Mga Pagkain Para Bumaba ang Uric Acid at Gout. By Doc Willie Ong
00:33.4
Yung iba, hindi pinapacheck ang uric acid.
00:36.7
O alam nila, mataas ang uric acid nila sa blood test.
00:39.8
Pero hinahayaan hanggang mamaya nasira na ang kidneys.
00:45.5
Yan ang komplikasyon.
00:46.6
Nagbara sa kidneys, mataas na creatinine, paano pa hahabulin?
00:52.3
Kaya habang maaga pa, alam natin ito.
00:56.7
Lahat ng arthritis, gout.
01:01.1
4 to 6% lang ng population ang posibleng magkaroon ng gout.
01:08.9
So pag meron kayong masakit sa katawan,
01:12.0
masakit ang kamay, masakit ang tuhod,
01:14.7
hindi po gout agad yun.
01:16.3
Karamihan sa atin, pag senior na,
01:19.5
eh tumatanda, di ba?
01:20.8
Siyempre, sumasakit yung katawan.
01:22.4
Tawag dyan osteoarthritis.
01:26.6
Mayroon din rheumatoid arthritis, namumula-mula.
01:29.6
Medyo mas bata yan, 30s, 40s na babae.
01:32.4
Hindi rin yung gout kasi hindi mataas ang uric acid nila.
01:35.9
Ang gout, masasabi mo lang,
01:38.1
pag nagpa-blood test, mataas ang uric acid.
01:41.5
At meron nga itong mga typical na tinatamaan,
01:45.9
like yung sa paa, yung hinlalaki, madalas tamaan yan.
01:49.6
Ang uric acid, pag tumaas, pwedeng mag-accumulate.
01:54.1
Ayan o, uric acid accumulation.
01:55.9
Ang uric acid, nakukuha sa pagkain.
01:59.9
So, pag naparami ang kain mo, tapos may lahi ka pa ng gout,
02:04.9
dapat na ilalabas sa ihi yan.
02:07.9
Pero minsan, hindi na ilalabas kung marami yan nakakain mo.
02:11.9
Ayan o, 4 to 6 population, pwede magkaroon ng gout.
02:15.9
Pwede sa paa, sa tuhod, sa ankle, sa finger, sa elbow, pwede yan.
02:22.9
Ano ang senyales ng gout?
02:25.8
Sinabi ko, mainit siya at sobra-sobrang sakit.
02:30.8
Namamaga, namumula, mainit at sobra-sobra sakit.
02:36.8
Mahawakan lang, sobrang sakit.
02:38.8
Yung iba nga, matamaan lang daw ng tela o ng kumot, masakit na.
02:43.8
Anong dahilan? Pwedeng namamana.
02:46.8
Pwedeng katabaan, overweight.
02:49.8
Ayan, itong mga respectors, overweight.
02:55.8
Isip ng iba, gout.
02:57.8
Diba, mga laman-loob lang.
02:59.8
Pero hindi lang laman-loob.
03:01.8
Mataas sa sugar at matatamis.
03:03.8
Sugar, matatamis, masama sa gout.
03:06.8
Puro kanin, high carbs, alcohol, nakaka-cause din ng gout.
03:12.8
Pati medical treatment, tuturo ko mamaya.
03:16.8
So, bago ko bigay yung mga home remedies,
03:20.8
isure ko muna itong mga gamutan.
03:22.8
Kasi mahalaga po yung gamutan.
03:24.7
Yung home remedies natin, may tulong konti sa gout.
03:29.7
Pero karamihan ng may gout, kailangan pa rin ng check-up at gamot.
03:34.7
Yan yung malungkot dito.
03:36.7
Kahit hindi ka na kumain ng laman-loob at seafood,
03:39.7
tataas pa rin yuric acid mo.
03:41.7
Kasi nga, parang nasa lahi na yun.
03:45.7
So, basic labs, yuric acid level, dapat tama lang yung level.
03:50.7
Check din kung may diabetes.
03:52.6
Kung may diabetes kayo, mas mataas rin yung risk for gout.
