
So, kailangan, para makadumi,
03:47.5
more water. Water talaga.
03:49.5
Tubig. High fiber.
03:55.5
More exercise para makadumi.
03:57.5
Number four problem.
04:03.5
Hindi na makalulun.
04:06.5
Ito napapansin ko siguro mga past five years.
04:10.5
Siyempre, busy ka. May ginagawa ka.
04:12.5
Pagsubo mo ng kanin.
04:14.5
Kanin lang naman eh.
04:15.5
Kanin. Konting ulang.
04:17.5
Ayaw na siya bumaba.
04:18.5
Nandito lang siya.
04:20.5
Hindi siya bumababa.
04:21.5
Nakakatakot po yun.
04:23.5
Parang mga heart attack ka nun.
04:25.5
Pag hindi bumaba yan,
04:27.5
yung iba nga pinapalo pa sa likod.
04:29.5
Para lang gumalaw.
04:31.5
Pag gagawin nyo, relax lang.
04:37.5
Hinga lang malalim. Relax lang.
04:39.5
Inom ka ng tubig.
04:41.5
Pag may tubig, mapupush siya konti.
04:43.5
Hintay ka siguro mga ten seconds.
04:50.5
O, misan tumatayo ako.
04:52.5
Pag inakabahan ako.
04:53.5
Kasi pag na-panic attack kayo,
04:55.5
lalo lang mag-ispasm siya.
04:56.5
Bakit hindi na makalulon?
04:59.5
Eh, iba nga esophagus eh.
05:01.5
Mahina na yung galaw.
05:03.5
Tsaka yung muscle,
05:05.5
nagugulo na yung galaw.
05:06.5
Misan, ayaw pa siya mag-relax eh.
05:09.5
Nakasikip siya eh.
05:10.5
So, kailangan bago kumain,
05:12.5
inom muna ng tubig.
05:15.5
Inom konting tubig o sabaw pang padulas.
05:17.5
Tapos yung unang subo, konti lang.
05:22.5
nakapasok na yung pagkain,
05:24.5
Bago tuloy-tuloy.
05:26.5
Sasabihin mo, ano nangyari sa atin?
05:29.5
Hindi na makakain.
05:30.5
Actually, aging lang ito.
05:32.5
Kaya konting ingat.
05:39.5
Tama ba sinasabi ni Doc?
05:42.5
Yung iba, soft foods na lang.
05:46.5
Yung iba may lactose intolerance.
05:48.5
Ako may lactose intolerance.
05:51.5
hindi na kaya ng gatas.
05:53.5
Dati nung bata ako,
05:58.5
Pag chocolate milk,
05:59.5
kahit ilan mauubos mo.
06:02.5
Pero pagdating ng 30, 40,
06:04.5
every time nang may milk ako,
06:07.5
Kasi may lactose intolerance.
06:11.5
lactose intolerance,
06:12.5
bawal na sa gatas.
06:13.5
Number six problem,
06:17.5
pwede magkaroon nitong
06:18.5
diverticulosis, diverticulitis.
06:22.5
Ito yung large intestine natin,
06:26.5
Pag numipis yung large intestine natin,
06:28.5
nagkakaroon ng parang pouch.
06:31.5
Parang nagkakaroon ng usli-usli.
06:34.5
Yung lining niya parang natatastas.
06:36.5
So yung mga dumi na pumapasok doon,
06:40.5
imbis na lumalabas sa dumi,
06:42.5
misan naiimbak doon sa mga pouch.
06:47.5
pag naimbak doon,
06:48.5
parang appendicitis.
06:53.5
kailangan antibiotic,
06:55.5
meron pa inoooperahan.
06:58.5
Paano gagamutin ito?
07:02.5
Pag puro fast food,
07:04.5
fast food kasi low fiber.
07:07.5
mas nagkakaroon nitong mga diverticulosis.
07:11.5
So kailangan high fiber
07:16.5
maraming very fibrous yan eh.
07:18.5
Para pag marami yung fiber na yan,
07:21.5
pagpunta sa large intestine,
07:23.5
kahit mabagal siya,
07:25.5
Malaki yung mga kangkong na kinain mo,
07:27.5
tuloy-tuloy lalabas siya.
