Tips Para Luminis ang Baga sa Plema at Ubo (Lung Disease). - By Doc Willie Ong
00:44.0
Air pollution, yan ang mga problema.
00:47.0
Ito yung mga common na sakit sa baga.
00:49.0
Mga bronchitis, emphysema, pulmonya, tuberculosis.
00:55.0
Yan ang mga common.
00:56.0
Tuturo ko rin yung mga pagkaing makakatulong sa baga at pagkaing makakasama.
01:03.0
Good foods at medyo bad foods para sa baga.
01:07.0
Mamaya tuturo natin.
01:08.0
Yan ang tamang pag-ubo.
01:11.0
Kung may plema kayo, mas maganda upright, mas lalabas ang plema.
01:17.0
Mahirap dumahak pag nakahiga.
01:22.0
Gusto natin luminis, lalo na kung mga smoker,
01:25.0
air pollution, may nagsisiga o may naninigarilyo sa bahay.
01:30.0
So naka-ubo bago pag-uubo.
01:33.0
Pag-ubo rin po, hindi pwede isang malakas na ubo.
01:37.0
Pag isang masyado malakas, baka mamaya mag-fracture yung ribs.
01:43.0
Mag-loose-loose ang tiyan.
01:44.0
Dapat pag-ubo, half-puff lang. Ibig sabihin dahan-dahan tatlo.
01:49.0
Parang ha-ha-ha or konti lang. Tatlo lang ganun.
01:55.0
Tapos maganda may support ka.
01:57.0
May support ka sa cilia, sa lamesa para hindi rin mapilay yung likod mo sa lakas ng ubo.
02:03.0
Merong mga ibang technique sa emphysema.
02:07.0
Ito pang emphysema to sa mga smoker.
02:10.0
Merong tuturo sa inyo ang mga pulmonary doctor nyo na iba't ibang position ng higa.
02:17.0
Pero since mahirap to gawin, actually may kanya-kanyang procedure yan.
02:23.0
Pero ang ibig sabihin lang, pag inikot-ikot mo yung katawan mo,
02:27.0
minsan nakadapa, minsan nakatihaya para bumaba yung plema, minsan nakakaliwa, minsan nakakanan.
02:35.0
So ginagalaw-galaw mo yan, yung plema aakyat sa lalamunan.
02:40.0
So pag umakyat sa lalamunan, pag upo mo, doon ka dadahak. Doon lalabas.
02:47.0
So pwedeng ubo, pwedeng positioning.
02:51.0
Lalabas din yung mga dumi-dumi sa baga.
02:54.0
Sa bata o matanda, ito yung chest clapping.
02:57.0
Yung ganito, chest clapping.
02:59.0
Yan ang gawin natin.
03:02.0
Tapos yun yung chest clapping.
03:04.0
Pwede dito, may baga.
03:06.0
Pwede dito sa likod hanggang gitna.
03:08.0
Huwag din sobrang lakas.
03:09.0
Mga ganito kalakas.
03:11.0
Hanggang ganyan kalakas ang chest clapping.
03:13.0
Tapos after chest clapping, makikita nyo.
03:17.0
Pag ubo nyo, mauubo ka na.
03:20.0
Kasi yung nakadikit na plema, matatanggal yung dikit.
03:24.0
Matatanggal yung dikit ng plema.
03:26.0
Sa bata, ganun din ginagawa.
03:28.0
Pinapahiga, chine chest clapping.
03:31.0
Huwag sobrang lakas. Huwag din sobrang hina.
03:34.0
Para maalog lang yung plema.
03:36.0
Tapos lalabas na yan. Mamaya uubo na yan.
03:39.0
Pwede rin ang steam inhalation.
03:42.0
Actually, itong steam kasi maraming klase yan.
03:45.0
Pwede mo gawin ilom ng maraming tubig.
03:48.0
Di ba? Lagi ko sinasabi.
03:49.0
Para lumini sa baga, dapat maraming tubig.
03:52.0
Eight to ten glasses.
03:54.0
Mas maraming tubig, mas basa ang baga.
03:57.0
Yung plema, mas malabnaw.
03:59.0
Kasi nga, pag dehydrated ka, lalo lalapot yung plema.
04:03.0
Maraming tubig na ilalabas.
04:05.0
Tapos yung steam, pwedeng humidifier.
04:08.0
Alam nyo, di ba? May mga makina na humidifier.
