Tips Para Luminis ang Baga sa Plema at Ubo (Lung Disease). By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist) #lungdisease #Breathing #phlegm #Smoking #Cough Panoorin ang Video: https://youtu.be/3r-oSG5R4FA

Video Transcript / Subtitles:( AI generated. About AI subtitles » )

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

Ibigang meron tayong tips para sa sakit sa baga.

Alam nyo, nakakainis ang sakit sa baga, may plema, mahirap huminga.

Ang mga tips po natin, lagi ko naman ginagawa yung video ko,

pwede pang mahirap, pang walang pera, pero itong tips natin pwede rin pang mayaman.

Bukod sa usual gamutan ng doktor, kung ano man yung sakit nyo sa baga,

bukod sa gamutan ng doktor, pwede nyo itry itong mga home remedies natin.

General tips sa sakit sa baga.

Bakit ba laging maraming plema, hinihingal? Ito talaga ang mga problema natin.

Smoking, tigil sigarilyo talaga.

Air pollution, yan ang mga problema.

Ito yung mga common na sakit sa baga.

Mga bronchitis, emphysema, pulmonya, tuberculosis.

Yan ang mga common.

Tuturo ko rin yung mga pagkaing makakatulong sa baga at pagkaing makakasama.

Good foods at medyo bad foods para sa baga.

Mamaya tuturo natin.

Yan ang tamang pag-ubo.

Kung may plema kayo, mas maganda upright, mas lalabas ang plema.

Mahirap dumahak pag nakahiga.

Dapat naka-ubo.

Gusto natin luminis, lalo na kung mga smoker,

air pollution, may nagsisiga o may naninigarilyo sa bahay.

So naka-ubo bago pag-uubo.

Pag-ubo rin po, hindi pwede isang malakas na ubo.

Pag isang masyado malakas, baka mamaya mag-fracture yung ribs.

Mag-loose-loose ang tiyan.

Dapat pag-ubo, half-puff lang. Ibig sabihin dahan-dahan tatlo.

Parang ha-ha-ha or konti lang. Tatlo lang ganun.

Tapos maganda may support ka.

May support ka sa cilia, sa lamesa para hindi rin mapilay yung likod mo sa lakas ng ubo.

Merong mga ibang technique sa emphysema.

Ito pang emphysema to sa mga smoker.

Merong tuturo sa inyo ang mga pulmonary doctor nyo na iba't ibang position ng higa.

Pero since mahirap to gawin, actually may kanya-kanyang procedure yan.

Pero ang ibig sabihin lang, pag inikot-ikot mo yung katawan mo,

minsan nakadapa, minsan nakatihaya para bumaba yung plema, minsan nakakaliwa, minsan nakakanan.

So ginagalaw-galaw mo yan, yung plema aakyat sa lalamunan.

So pag umakyat sa lalamunan, pag upo mo, doon ka dadahak. Doon lalabas.

So pwedeng ubo, pwedeng positioning.

Lalabas din yung mga dumi-dumi sa baga.

Sa bata o matanda, ito yung chest clapping.

Yung ganito, chest clapping.

Yan ang gawin natin.

Chest clapping.

Nakaganito.

Tapos yun yung chest clapping.

Pwede dito, may baga.

Pwede dito sa likod hanggang gitna.

Huwag din sobrang lakas.

Mga ganito kalakas.

Hanggang ganyan kalakas ang chest clapping.

Tapos after chest clapping, makikita nyo.

Pag ubo nyo, mauubo ka na.

Kasi yung nakadikit na plema, matatanggal yung dikit.

Matatanggal yung dikit ng plema.

Sa bata, ganun din ginagawa.

Pinapahiga, chine chest clapping.

Huwag sobrang lakas. Huwag din sobrang hina.

Para maalog lang yung plema.

Tapos lalabas na yan. Mamaya uubo na yan.

Pwede rin ang steam inhalation.

Actually, itong steam kasi maraming klase yan.

Pwede mo gawin ilom ng maraming tubig.

Di ba? Lagi ko sinasabi.

Para lumini sa baga, dapat maraming tubig.

Eight to ten glasses.

Mas maraming tubig, mas basa ang baga.

Yung plema, mas malabnaw.

Kasi nga, pag dehydrated ka, lalo lalapot yung plema.

Maraming tubig na ilalabas.

Tapos yung steam, pwedeng humidifier.

Alam nyo, di ba? May mga makina na humidifier.

Mas basa yung hangin.

Yung iba, naliligo sa hot shower.

Mainit na shower. Di ba?

Parado yung banyo. May steam yun. May tulong din yun.

Hot shower.

Yung iba, nag-nebulizer.

Merong nebulizer na NSS lang.

Saline lang. Tubig at asin lang yun.

Pampaluwag ng plema.

Yung iba naman ginagawa, suub. Ganito.

Pareho yung principle.

Kung nag-hot shower ka, uminom ka ng mainit na tubig,

humigop ka ng mainit na sabaw,

yung steam pa rin binabasa ang baga.

O uminom ka ng maraming tubig, gusto mo mas basa ang baga.

Kaya nga, maraming water, maraming juice.