07:30.5
Para siyang walis na pang tulak eh
07:40.5
Maraming fiber siya eh.
07:41.5
So yan yung magtutulak palabas.
07:46.5
puro fried chicken,
07:48.5
puro mantika lang,
07:50.5
white bread lang,
07:52.5
walang fiber yun.
07:53.5
Parang ano lang yun,
07:54.5
malambot lang yun.
07:58.5
So high fiber ang gamot.
08:02.5
common din magkaroon ng gallstone,
08:04.5
gallbladder stone
08:09.5
Ano ang eight tips
08:11.5
para malunasan natin?
08:15.5
Uminom ng maraming tubig.
08:17.5
Tubig talaga panlaban natin
08:19.5
sa maraming sakit.
08:22.5
minimum six glasses of water.
08:25.5
ten glasses of water.
08:28.5
para hindi mag-constipate.
08:32.5
Para tumuloy-tuloy.
08:35.5
30 feet ng parang tubo yan eh.
08:38.5
Tuloy-tuloy yung daloy
08:43.5
Kasi kung di tayo
08:44.5
magbabawas ng timbang,
08:46.5
pag malaki ang tiyan,
08:47.5
lalo ka mag-gagird.
08:49.5
Pag nag-gagird ka,
08:50.5
gusto mo pa pa lalo kumain,
08:53.5
lalo na naman mag-gagird.
08:55.5
So, iwas obesity,
08:56.5
yung mga bawas pagkain.
09:02.5
Mas mainit na pagkain,
09:06.5
Ba't sinasabi ko warm water lagi?
09:08.5
Meron nga mga nanggagalit sa akin eh.
09:12.5
pinapainom ng mainit na tubig.
09:16.5
Pero pag matanda na,
09:18.5
warm tea sa Japan,
09:21.5
Bakit puro hot tea
09:24.5
Para nga ma-relax ang digestive system.
09:27.5
Para gumanda ang panunaw.
09:31.5
relax ang muscle.
09:35.5
Diba? Relax ang muscle.
09:36.5
Pag masakit ang tiyan,
09:40.5
Masakit ang puson,
09:42.5
Masakit ang likod,
09:43.5
pag nilagay mo ng malamig yan,
09:49.5
Hot pang pa-relax.
09:55.5
kailangan high fiber,
10:03.5
Galaw-galaw pa rin.
10:04.5
Mas gumagalaw tayo,
10:05.5
mas gagalaw din yung bituka natin.
10:08.5
kailangan may mga crunch,
10:10.5
papalakasin pa rin yung muscle.
10:13.5
pag hindi malakas yung muscle natin,
10:15.5
lalong hindi maganda yung panunaw.
10:20.5
Mas marami kang stress,
10:21.5
mas hindi ka matutunawan.
10:23.5
Mas maraming acid habang nagme-meeting.
10:28.5
hindi ka matutunawan.
10:34.5
mas relax ang digestion,
10:37.5
kahit mabagal ang galaw,
10:39.5
mas gagalaw siya.
10:41.5
kapag stress tayo,
10:44.5
Lalong inupan ng alak,
10:47.5
maninigarilyo pa,
10:48.5
lalong magkakasakit.
10:50.5
kailangan maayos ang ipin
10:52.5
para maganda yung pagnguya.
10:56.5
nasisira ang ipin.
10:58.5
pwede mag-probiotic,
10:59.5
pwede kayo mag-try.
11:00.5
Probiotic supplement,
11:01.5
may tulong konti.
11:03.5
nakakalambot konti ng dumi.
11:05.5
And number eight,
11:06.5
kung mayroong mga sintomas,
11:08.5
kailangan magpa-check sa doktor ninyo.
11:10.5
Kung sobrang sakit ang tiyan,
11:14.5
may dugo sa dumi,
11:18.5
sobrang nagtatae,
11:20.5
o matigas na ang dumi,
11:24.5
bukod sa mga normal process na
11:26.5
tumatanda ang digestive system,
11:32.5
Alam nyo naman yung mga common na bukol dyan.
11:35.5
May mga colon cancer at iba pa.
11:37.5
Iniingatan din natin ito.
11:40.5
sana po nakatulong itong video natin.
11:45.5
gawin nyo lang itong mga tips natin
11:47.5
para at least mas maganda ang ating digestion.
