GANITO PALA ANG EPEKTO SA KATAWAN NG BUNGA ng MALUNGGAY! #bungangmalunggay #malunggay =================== Tools/Course I use to GROW my Youtube Channel: Tube Mastery and Monetization: 👉👉 https://bit.ly/tubemasterybymattp TubeBuddy:👉👉 https://www.tubebuddy.com/teytelly Envato Elements:👉👉 https://bit.ly/envato_elements_teytelly =================== References https://www.healthline.com/nutrition/6-benefits-of-moringa-oleifera https://www.medicalnewstoday.com/articles/319916#side-effects-and-risks https://food.ndtv.com/health/10-incredible-health-benefits-of-moringa-seeds-1645730 https://www.asbestos.com/blog/2019/11/26/moringa-tree-cancer-research/ https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1242/moringa =================== Ang Tey Telly ay maghahatid sa inyo ng mga makabuluhang kaalaman sa lahat ng klase ng halaman (houseplants, outdoor plants, indoor plants, lucky plants, fruits, herbs, spices, etc) na tinagalog para lubos nyong maintindihan. Naguupload din kame ng mga recipes na ma

Video Transcript / Subtitles:( AI generated. About AI subtitles » )

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

I'm sure alam na ninyong lahat na sobrang daming benefits ng dahon ng malunggay sa ating kalusugan.

Pero ang bunga din pala nito ay ang yaman din sa nutrients na talaga namang makakabuti para sa ating katawan.

Narito ang ilan sa mga benefits ng bunga ng malunggay.

Number 1. Mayaman sa nutrients

Ang malunggay ay native sa North India, kung saan ginagamit ito bilang traditional herbal medicine.

Kinakain ang dahon at bunga nito dahil mayaman ang malunggay sa vitamins at minerals.

Ang 1 cup ng fresh malunggay ay nagtataglay ng proteins, vitamin B6, vitamin A, at vitamin C.

At ang bunga ng malunggay ay mayroon ding iron, riboflavin, at magnesium.

Mas mataas din ang taglay na vitamin C ng bunga ng malunggay kaysa sa dahon nito.

Sa katunayan, ang 1 cup ng fresh ng bunga ng malunggay ay nagtataglay ng 1 cup.

Number 2. Siksik sa antioxidants

Ang antioxidants ay mga compounds na pumipigil sa oxidation o chemical reaction na nagpoproduce ng free radicals.

Ito ay mga unstable molecules na nagdudulot ng oxidative stress at pinsala sa cells ng ating katawan.

At dahil siksik sa antioxidants ang bunga ng malunggay, mainam na isama ito sa ating diet

upang magkakaroon ng mga nutrients na mayroon din.

Ito ay magkakaroon ng protection laban sa free radicals.

Makakatulong din ito upang maiwasan ang chronic diseases tulad ng diabetes at heart disease.

Ang bunga ng malunggay ay nagtataglay ng antioxidant compounds,

kagaya ng vitamin C, beta-carotene, quercetin, at chlorogenic acid.

Kaya naman, ang pagkonsum nito ay makakatulong upang tumaas ang antioxidant levels ng iyong dugo.

Number 3. Pangkontrol ng blood sugar levels

Number 3. Pangkontrol ng blood sugar levels

Number 3. Pangkontrol ng blood sugar levels

Kung mayroon kang diabetes, ang pagkonsum ng mga pagkain na mataas sa carbohydrates ay nagdudulot ng bigla ang pagtaas ng iyong blood sugar levels.

Kapag hinayaan ito, maaaring tumaas ang iyong risk na magkaroon ng serious health problems tulad ng heart disease.

Fortunately, ang bunga ng malunggay ay mayaman sa zinc na makakatulong sa pagkontrol ng blood sugar levels.

Ito rin ay nagtataglay ng chlorogenic acid.

Naposibling makatulong sa pagregulate ng blood sugar.

Ayon sa pag-aaral, ang pagkonsum ng 7 grams moringa powder ay makakatulong para bumaba ang blood sugar levels by 13.5%.

Ang bunga ng malunggay ay nagtataglay ng isothiocyanates, isang anti-diabetic agent na matatagpuan sa mga gulay.

Number 4. Panglunas sa inflammation

Another benefit ng bunga ng malunggay ay ang kakayahan nitong pagkontrol.

Ang bunga ng malunggay ay makakatulong para bumaba ang inflammation sa katawan.

Ayon sa mga scientist, ang isothiocyanates na matatagpuan sa dahon at bunga ng malunggay ay siksik sa anti-inflammatory compounds.

Makakatulong ito upang maprotektahan ang katawan mula sa infection, injury, at chronic health problems tulad ng cancer at heart disease.

In addition, ang bunga ng malunggay ay makakatulong upang maibsan ang inflammation na dulot ng edema.

Itong calcium na makakatulong sa mga taong may joint pain o arthritis.