Ito lang sa steam inhalation.

Ingat lang na hindi mapaso at hindi masyado malapit yung mukha.

Baka mapaso din.

Tsaka sa bata, baka mahirapan.

So, maraming klase pwede nyo gawin.

Controlled coughing, palo-palo sa likod,

physiotherapy.

Meron din mga gamot, mga expectorant,

pampaluwag ng plema.

Pero para sa akin, minsan effective, minsan di effective.

Honey, tea, okay din yan. May tulong din yan.

Ito yung mga tinuturo natin.

Pero syempre, yung tigil sigarilyo, pinakamahalaga.

Kung isang tip lang mabibigay ko sa inyo,

pag tinigil nyo sigarilyo nyo, day 1 pa lang, blood pressure nyo bababa na.

Mababawasan na heart attack risk mo.

Yung panlasa pang amoy, bumabalik.

2 weeks, tigil sigarilyo, gaganda na circulation.

6 weeks, mababawasan na sintomas mo.

1 year, halos gaganda na baga mo.

Basta tigil sigarilyo.

Let's say may pasyente, yan ang kinakatakot natin na x-ray tayo.

Sasabi ng doktor, ay may nakita sa x-ray, may parang bilog-bilog.

Hindi natin alam kung ano yun. TB ba yun? Bukol ba yun?

May cancer ba yun?

Tatanong ng doktor nyo, naninigarilyo ka ba ngayon o dati?

Eko sabi mo, dati chain smoker ako.

So yung bukol na yun, malaki chance na cancer.

Kasi smoker dati.

Pero pag sinabi mo, ay hindi ako naninigarilyo, walang naninigarilyo sa amin.

May nakitang bukol, isipin ng doktor, malamang di cancer yan.

Hahanap tayo na ibang dahilan.

Baka infection lang yan, baka bacteria yan.

Yung smoking history, very important.

Tingnan nyo, pag naninigarilyo kayo, hindi lang kayo kawawa.

Secondhand smoke yan.

Kawawa yung mga bata.

Maliit ang baby, bawal sa buntis.

Tumatanda din yung exposed sa sigarilyo.

Pati bata, hinihika.

Lang cancer, heart disease, lang infection.

Hindi lang ikaw, pati yung asawa mo, pati anak mo.

Kawawa naman yung mga bata.

Ang dami pang risk ng smoking, nakikita natin.

So ano yung mga pagkain iiwasan?

Basically, ito yung mga sintomas ng sakit sa baga.

Hingal, ubo, plema.

Minsan pag ubo, may dugo.

Basically, pakita natin yung pagkain. Yan.

Processed meat, salty foods, and fried foods.

Isa-isahin ko.

Yung alat ang babawasan natin.

Number one out of five.

Kasi pag maalat ang kinakain natin, tumataas yung blood pressure.

Plus yung fluid retention.

Mas nagmamanas tayo.

Mas maraming asin sa katawan.

Mas maga muka.

Mas maga ang paa.

Mas na iipon ng tubig sa katawan.

So may fluid retention.

Hindi maganda sa baga.

Pag salty foods.

Pangalawa, dairy products.

Okay naman yung gatas.

Healthy ang gatas. May calcium.

Kaya lang, kung marami ka ng plema,

may iba nagsasabi na pag uminom ka pa ng mga gatas, dairy, keso, ice cream,

pwedeng mas lumapot yung plema.

So depende ito sa inyo. Kung feeling nyo mas lumalapot yung plema mo pag inom ng gatas.

Di iwas mo na ng gatas habang may plema pa.

Pangatlo, processed meat.

Mga hotdogs, ham, salami.

Merong nitrates. May preservatives.

Yung preservatives ng mga processed meat, hindi maganda sa baga.

Nakita nila yung kumakain ng maraming processed meat, mas na o-hospital sa COPD

o emphysema o tinatawag na chronic obstructive pulmonary disease.

Yun ang correlation.

Soft drinks.

Masyado maraming soft drinks.

Carbonated. Diba carbonated yung maraming bula-bula.

Carbon dioxide yan eh.

Yan yung nagpapasarap eh.

Kaya lang pag uminom ka maraming soft drinks, kakabagan ka.

Makabag. Burp ka ng burp.

So pag makabag ang tiyan, makulo ang tiyan, hirap huminga.

Mas maraming hangin sa tiyan, naiipit ang baga, hindi makahinga.

Kaya ayaw mo ang soft drinks. Pukod sa matamis siya at nakakataba.

Bawal din tumaba ang may sakit sa baga.

Mas mataba ka, mas hapu ka pa. Mas hingal ka.

Mas malaki ang tiyan sa soft drinks, ito number five.

Sa pritong pagkain, fried foods, fast foods.

Maraming prito, mas makabag ang tiyan.

Mas bloated in digestion.

Tsaka yung taba, mantika, matagal manatili sa tiyan.

Matagal ka matunawan.

Mas gusto mo walang laman ang tiyan, walang hangin ang tiyan.

Mas gusto mo mas payat para may chance mag-expand yung baga mo.

Diba?

So pagkain, konti-konti.

Huwag busog na busog.

