Tamang Pag-inom ng Tubig: Magpapagaling sa Sakit Mo. By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist) Alamin ang Paliwanag https://youtu.be/BTEq74sixP4

Video Transcript / Subtitles:( AI generated. About AI subtitles » )

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

Papano ang tamang pag-inom ng tubig para makatulong at posibleng gumaling sa maraming sakit?

Alam nyo, meron ako nabasa dati na sa tamang pag-inom lang, strategy lang, technique sa pag-inom ng tubig

pwede makatulong sa maraming sakit. Ginamit ito dati nung wartime.

Pero nung naging internist na ako, cardiologist na ako, naging doktor ako, nakita ko marami palang benefits talaga.

Ang pag-inom ng tubig, alam nyo lang dapat ano yung strategy. Mainit, malamig, kailan iinom, gano'n karami.

Hindi naman siya perfect, hindi naman siya miracle cure, pero maraming sakit matutulungan.

Meron pang mga Japanese technique ng drinking water. Meron pa sila sariling strategy. Tignan natin.

Itong Japanese technique, sinasabi nila na pag-ising sa umaga, mga dalawang baso,

ng maligam-gam na tubig iniinom, tapos wala pang laman ng tiyan, yun na nga po, two glasses, room temperature, empty stomach.

Ayaw nila ng malamig na tubig. May benefits pa ito? Actually maganda talaga sa umaga kasi dehydrated tayo buong gabi.

Masyadong madilaw o ma-orange ang ihi natin sa umaga. So may tulong ito.

Pero hindi naman siya miracle cure talaga.

Magaling na lang lahat ng sakit, hindi po gano'n.

Kukwento ko po sa inyo, ano itong 20 na sakit na matutulungan sa tamang pag-inom ng tubig lang?

Tignan nyo, kung meron kayo itong 20 na sakit o condition, pwede itong makatulong sa inyo.

Or generally, sa lahat ng tao, may tulong naman ito.

Number one, kung kayo ay dehydrated, naiinitan, heat stroke.

Yan, di ba?

Para hindi ma-heat stroke, dehydrated, nagtatae, kailangan nyo maraming tubig.

Tubig lang pangontra sa heat stroke, baka matuloy sa stroke.

Pag nagtatae, kailangan maraming fluids iniinom.

Actually, pag nagtatae, hindi na simpleng fluids. Kailangan oral rehydrating solution.

Tubig na may asukal at may konting asin. Yun talaga binibigay sa mga nagtatae.

Pag mainit ng panahon, pag sobrang daming trabaho, pwede rin. Kailangan maraming tubig.

Gano'ng karaming tubig sa isang araw? Recommended ko, sa average Pinoy, siguro mga walong basong tubig or fluid in a day.

Kung ayaw nyo ng tubig, pwede naman juice, pwede naman buko, pwede naman sopas.

Pero, mas maganda kung tubig eh. Mas walang calories kaysa soft drinks o iba pa.

So, walong baso. Usually, sa babae, mas payalan.

Pag sa lalaki, mga sampung baso hanggang labing dalawang baso sa isang araw.

So, 2 to 3 liters in a day. Depende sa trabaho mo. Kung trabaho mo talaga, mabigat, nagbubuhat.

O baka nagja-jogging, nagmamaraton. Mas maraming tubig pa kailangan.

So, number one, dehydration. Number two, para sa urinary tract infection, UTI.

Kung gusto nyo makaiwas sa UTI,

o pwedeng mapagaling ang UTI.

Oo. Pag ang UTI mo, ayon sa pag-aaral, kung mild lang,

konti lang ang bakteriya, konti lang ang white blood cell sa ihip,

pwede makuha yan. Sa mga babae, dalawang basong tubig lang iinumin,

makuhugasan na yung pantog, yung kidneys. Minsan, gumagaling na agad yung UTI eh.

Pag mild UTI. Pero, syempre, kung marami ng bakteriya, nilalagnat na,

kailangan mo pa ng antibiotic. Pero, sasabayan mo pa rin, maraming tubig.

Number three, sa mga constipated, nagtitibi. Matigas ang dumi. Bakit matigas ang dumi? Kulang sa tubig eh.