04:12.0
Mas basa yung hangin.
04:14.0
Yung iba, naliligo sa hot shower.
04:17.0
Mainit na shower. Di ba?
04:19.0
Parado yung banyo. May steam yun. May tulong din yun.
04:23.0
Yung iba, nag-nebulizer.
04:27.0
Merong nebulizer na NSS lang.
04:30.0
Saline lang. Tubig at asin lang yun.
04:32.0
Pampaluwag ng plema.
04:34.0
Yung iba naman ginagawa, suub. Ganito.
04:37.0
Pareho yung principle.
04:39.0
Kung nag-hot shower ka, uminom ka ng mainit na tubig,
04:44.0
humigop ka ng mainit na sabaw,
04:47.0
yung steam pa rin binabasa ang baga.
04:51.0
O uminom ka ng maraming tubig, gusto mo mas basa ang baga.
04:55.0
Kaya nga, maraming water, maraming juice.
04:58.0
Ito lang sa steam inhalation.
05:00.0
Ingat lang na hindi mapaso at hindi masyado malapit yung mukha.
05:06.0
Tsaka sa bata, baka mahirapan.
05:08.0
So, maraming klase pwede nyo gawin.
05:11.0
Controlled coughing, palo-palo sa likod,
05:17.0
Meron din mga gamot, mga expectorant,
05:19.0
pampaluwag ng plema.
05:21.0
Pero para sa akin, minsan effective, minsan di effective.
05:25.0
Honey, tea, okay din yan. May tulong din yan.
05:30.0
Ito yung mga tinuturo natin.
05:32.0
Pero syempre, yung tigil sigarilyo, pinakamahalaga.
05:36.0
Kung isang tip lang mabibigay ko sa inyo,
05:39.0
pag tinigil nyo sigarilyo nyo, day 1 pa lang, blood pressure nyo bababa na.
05:44.0
Mababawasan na heart attack risk mo.
05:48.0
Yung panlasa pang amoy, bumabalik.
05:50.0
2 weeks, tigil sigarilyo, gaganda na circulation.
05:54.0
6 weeks, mababawasan na sintomas mo.
05:57.0
1 year, halos gaganda na baga mo.
06:00.0
Basta tigil sigarilyo.
06:02.0
Let's say may pasyente, yan ang kinakatakot natin na x-ray tayo.
06:06.0
Sasabi ng doktor, ay may nakita sa x-ray, may parang bilog-bilog.
06:11.0
Hindi natin alam kung ano yun. TB ba yun? Bukol ba yun?
06:14.0
May cancer ba yun?
06:15.0
Tatanong ng doktor nyo, naninigarilyo ka ba ngayon o dati?
06:20.0
Eko sabi mo, dati chain smoker ako.
06:22.0
So yung bukol na yun, malaki chance na cancer.
06:26.0
Kasi smoker dati.
06:28.0
Pero pag sinabi mo, ay hindi ako naninigarilyo, walang naninigarilyo sa amin.
06:32.0
May nakitang bukol, isipin ng doktor, malamang di cancer yan.
06:37.0
Hahanap tayo na ibang dahilan.
06:39.0
Baka infection lang yan, baka bacteria yan.
06:42.0
Yung smoking history, very important.
06:45.0
Tingnan nyo, pag naninigarilyo kayo, hindi lang kayo kawawa.
06:49.0
Secondhand smoke yan.
06:51.0
Kawawa yung mga bata.
06:53.0
Maliit ang baby, bawal sa buntis.
06:56.0
Tumatanda din yung exposed sa sigarilyo.
06:59.0
Pati bata, hinihika.
07:01.0
Lang cancer, heart disease, lang infection.
07:04.0
Hindi lang ikaw, pati yung asawa mo, pati anak mo.
07:08.0
Kawawa naman yung mga bata.
07:10.0
Ang dami pang risk ng smoking, nakikita natin.
07:13.0
So ano yung mga pagkain iiwasan?
07:17.0
Basically, ito yung mga sintomas ng sakit sa baga.
07:22.0
Hingal, ubo, plema.
07:24.0
Minsan pag ubo, may dugo.
07:26.0
Basically, pakita natin yung pagkain. Yan.
07:30.0
Processed meat, salty foods, and fried foods.
07:36.0
Yung alat ang babawasan natin.
07:38.0
Number one out of five.
07:39.0
Kasi pag maalat ang kinakain natin, tumataas yung blood pressure.
