Pipino (Cucumber) : Alamin ang Epekto ng Pagkain nito. By Doc Willie Ong (internist and Cardiologist) Panoorin ang Video: https://youtu.be/SKri25M0dU8 #cucumber #healthy

Video Transcript / Subtitles:( AI generated. About AI subtitles » )

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

Okay, kumakain ba kayo ng pipino, cucumber, o binabaliwala natin itong pagkain na ito?

Sabi natin, baliwala, walang naman.

After this video, tingin ko mapapakain kayo.

Like ito, ang daming pwede inumin, shake.

Ito, favorite ni Doc Lisa.

Ginagawang parang salad habang kumakain sa kanin.

Konting suka, konting asukal, konting paminta, konting asin. Napakasarap.

Maraming benefits ang cucumber. Magugulat kayo.

Pang-diabetes, pampapayat, may potassium para sa buto.

Ang daming benefits, magugulat kayo.

Unang-una, for your information, ang pipino ay frutas o gulay?

Frutas siya.

Botanically, fruit siya. Para siyang melon.

Ang itsura niya, parang melon.

Kaya lang, pag niluto siya, niluluto siya as gulay.

Pero kung tinanong kayo, fruit siya.

Frutas.

Ten benefits.

Number one, marami siyang nutrients.

Anong marami sa kanya? High fiber.

Ang sikreto sa pipino, nasa balat.

Kailangan kainin yung balat.

Hugasan lang maigit.

Nandyan yung fiber para sa tiyan, para sa colon cancer, iwas.

High fiber.

Low calories.

Hindi nakakataba.

Tapos, mataas sa vitamin K para sa buto, para sa dugo.

Mataas din sa potassium.

At ang tubig na laman niya, ang liquid, 96%.

Halos lahat tubig.

96% water.

Kaya, mapapainom ka.

Imbis na kung kulangan na inom mong tubig, let's say,

ang tubig mo, 6 na baso lang sa isang araw,

ang tubig or liquid.

Kung kumain ka ng prutas at gulay,

aabot ka ng mga 10 glasses of water

kung maraming kang kakainin ito.

So, nakita nyo, low sodium, pero high potassium, high fiber.

Tapos, ang maganda sa kanya, low calorie.

Isang ganitong malaki o 45 calories.

So, isang ganitong maliit, 16 calories lang.

Second, marami siyang anti-oxidant.

Anti-oxidant, anti-cancer.

Although, syempre, yung pag-aaral niya,

hindi naman talaga evidence-based na sobrang laki pag-aaral.

Yung mga inaaral namin sa cardiology, hindi po.

Pero, kailangan din natin kumain.

Imbis na kumain kayo ng meriendang, donut at soft drinks,

ito, mas healthy ito.

May isang pag-aaral, 30 adults, binigyan ng cucumber powder.

Tumaas yung anti-oxidant or anti-cancer level dun sa katawan.

Maraming fluid.

Ang tubig, napakahalaga para sa sakit sa ulo,

para sa katawan, para makadumi, malabas yung waste products.

So, yung katulad nito, 96% water,

pag mahili ka sa fruits and vegetables,

makukuha mo rin yung fluid.

Tsaka yung fluid niya, healthy.

Hindi lang basta tubig yan.

Imbis na soft drinks inumin, try niyo yung cucumber na inumin.

Cucumber water.

Pwede siyang pampapayat kasi very, very low calorie.

Tingnan mo.

100 grams niya, 16 calories lang.

Isang soft drinks niyo, 200 calories na.

Isang iced tea, baka 300 calories.

Ito, 16 lang.

Kahit ilang kainin mong pipino, hindi ka natataba.

Pwede ka mag-pipino diet.

Isang malaking 300 grams, mahirap na kainin ito.

45 calories lang.

Diba? Gawin mo nalang kanin ito, siguro pwede.

Isang cup ng rice, mga 150 calories.

Dalawang tinapay, mga 200.

Dalawang slice ng pan, mga 200 calories na yan.