So, pag matigas ang dumi mo, kailangan 8 to 10 glasses of water in a day.

Pero, bukod dito sa tubig, constipated ka, kailangan maraming fiber, maraming gulay, maraming prutas, papaya,

pakwan, pears, grapes. Lahat yan, nakakalambot ng dumi.

Number four, pag inom ng tubig, para makaiwas sa kidney stones. Para hindi ka makaroon ng bato sa bato.

Or, pwedeng makagamot sa kidney stones. Pag may kidney stones, ang daming pinapainom ng tubig.

At least, 3 liters. Mga 3 liters in a day ang binibigay sa may kidney stones. Kasi nga, nagbubuo na nga eh.

Lalo na kung maliit lang kidney stones, baka pag ihi mo.

Pag marami ka na inom ng tubig, marami ka na ihi, baka lumabas nga yung mga kidney stones kung maliit lang ito.

So, yan ang isang dahilan bakit nagkakabato sa kidney stones. Sa kidney kasi nga, kulang sa tubig.

Kahit bago matulog. Diba, minsan tayo ayaw na natin uminom ng tubig. Matutulog tayo. Diba, kasi ihi tayo ng ihi sa gabi.

Pero kung may kidney stones ka, kahit matutulog ka na, inom ka pa rin ng tubig.

So, gigising ka madaling araw para umihi. Kasi ang problema nga sa kidney stones, baka sa gabi naman mag-form ng kidney stones.

Number 5, kung problema mo, headache, migraine, masakit ang ulo, minsan dehydrated yan.

Para makaiwas sa headache, migraine, at maggamot ang headache at migraine, inom lang maraming tubig.

Pag maraming ka ng tubig, minsan nawawala na yung headache.

May tulong po yan.

Number 6, magugulat kayo. May bagong pag-aaral.

Oto, bilang cardiologist, nakita ko itong pag-aaral.

Yung mga lagi daw kulang sa tubig, yung konti lang uminom ng tubig araw-araw, mga tatlong baso lang isang araw, dehydrated sila madalas.

Nakita sa pag-aaral, more prone silang magkaroon ng heart failure.

Mas humihina ang puso.

Nagkakaroon ng congestive heart failure pag dehydrated lagi.

Bakit? Hindi pa matpaliwanag.

Siguro pag dehydrated, stress yung katawan eh.

Kasi yung katawan natin, 70-80% water, kulang ka sa tubig.

So, na-stress yung puso, nagka-heart failure.

So, hindi maganda ang dehydrated para sa puso.

Sa high blood, walang masama. Kailangan mo uminom rin maraming tubig.

Diba?

Kailangan din pag high blood, potassium rich foods.

Mga saging may tulong yan.

Number seven, lahat ng problema sa balat.

May problema ka sa balat, may dry skin, nanunuyo, eczema, may allergy ka, kung anumang kati-kati, may pimples.

Maganda maraming tubig para hydrated ka.

Para hindi rin tumatanda.

Kasi pag dehydrated, mas kukulubot ang mukha natin.

So, mas hydrated, actually, kung meron mga allergy, mas nababawasan yung allergen.

Pero sa dry skin, maglalagay din ng mga moisturizer para mas gumanda ang balat.

Number eight, kung lagi kayong pagod, fatigue.

Minsan yung pagod, kulang sa pagka-alerto ng utak, baka dehydrated ang utak mo.

So, pag dehydrated, pagod ka lagi, inong ka maraming tubig,

minsan mas nagigising ka.

Diba? Lalo na yung mga nakabilad sa araw.

Number nine, yung mga sakit-sakit sa joints.

Mga arthritis, kasukasuan.

Hindi naman talaga totally gagaling.

Pero syempre, itong mga joints, arthritis, may fluid yan. May tubig yan. May joint fluid.

So, pag dehydrated ka, mas konti yung parang langis sa mga joints natin.

So, kailangan mo kompleto ka sa tubig.

Lubrication sa joints. Bukod pa sa gamutan sa arthritis. Dagdag tulong lang ang tubig.

Number ten, ito gawain ko lagi sa may GERD, gastric reflux.

Diba? May heartburn. Nangangasim. Maasim ang tiyan.