07:44.0
Plus yung fluid retention.
07:48.0
Mas nagmamanas tayo.
07:50.0
Mas maraming asin sa katawan.
07:53.0
Mas maga ang paa.
07:55.0
Mas na iipon ng tubig sa katawan.
07:58.0
So may fluid retention.
08:00.0
Hindi maganda sa baga.
08:02.0
Pangalawa, dairy products.
08:05.0
Okay naman yung gatas.
08:06.0
Healthy ang gatas. May calcium.
08:08.0
Kaya lang, kung marami ka ng plema,
08:11.0
may iba nagsasabi na pag uminom ka pa ng mga gatas, dairy, keso, ice cream,
08:17.0
pwedeng mas lumapot yung plema.
08:20.0
So depende ito sa inyo. Kung feeling nyo mas lumalapot yung plema mo pag inom ng gatas.
08:26.0
Di iwas mo na ng gatas habang may plema pa.
08:29.0
Pangatlo, processed meat.
08:31.0
Mga hotdogs, ham, salami.
08:34.0
Merong nitrates. May preservatives.
08:36.0
Yung preservatives ng mga processed meat, hindi maganda sa baga.
08:41.0
Nakita nila yung kumakain ng maraming processed meat, mas na o-hospital sa COPD
08:48.0
o emphysema o tinatawag na chronic obstructive pulmonary disease.
08:53.0
Yun ang correlation.
08:56.0
Masyado maraming soft drinks.
08:58.0
Carbonated. Diba carbonated yung maraming bula-bula.
09:03.0
Carbon dioxide yan eh.
09:05.0
Yan yung nagpapasarap eh.
09:06.0
Kaya lang pag uminom ka maraming soft drinks, kakabagan ka.
09:10.0
Makabag. Burp ka ng burp.
09:12.0
So pag makabag ang tiyan, makulo ang tiyan, hirap huminga.
09:17.0
Mas maraming hangin sa tiyan, naiipit ang baga, hindi makahinga.
09:22.0
Kaya ayaw mo ang soft drinks. Pukod sa matamis siya at nakakataba.
09:26.0
Bawal din tumaba ang may sakit sa baga.
09:29.0
Mas mataba ka, mas hapu ka pa. Mas hingal ka.
09:33.0
Mas malaki ang tiyan sa soft drinks, ito number five.
09:36.0
Sa pritong pagkain, fried foods, fast foods.
09:39.0
Maraming prito, mas makabag ang tiyan.
09:43.0
Mas bloated in digestion.
09:45.0
Tsaka yung taba, mantika, matagal manatili sa tiyan.
09:49.0
Matagal ka matunawan.
09:51.0
Mas gusto mo walang laman ang tiyan, walang hangin ang tiyan.
09:54.0
Mas gusto mo mas payat para may chance mag-expand yung baga mo.
10:00.0
So pagkain, konti-konti.
10:02.0
Huwag busog na busog.
10:04.0
Tapos maganda nakaupo.
10:05.0
Straight ang upo.
10:07.0
So yan yung mga iiwasan natin.
10:09.0
Salty, fatty, oily foods.
10:13.0
Meron tayong sampung superfoods.
10:16.0
Sabi ko sa inyo, pang mahirap tong style natin.
10:19.0
Itong sampung superfoods pampalakas ng baga.
10:22.0
May pag-aaral ito.
10:23.0
Ang secret dito, papakita ko sa inyo.
10:26.0
Lahat ng papakita ko dito.
10:28.0
Super yellow, super orange, o super red.
10:31.0
O super red ang kulay.
10:33.0
Ito yung mga pagkain na ginawa ng Diyos na makukulay.
10:37.0
Turmeric, orange.
10:39.0
May curcumin siya.
10:41.0
Dahil sa curcumin, may pag-aaral yan.
10:45.0
Maraming curcumin, mas gumaganda lung function.
10:48.0
Kahit naninigarilyo, lumalakas yung baga nila.
10:51.0
Number two, garlic.
10:54.0
Bawang pang high blood, pang high cholesterol.
10:57.0
Anti-inflammatory, anti-oxidant.
10:59.0
Maganda rin sa hika, bronchitis, pati pag-iwas sa lung cancer.
11:05.0
Ito, luya, ginger sa labat.
11:08.0
Maganda sa lalamunan.
11:10.0
Anti-inflammatory, anti-viral.