Tapos maganda nakaupo.

Straight ang upo.

So yan yung mga iiwasan natin.

Salty, fatty, oily foods.

Ito maganda.

Meron tayong sampung superfoods.

Sabi ko sa inyo, pang mahirap tong style natin.

Itong sampung superfoods pampalakas ng baga.

May pag-aaral ito.

Ang secret dito, papakita ko sa inyo.

Lahat ng papakita ko dito.

Super yellow, super orange, o super red.

O super red ang kulay.

Ito yung mga pagkain na ginawa ng Diyos na makukulay.

Turmeric, orange.

May curcumin siya.

Dahil sa curcumin, may pag-aaral yan.

2,400 patients.

Maraming curcumin, mas gumaganda lung function.

Kahit naninigarilyo, lumalakas yung baga nila.

Number two, garlic.

Bawang.

Bawang pang high blood, pang high cholesterol.

Anti-inflammatory, anti-oxidant.

Maganda rin sa hika, bronchitis, pati pag-iwas sa lung cancer.

Ito, luya, ginger sa labat.

Maganda sa lalamunan.

Anti-inflammatory, anti-viral.

Huwag lang masyadong matapang.

Number four, sinabi ko sa inyo.

Tingnan nyo yung kulay.

Sobra red, sobra orange.

Pag ganyan ang kulay na ginawa ng Diyos, daming lycopene, daming vitamin C, daming carotenoid.

Anti-oxidant.

Panlaban ito talaga.

Sa sakit sa puso, sakit sa baga.

May pag-aral yung lycopene na babawasan ang pagkamatay sa sakit sa baga.

Risk of death reduced in people with COPD.

Tingnan nyo yung kulay.

Orange, grabe.

Kalabasa.

Ang kalabasa, carotenoids, beta-carotene, anti-oxidant, anti-inflammatory, anti-cancer.

Kahit pag naninigarilyo ka, bumabagsak ang carotenoid mo.

Kaya ito yung pampataas.

So pag naninigarilyo ka, hindi ka makatigil, kainin mo ito.

Pero pinakamaganda, tigil mo yung sigarilyo, kainin mo ito para gumaling yung baga.

Nakakainis yung laging may plema.

Tapos alam nyo naman, bago pumanaw, ang tao hindi makahinga.

Yung paghinga talaga ang last.

Yan yung talagang pinakamahirap.

Hirap huminga.

Number 6 out of 10.

Beans, mongo, garbanzos.

Marami siyang minerals.

Magnesium, iron, copper, potassium.

Napakaganda.

Mediterranean diet.

Pampaganda ng lung function.

Protects against lung cancer and COPD.

Omega-3 fatty acids.

Dillis, anchovies.

Omega-3 fatty acids.

Salmon, tamban, tawilis.

Kahit bangus, okay lang naman.

Sardinas.

Makarel.

Omega-3 fatty acids.

Sa puso at sa baga.

Maganda.

Number 9, mansanas.

An apple a day keeps the doctor away.

Actually, tinignan nila yung mga smoker.

Yung mga smoker na kumakain ng mansanas,

parang nababawasan yung risk ng smoking.

Mas napiprevent nila yung emphysema.

Sa bata, ang mansanas, less hika, less sakit sa baga.

Maraming antioxidant.

Maraming flavonoids.

Maraming vitamin C.

And number 10.

Ito talaga.

Gustong-gusto natin para sa baga.

Lagi tinuturo ni Doc Lisa.

Ang ganda ng kulay.

Kita nyo.

Yellow.

Orange.

Red.

Sobrang tingkad.

Bell pepper.

Sa ganda ng kulay niya, ang vitamin C niya sobra taas.

169% sa 110 grams.

110 grams nito, sobra-sobra ka na sa vitamin C.

Vitamin C.

Antioxidant.

Maganda sa baga.

Pampalakas ng baga.

So, tamang paghinga.

Tinuturo din natin para luminis.

Ang magandang hinga ay hinga sa ilong.

Hinga sa ilong.

4 seconds.

Pigil.

3 seconds.

Pag-exhale, maganda sa bibig.

Hinga sa ilong.

Pigil.

Exhale.

Tapos pag-ihinga, para ma-exercise, pilitin malakas yung hinga.

Pilitin.

Pilitin mo.

Hindi naman puputok ang baga eh.

Tapos exhale.

Para masanay siya.

Mga 5 minutes.

Pero yung hinga malalim at pigil at exhale, mabagal.

Mga 8 seconds yung exhale.

Ayaw mo yung hinga, exhale, hinga, exhale, agad.

Magka-hyperventilate ka.

Hindi rin maganda.

So, in 1 minute, mga 2-3 hinga lang.

More exercise, may tulong din.

Mas nag-exercise ka, masinihingal na exercise yung baga.

Maganda circulation.

So, nakita nyo.

Ang dami nating home remedies, pagkain at technique para gumanda ang baga natin.

Tapos, siyempre, papacheck tayo sa pulmonologist kung ano yung gamot niya.

Susundin natin.

Ito yung mga dagdag remedies para po gumaling tayong lahat.

God bless po.