O hindi matunawan. Diba? Nangangasim. Kailangan mo tubig.

Okay? Maligam-gam na tubig. Iniinom natin every 15 minutes para mahugasan yung asido.

Diba? Kasi asidic eh. Malapot yung laway. Diba?

Actually, yung asid mula sa tiyan, nakakasira ng lalamuna. Nakakasira din ng ipin.

So, kailangan inom ka ng tubig every 10 to 15 minutes pa konti-konti para mahugasan yung asid.

Hindi maggasgas ang sigmo-ramo.

Number eleven, sakit sa tiyan. Makabag. Mahilab ang tiyan. Nag-iispasam. Nagkokolik. Diba?

Pag masakit ang tiyan, for whatever reason, kahit masakit nga ang puso, pwede rin.

Hot water, maganda.

Mainit na tubig, pampakalman ang tiyan. Kasi hot water, pinaparelax yung muscles sa tiyan.

Pag malamig ang tubig, medyo makulo ang tiyan. Ako di ako pwede malamig na kumukulo ang tiyan ko.

Kaya nga sa Japanese water therapy, gusto nila maligam-gam o medyo warm water.

Ayaw nila ng malamig na tubig sa mga daw sa tiyan.

So that's number eleven. Stomach pain, colic, gas, warm water, maganda.

Number twelve, mga hangover. Nalasing. Diba? Ano bang gamot sa hangover?

Inom ng maraming tubig sa umaga kasi ang alak nakaka-dehydrate.

Kaya nga sabi nga, pag uminom ka ng isang basong alak,

kung red wine man yan o beer, kailangan meron ka isang basong tubig kasabay.

So isang basong alak, isang basong tubig, bago inom ka ulit ng alak, bago tubig.

Ay mas maganda hindi uminom ng alak. Pero kung iinom kayo, kailangan may tubig sa gitna.

Kasi nga yung alak, ihi ka ng ihi eh. Nade-dehydrate ka.

Kaya naka-hangover, kailangan mo tubig.

Number thirteen, ako napakahalaga. Para hindi masira ang kidneys.

Sa may chronic kidney disease.

Yung may chronic kidney disease, stage one, stage two, stage three.

Yung bago mag-dialysis. Diba?

Yung tumataas na yung creatinine konti, kailangan mo maraming tubig.

Tatlong litrong tubig. Ideally, mga three liters in a day.

Twelve glasses of water in a day para sa may kidney disease.

Itanong nyo po muna sa nephrologist nyo. Pero yan naman pinapayo eh.

Habang konti pa lang ang taas ng creatinine, tapos maganda pa ihi mo.

Habang maganda pa ihi mo, pwede ka pa tatlong litrong tubig.

Pero kung talagang stage five na ng kidney failure, malapit na mag-dialysis,

hindi na gano'ng umiihi, eh hindi ka na pwede uminom ng tubig.

Kasi papuntang dialysis na yun eh.

Pero sa umpisa pa lang, three liters of water maganda.

Kasi pag dehydrated, tataas din yung creatinine.

Maraming tips sa creatinine. Bawas protina, may mga gamot na binibigay.

Mga losartan, ACE inhibitors, binibigay ARB. Pero doktor nyo na magbibigay na.

So kidney disease, may tulong ang tubig.

Number four, lagnat. High fever. Mataas ang lagnat. Tubig talaga.

Inom ng maraming tubig pag nilalagnat. Kasi nga, tinapawisan ka.

Tapos pag uminom ka ng maligam-gam na tubig, pag naihi mo yung tubig na yan,

pag umihi ka na, bababa yung lagnat mo. Kasi pag inom mo ng tubig, maligam-gam siya.

Pag ihi mo, mainit ang ihi mo. So lumalabas yung fever sa ihi.

Number fifteen, sa lahat ng plema. Ubo, trangkaso, may plema.

Pulmonya, may plema. Asma, may plema. Empaisima, may plema.

Basta maraming plema, kailangan maraming plema.

Maraming tubig. Kasi tubig ang pampalabnaw ng plema para malabas mo.

Kailangan basa-basa itong baga natin para mas malabas yung mga bakteriya,

mikrobyo, dumi at plema. Para lumabnaw yung plema.