11:12.0
Huwag lang masyadong matapang.
11:15.0
Number four, sinabi ko sa inyo.
11:17.0
Tingnan nyo yung kulay.
11:18.0
Sobra red, sobra orange.
11:21.0
Pag ganyan ang kulay na ginawa ng Diyos, daming lycopene, daming vitamin C, daming carotenoid.
11:30.0
Panlaban ito talaga.
11:32.0
Sa sakit sa puso, sakit sa baga.
11:35.0
May pag-aral yung lycopene na babawasan ang pagkamatay sa sakit sa baga.
11:41.0
Risk of death reduced in people with COPD.
11:45.0
Tingnan nyo yung kulay.
11:49.0
Ang kalabasa, carotenoids, beta-carotene, anti-oxidant, anti-inflammatory, anti-cancer.
11:57.0
Kahit pag naninigarilyo ka, bumabagsak ang carotenoid mo.
12:01.0
Kaya ito yung pampataas.
12:03.0
So pag naninigarilyo ka, hindi ka makatigil, kainin mo ito.
12:07.0
Pero pinakamaganda, tigil mo yung sigarilyo, kainin mo ito para gumaling yung baga.
12:11.0
Nakakainis yung laging may plema.
12:14.0
Tapos alam nyo naman, bago pumanaw, ang tao hindi makahinga.
12:21.0
Yung paghinga talaga ang last.
12:23.0
Yan yung talagang pinakamahirap.
12:26.0
Number 6 out of 10.
12:28.0
Beans, mongo, garbanzos.
12:30.0
Marami siyang minerals.
12:32.0
Magnesium, iron, copper, potassium.
12:35.0
Mediterranean diet.
12:37.0
Pampaganda ng lung function.
12:39.0
Protects against lung cancer and COPD.
12:42.0
Omega-3 fatty acids.
12:44.0
Dillis, anchovies.
12:45.0
Omega-3 fatty acids.
12:47.0
Salmon, tamban, tawilis.
12:50.0
Kahit bangus, okay lang naman.
12:54.0
Omega-3 fatty acids.
12:56.0
Sa puso at sa baga.
12:59.0
Number 9, mansanas.
13:01.0
An apple a day keeps the doctor away.
13:04.0
Actually, tinignan nila yung mga smoker.
13:07.0
Yung mga smoker na kumakain ng mansanas,
13:10.0
parang nababawasan yung risk ng smoking.
13:13.0
Mas napiprevent nila yung emphysema.
13:16.0
Sa bata, ang mansanas, less hika, less sakit sa baga.
13:21.0
Maraming antioxidant.
13:23.0
Maraming flavonoids.
13:24.0
Maraming vitamin C.
13:27.0
Gustong-gusto natin para sa baga.
13:29.0
Lagi tinuturo ni Doc Lisa.
13:31.0
Ang ganda ng kulay.
13:39.0
Sa ganda ng kulay niya, ang vitamin C niya sobra taas.
13:43.0
169% sa 110 grams.
13:46.0
110 grams nito, sobra-sobra ka na sa vitamin C.
13:54.0
Pampalakas ng baga.
13:56.0
So, tamang paghinga.
13:58.0
Tinuturo din natin para luminis.
14:01.0
Ang magandang hinga ay hinga sa ilong.
14:11.0
Pag-exhale, maganda sa bibig.
14:18.0
Tapos pag-ihinga, para ma-exercise, pilitin malakas yung hinga.
14:25.0
Hindi naman puputok ang baga eh.
14:28.0
Para masanay siya.
14:32.0
Pero yung hinga malalim at pigil at exhale, mabagal.
14:36.0
Mga 8 seconds yung exhale.
14:38.0
Ayaw mo yung hinga, exhale, hinga, exhale, agad.
14:41.0
Magka-hyperventilate ka.
14:42.0
Hindi rin maganda.
14:43.0
So, in 1 minute, mga 2-3 hinga lang.
14:46.0
More exercise, may tulong din.
14:48.0
Mas nag-exercise ka, masinihingal na exercise yung baga.
14:52.0
Maganda circulation.
14:54.0
Ang dami nating home remedies, pagkain at technique para gumanda ang baga natin.
15:01.0
Tapos, siyempre, papacheck tayo sa pulmonologist kung ano yung gamot niya.
15:07.0
Ito yung mga dagdag remedies para po gumaling tayong lahat.