03:57.6
May stages ang gout.
03:59.6
Merong wala pang sintomas at merong gout na wala pa nararamdaman.
04:06.6
Blood test lang mataas na yuric acid.
04:09.6
Yun, dapat bantayan na.
04:11.6
Yun ang gusto natin hulihin.
04:13.6
Meron naman yung umataki na.
04:15.6
Ang attack ng gout, 3 to 10 days.
04:18.6
From 3 days to 10 days, masakit.
04:20.5
Pain, swelling, stiffness, redness, fatigue at fever.
04:25.5
Misa may lagnat pa sa joint.
04:28.5
After 10 days, bago humuhu pa.
04:30.5
Pag chronic gout na, eh chronic gout, lumalabas na sa buto.
04:37.5
Ayaw natin umabot dito.
04:39.5
Ito may sintomas.
04:41.5
Pero kahit dito, mag-iingat na tayo.
04:44.5
At kung mataas talaga, bibigyan na ng gamot.
04:47.5
Bibigay ko na yung gamot.
04:49.4
Dahil hindi nyo naman ito mabibili.
04:51.4
Pero gusto ko makita nyo yung buong gamutan.
04:54.4
Kasi may tao makukuha sa diet, sa pagpapapayat.
05:00.4
Pero maraming tao babagsak pa rin dito.
05:03.4
So sa chronic gout, pag umataki na yung gout, umaatake siya.
05:09.4
Pag umaatake, binibigyan natin colchicine.
05:12.4
Punta kayo sa doktor nyo. Colchicine, pain reliever.
05:15.4
Kahit hindi ako hot sa pain reliever.
05:18.3
Masyado excited dyan.
05:19.3
Pero minsan sa gout, walang choice.
05:22.3
So colchicine, binibigay.
05:23.3
One tablet, three times a day.
05:25.3
Misan, minaintain one tablet once a day.
05:28.3
Yan lang ang pwede sa acute attack.
05:30.3
Pag humupa na, kumalma na yung gout, hindi na masakit.
05:35.3
Doon ka na pwede mag-maintenance.
05:39.3
Dalawa usually option ngayon.
05:41.3
Merong mas mura na mas lumang gamot.
05:49.2
Tapos tinataas ng 300 mg.
05:51.2
Ito yung lumang gamot na mas mura.
05:53.2
Pero minsan sa ilang tao, merong mga side effect.
05:58.2
Meron ding serious side effect.
06:00.2
Sa ilang tao, yung iba naman, wala.
06:03.2
So pag wala kang side effect, pwede dito sa mas mura.
06:06.2
Merong mas bago, mukhang mas maganda, mas mahal lang nga.
06:11.2
Febuxostat. Less side effect.
06:13.2
Ito ang dosis. 40 to 80.
06:16.1
So depende sa doktor nyo kung ano pipiliin.
06:21.1
Usually maintenance para bumaba yung uric acid.
06:26.1
Kasi pag mataas ang uric acid, nagbubuo yung crystals.
06:30.1
Baka magbara sa kidney, mag kidney failure, mag dialysis.
06:34.1
Biglang may mangyari sa buhay nyo, hindi na natin mahabol.
06:39.1
Gout lang, magagamot sana.
06:41.1
Ito yung mga sayang na buhay.
06:44.0
Na mabubuhay naman kung nakinig lang dito sa video natin.
06:49.0
Kung nagpa-check up sa doktor, eh takot naman magpa-check up sa doktor.
06:52.0
So dito muna sa video.
06:54.0
Pag na-convince ko kayo, doon kayo magpa-check up.
06:57.0
Sa rheumatologist. Hanap kayo rheumatologist.
07:00.0
Mas gusto ko sakto na sa kanya para expert siya.
07:04.0
Ano yung mga bawal kainin?
07:06.0
Ito talaga bawal kung may gout kayo.
07:09.0
Laman, loob. Yan talaga mataas sa purine.
07:12.9
Mataas sa purine, magiging uric acid.