Loosen's plema, tubig. So mga eight to twelve glasses of water.

Number sixteen, gout. Mataas yuric acid. Atake ng gout.

Magugulag kayo. Siyempre, may gamot sa yuric acid. May allopurinol.

May febuxostat. Bibigyan ng rheumatologist. Pero, kailangan mo rin maraming tubig sa gout.

Eight to twelve glasses kasi nalalabas din niya yuric acid.

Iwas sa karne, iwas sa alak kung may gout.

Number seventeen out of twenty, sa mga tumatanda.

Pag tumatanda kasi kailangan din ng tubig. Siguro mga at least walong basong tubig kung medyo senior na.

Pwede mas konti eh. Kung lagi lang nasa bahay.

Mga six to eight glasses of water. Nagda-dry mouth eh.

Natutuyo ang laway pag senior. Senior, hirap lumunok. Matuyo eh.

Nababarahan ng senior. Misa nagtsotsok. So inu-munan ng tubig bago kumain.

Indigestion din. Senior, mahirap matunawan. Kailangan mo rin ng tubig.

So mas malalambot na pagkain para hindi tuyo ang laway at hindi magbara tubig bago kumain.

Number eighteen, sa nervyus. Anxiety. Bad mood ka.

Diba? Pag ninenervyus, masarap uminom ng tubig eh. Pupunta ka sa banyo, marirelax ka. Diba?

Kung bad mood ka, baka fatigue ka lang. Hilo-hilo ka lang. Subukan mo. Minom ng tubig.

Madalas iihi. Baka mas masarap ang pakiramdam.

Number nineteen, para sa normal function ng katawan.

Tulad na sinabi ko, seventy to eighty percent water tayo.

Pag kumpleto tayo sa tubig, maganda sa utak. Mas nakakaisip.

Kumpleto sa tubig, maganda sa dugo. Diba? Dugo. Mahalos tubig yun eh.

Maganda sa joints. Maganda sa buto. Mas gising.

So kailangan talaga ng katawan natin, maintenance ng katawan natin, tubig.

Eight to twelve glasses of water.

And number twenty, last, pampapayat ang tubig. Diba?

Pag uminom ka ng dalawang basong tubig, diba? Bago kumain eh. Medyo buso.

So pag busog ka na, hindi ka nagana makakain ng marami.

So may tulong din po yan.

Ano bang side effects ng sobra sa tubig?

Hindi ka na masasobra. Eight to twelve glasses lang naman eh.

Ang pinakalimit kasi, siguro on the average, wag lang lalampas sa apat na litro.

Which is sixteen glasses in a day.

Maximum na yun. Mga twelve lang ako eh. Twelve glasses in a day.

Pag sixteen, minsan sumosobra.

Okay? Tapos yung di na umiihi, magda-dialysis na.

O yung manas na manas na may heart failure.

Ibig sabihin, meron ng heart failure na hirap na yung puso.

Medyo bawas na tubig. Mga apat na baso lang.

Pero yung healthy pa na tao at wala pang heart failure, pwede maraming tubig.

So birang-bira lang yung pinagbabawal yung tubig.

Siguro sa normal na tao, ninety-nine point nine percent.

Hindi pwede itong maraming tubig. Bira lang yung hindi pwede.

So pag nasobrahan, usually, minsan may mga mental health problem eh.

Yung parang meron silang mental health problem na talaga inom lang sila na inom ng tubig.

Kaya bumabagsak yung sodium, hyponatremia, bila naman itong mangyari.

Okay? Tapos tulad na sinabi ko, hindi lang naman tubig.

Pwede gusto mo juice, gusto mo iced tea, gusto mo kape, tubig din naman yan.

Kaya lang nga, mas maganda pa rin tubig.

Less calories.

Gusto mo buko, pwede rin naman.

Huwag lang masyadong marami kasi mga fifty calories din bawat baso ng buko.

So saan po nakatulong ito?

Baka hindi nyo ito nanggagawa.

Dagdag nyo sa normal na gamutan nyo sa 20 sakit na ito,

makakatulong ang tamang pag-inom ng tubig.

Salamat po.