Ito ang laki-laki, 45 lang.

May pag-aaral, 3,600 people.

Pumapayat ang kumakain ng high water pero low calorie.

Siya yun. Maraming tubig, low calories.

Sa blood sugar, may tulong din siya.

Meron siyang pectin, yung balot niya.

Cucumber peel.

Ang pag-aaral, yung balot niya mismo at yung peel at yung fiber niya nakakabawas sa diabetes complication.

Pero hindi pa siyempre malaking pag-aaral.

Mga animal studies, pag sa tao, maliliit na yung pag-aaral.

Pampadumi.

May pectin, may soluble fiber, maraming fiber.

Ito, kompleto na eh.

High fiber na siya, high fluid na siya.

Maganda siya talagang pampadumi.

Yung marami sa atin,

pag nagtitibi, ang ire-reseta ng doktor, fiber supplement eh.

Bibigyan pa kayo ng fiber supplement.

Yung kulay puti, baka isang kutsarita.

Pinapainom sa inyo para may fiber.

Para pag dumi, medyo may bulk.

Sabihin yung dumi natin, hindi yung parang paste.

Kailangan medyo solid siya.

O medyo buo siya pero malambot lang.

Pero ang problema sa soluble, ang problema sa fiber supplement,

kailangan mo sabayan ng maraming tubig.

Kasi kung yung fiber lang ang ininom mo,

konti lang water, maiimbaksat yan.

Baka ma-stuck up pa sa bituka mo.

Ito, kompleto na siya eh.

High fiber na siya, marami pa siyang 96% water.

So, kompleto na siya.

Kaya paglabas sa dumi, napakaganda.

Pang almoranas, tsaka parang malinis talaga pakiramdam mo.

Okay, binabaliwala.

Ang daming luto oh.

Okay, pwedeng salad, pwedeng dip.

Ayan oh.

Ang ibang rutas.

Pampalakas ng buto.

Sabi ko nga, 62% vitamin K.

Vitamin K for the bones.

Para din sa dugo.

Pag sinabayan mo ng calcium and vitamin K,

other foods will be calcium, vitamin K, maganda sa buto.

Meron siyang component ang cucumber, pipino, cucurbitacin B.

Ito yung tinatayang component.

Natural, gawa ng Diyos.

Panlaban sa cancer

Tinatayaan nila ng mga katulong sa liver cancer

Breast cancer, lung cancer

Prostate cancer

Nang kalalakihan

Maganda sa puso

Bakit?

Walang asin

Mataas sa potassium

Good for the blood pressure

Meron siyang itong component nga

Q-corvitacin na

Pang-iwas sa pang-bara

Nakakaiwas sa baradong ugat

Sa puso, sa katawan

Kita nyo, ang daming luto

Ito na lang inumin natin

Kaysa soft drinks

Cucumber water

Cucumber juice

Cucumber salad

Pwede i-slice, i-blend

Yung luto kasi

Okay naman i-luto

Kaya lang mas mawawala yung vitamins and minerals

Yung ganito

Hugasan lang maigi

Eat them raw

I-toppings mo

Pwede ilagay sa mga sandwich

Yan, nakita nyo

Hindi lang kinakain

Pampabiyuti din

Diba common to

Nilalagay sa mata

Pinapalamig muna

Maganda sa mata

For dark circles

Actually ice lang yan eh

Basta malamig

Nakakabawa sa eyebags eh

Kaya nga pag sa mga

Sa mga boksingero

Diba pag nasuntok

Pag namamaga

Meron silang ice eh

Yung metal na ice

Na para pampaliit na pamamaga

Maganda sa pimples

Skin pores

And eyebags

Okay

Sana po nakatulong itong video

Pero

Siyempre I will remind you

Na kung may diabetes

May sakit sa puso

Pupunta pa rin tayo

Sa doktor nyo

Tuloy pa rin yung maintenance medicine

Itong mga pagkain

Siyempre tulong lang to

Para mas mabilis kayo gumaling

Sa inyong sakit

Salamat po