07:15.9
Pag kinain mo, sasakit ang joints.
07:19.9
Lahat. Lahat. Bopis, dila. Masarap lahat.
07:25.9
Red meat. Actually, beef ang pinakaayaw niya.
07:29.9
Beef. Beef steak.
07:32.9
Ang pork, pwede pwede na. Chicken, pwede pwede na. Pero mas mataas daw ang beef.
07:37.9
Pero bawas bawas din sa meat.
07:41.8
Ayaw rin nila ng mga white bread.
07:44.8
Maraming kanin, maraming white bread.
07:46.8
Kasi nga, maraming sugar, maraming matatamis.
07:49.8
Pwede magkajabetis.
07:51.8
Tapos pag nagkajabetis, hindi rin maganda sa gout.
07:54.8
Umaatake din yung gout.
07:57.8
Alak talaga. Pampataas ng uric acid.
08:00.8
Yan ang problema ng mga lalaki.
08:02.8
Manginginom, alak na nga. Favorite nila.
08:06.8
Sasabayan pa ng pulutang laman, loob.
08:10.7
At matataba. Beer raised sa uric acid, 6.5%.
08:15.7
Kahit non-alcoholic beer, 4.4%.
08:19.7
Seafoods. Pwede naman kumain pero limitahan.
08:24.7
May mga seafoods na ito.
08:27.7
Tahong, scallop, squid, shrimp, oyster, crab. Masarap lahat.
08:32.7
May ilang isda din. Anchovies, sardinas.
08:37.7
Sinabi ko. Sardinas.
08:40.6
Bawas kung may gout at mataas uric acid nyo.
08:44.6
Pero kung ordinary artritis lang at mahirap tayo.
08:49.6
Walang pera. Pwede na yung sardinas.
08:52.6
Pang gout lang yung bawal ang sardinas.
08:58.6
Maraming kasi nagkakamali.
09:00.6
Sasabihin masakit ang katawan kung gout na agad.
09:02.6
Hindi naman agad gout. Iba yung gout.
09:05.6
Yung gout mataas ng uric acid at matindi yung sakit.
09:08.5
Baka yung artritis nyo dahil nagbuhat na mabigat o dahil overweight.
09:13.5
Tulad na sinabi ko, mga matatamis iiwasan din.
09:17.5
Ito yung mga pagkain na iiwasan. Beer, alcohol.
09:21.5
Diba sinabi ko sa inyo. Matatamis, laman loob, seafoods.
09:26.5
Shellfish, shrimp. Ito yung mga good foods for gout.
09:30.5
Tingnan natin yung mga okay.
09:34.5
Ang papakita natin ngayon, low purine diet.
09:38.4
Anong maganda sa low purine diet?
09:40.4
Nabababa ang uric acid, bababa ang timbang mo, mababawasan ang gamot mo.
09:45.4
Pero baka may gamot pa rin. At least, mababawasan yung dosis.
09:48.4
Pero tulad na sinasabi ko, kahit ilimit mo ito, malaking tulong.
09:54.4
Pero minsan, hindi pa rin totally gagaling.
09:59.4
I-check nyo pa rin yung uric acid nyo. Let's say 10. Sobra taas.
10:04.4
Dapat mga 6 lang.
10:06.3
So, pag bumaba lang ng 9 at 8 sa diet, kailangan nyo dagdagan ng gamot konti.
10:12.3
May tulong pa rin ito.
10:14.3
Para hindi masyado mataas ang dose ng gamot nyo, less side effect.
10:20.3
At minsan, parang hirap ka kumain kasi konti lang ang allowed.
10:24.3
At pati sa isda, kailangan mo rin ng omega 3. Baka mabawasan ka ng omega 3.
10:30.3
Vitamin C, maganda.
10:32.3
Pakwan, maganda rin.
10:34.2
Citrus fruits, lahat yan. Medyo napapababa niya ang uric acid level, itong vitamin C.
10:42.2
Mas maganda sa prutas. Pwede mag-vitamins na tableta, pero mas maganda sa prutas.