Kaya ang regular na pagkonsume ng bunga ng malunggay ay makakabuti sa mga taong may inflammatory-related diseases.

Number 5. Pinopromote ang heart health

Alam mo ba, ang bunga ng malunggay ay nagtataglay din ng cholesterol-lowering effects na makakabuti sa heart health.

Mayroon itong flavonoids tulad ng apigenin, isorhamnitin, kemperol, at quercetin.

Na maaaring makatulong upang bumaba ang blood pressure.

Dahil mayama nito sa antioxidant at anti-inflammatory agents, ang bunga ng malunggay ay makakatulong para maprotektahan ang cardiovascular system.

Piniprevent nito ang inflammation at formation ng oxidized lipids sa katawan na nagdudulot ng heart diseases.

That's why magandang isama sa regular diet ang bunga ng malunggay upang mapanatiling healthy ang iyong puso at makontrol.

Number 6. Pinopromote ang healthy skin at hair

Gusto mo bang maging young at looking healthy palagi? Subukan mong kumain ng bunga ng malunggay.

Base sa pag-aaral, ito ay mayaman sa antioxidant, antiseptic, at anti-inflammatory properties.

Kaya swak itong gamitin skincare.

Sa katunayan, ang bunga ng malunggay ay powerhouse ng antioxidants.

Ito ay nagtataglay ng halos 30 antioxidants.

Mayroon itong vitamin A, vitamin C, B-complex, at omega-3 fatty acids na nagbibigay proteksyon sa katawan mula sa matinding pinsala na dulot ng oxidative stress.

Kaya naman, ang malunggay ay pwedeng gawing moisturizer upang lunas sa skin problems, kagaya ng rashes at sunburn.

Bukod sa makakabuti ito sa ating overall health, pinopromote rin ang bunga ng malunggay ang hair growth.

Number 7.

Nagbibigay proteksyon laban sa cancer.

Kung nangangang bakang magkaroon ng cancer, alam mo ba na makakatulong ang bunga ng malunggay upang maiwasan ang sakit na ito?

Ang isothiocyanates mula sa malunggay ay mayroon ding anti-carcinogenic effects.

Makakatulong ito para mapigilan ang paglago at pagunlad ng cancer cells sa pamamagitan ng pagpatay sa kanila.

Gaya ng sinabi ko kanina, ang bunga ng malunggay ay nagtataglay.

Ang bunga ng malunggay ay nagtataglay ng halos 30 antioxidants na nagbibigay proteksyon sa ating katawan laban sa oxidative damage.

Ayon sa mga scientist, ang malunggay ay nagtataglay ng niazimicin, isang potent chemopreventive agent na matatagpuan sa chemical carcinogenesis.

Kaya makakatulong ang malunggay para masupress ang development ng cancer cells.

Number 8. Panglaban sa bacterial infections.

Ang bunga ng malunggay ay mayroong...

Napatunayan sa pag-aaral na makakatulong ang mga ito para mapigilan ang iba't ibang bacterial infections na mula sa pagkain at tubig,

kagaya ng E. coli at Staphylococcus aureus.

Kaya makakatulong ang bunga ng malunggay upang maiwasan ang food poisoning, diarrhea at ulcerative colitis.

Mayroon din itong laxative effect na makakatulong sa constipation at stomach acidity.

Talaga namang napakahealthy ng bunga ng malunggay.

Pero ano-ano nga ba ang mga side effects nito?

In general, safe kainin ang bunga ng malunggay.

Gayun pa man, ang labis na pagkain nito ay posibleng magdulot ng iba't ibang side effects.

Dahil sa taglay nitong alkaloids, posibleng magdulot ng low blood pressure at slow heart rate ang malunggay.

Ito rin ay mayroong laxative properties na posibleng magdulot ng gas, upset stomach o diarrhea.

Pinapayuhan din ang mga buntis at umiinom ng gamot para sa diabetes na iwasan ang pagkonsum ng bunga ng malunggay.

Bagamat ito ay safe at healthy, mas mainam na kumonsulta muna sa iyong doktor bago gumamit ng bunga ng malunggay.

Lalo na kung may iniinom kang medications para maiwasan ang drug interactions.

Ano ang recommended daily intake ng bunga ng malunggay?

Dahil mataas ang iron ng malunggay, dapat iwasan ang labis na pagkonsumo nito upang hindi magkaroon ng hemochromatosis at gastrointestinal distress.

Wala namang specific daily recommended intake sa bunga ng malunggay.

However, maganda na pakiramdaman mo ang iyong katawan kung paano ito mag-react tuwing kakain.

Kung meron kang nararamdaman na negative side effects, bawasan ang pagkain nito o kaya naman ay kumonsulta sa iyong doktor.

Napakasustansya ng bunga ng malunggay, pero recommended din na i-balance ito sa ibang mga gulay, prutas, whole grains, lean meats, at healthy fats para makasiguro na meron kang well-rounded diet.

Ikaw, kumakain ka ba ng bunga ng malunggay?