10:49.2
Kasi marami siyang anti-oxidant.
10:52.2
Low fat yogurt, gatas, low fat milk, pwede din.
10:57.2
Kasi may protein siya. Medyo nabawasan ka ng protein.
11:02.1
Sabi nga natin, yung protein nun, mataas yung uric acid.
11:06.1
Ito at least protein, hindi mataas yung uric acid. Hindi mataas ang purines.
11:10.1
Avocado, maraming anti-oxidant, maraming vitamin E, maraming healthy fats.
11:15.1
At anti-inflammatory.
11:17.1
Cherries, wala tayong cherry. Pero napakaganda kung nasa ibang bansa.
11:22.1
Antocyanins, anti-inflammatory.
11:24.1
Beans, okay? Sinasabi ng rheumatologist.
11:28.1
Hindi bawal ang mongo sa gout.
11:33.0
At yung halo-halo. Halo-halo yung matamis ang iniiwasan.
11:37.0
Pero yung beans kasi, protein siya.
11:40.0
Tsaka vegetable protein siya, hindi siya ganun kasama sa gout.
11:46.0
Pwede siya. Ang ayaw nga natin, karne, laman loob, alak at matatamis.
11:52.0
Pero yung beans, good source of protein. Hindi rin tayo pwede walang protein.
11:57.0
Kaya pwede ang beans.
11:58.9
Lean protein, pwede yung chicken, fish, at yung laman.
12:03.9
At limited. Tubig, napakalaga.
12:07.9
Ito yung nakakalimutan ng maraming mataas ng uric acid, hindi mo inuminom ng tubig.
12:11.9
Ang recommended nga nila, tatlong litro.
12:16.9
Pag acute attack nga, yung iba sabi hanggang 4 na litro.
12:19.9
Pero sa ating tatlong litro, pwede na. 3 liters is 12 glasses of water.
12:24.9
Mas tulad na sinabi ko,
12:26.8
ang uric acid lumalabas sa ihi.
12:29.8
Kaya mas marami kang iinumin na tubig, bababa din yung uric acid mo.
12:37.8
Kape rin daw pwede. Pero hindi mo naman pwede damihan yung kape.
12:40.8
Kasi magpapalpitate ka rin.
12:42.8
So, tubig, napakaganda.
12:44.8
Pwede yung lemon water, calamansi water. Diba, vitamin C, maganda rin.
12:49.8
Well hydrated para sa gout.
12:52.8
Siyempre, pagdating sa carbohydrates, mag gusto nila high fiber.
12:56.8
Kulay, brown rice, beet bread, konti. Mas gusto nila yan.
13:01.8
Complex carbohydrates, mani, pwede rin naman.
13:04.8
Tapos yung mga prutas na hindi ganun katatamis.
13:08.8
Losing weight, very important.
13:11.8
Mas payat, mas hindi umaatake ang gout.
13:15.8
Bababa din yung uric acid level.
13:18.8
Nasa dami din ang kain yan eh.
13:23.8
Labig yung mga sinasabi.
13:25.7
Papacheck tayo sa rheumatologist yan.
13:27.7
Susundin nyo. Payaw ko lang ito. Pinakita ko na yung mga gamot.
13:30.7
Tapos yung mga pagkaing pwede.
13:32.7
Mga pagkaing iiwasan natin.
13:35.7
Kasi nga, ito yung kinakatakot ko.
13:38.7
Pag hindi natin inalagaan at binantayan niyang gout, masisira ang joints nyo.
13:44.7
Pangit, maglalabasan. Alos mahirapan.
13:47.7
Normally, hindi maoperahan din eh.
13:49.7
Kasi nakadikit na yan sa buto eh.
13:52.7
Pwede mag kidney failure, mag dialysis.
13:55.7
Pwede ma heart attack, pwede ma stroke.
13:57.7
So maraming komplikasyon itong gout na gusto natin iwasan.
14:01.7
Sana po nakatulong itong video.
14:03.7
God bless po sa inyong lahat.
