Gamot na Posible Makasira sa Kidneys. - By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist)
00:26.0
Pero kung yung picture ko lang, kinuha lang,
00:28.0
nilagay lang ko sa anong produkto,
00:30.0
huwag kayo maniniwala.
00:32.0
Itanong nyo sa mga anak ninyo,
00:34.0
kahit sino naman kaya ipeke eh.
00:36.0
Diba? Si Vicky Belo, pinipeke nila.
00:38.0
Mga artista, pinipeke nila.
00:40.0
So huwag tayo maniniwala. Hindi ko naman page yun eh.
00:42.0
Dito po kayo maniniwala.
00:44.0
Pag ako nagsasalita sa harap ninyo
00:46.0
at sinasabi ko mismo.
00:50.0
So, paano tayo makakaiwas sa kidney disease?
00:53.0
Anong mga gamot ang pwede makasira?
00:56.0
Pero bago ko po ito i-explain,
01:00.0
ang final judgment pa rin ay nasa nephrologist ninyo.
01:04.0
Nasa doktor ninyo.
01:06.0
Kung ano man sasabihin ko, general advice lang ito.
01:09.0
Ang final decision ng gamot ninyo,
01:11.0
iinumin hindi iinumin,
01:13.0
sa doktor ninyo personal, sa nephrologist nyo.
01:16.0
Kasi depende yan sa stage ng kidney disease.
01:19.0
Pag healthy ito, stage 1,
01:22.0
yan ang mga payo ko.
01:24.0
Pero pag nandito na sa stage 4, stage 5,
01:27.0
nag-iba na yung payo.
01:29.0
Ibang gamot ang pwede dito sa healthy,
01:31.0
ibang gamot ang payo para dito.
01:34.0
Pag healthy pa nga, pwede ka kumain maraming protina.
01:37.0
Kung gusto mo, mga karne, pwede.
01:41.0
Pag nandito ka na stage 4, stage 5,
01:43.0
nagda-dialysis, bawal na yung protina.
01:45.0
Hindi ka na pwede high protein.
01:47.0
Masisira siya lalo.
01:49.0
So, may kanya-kanya.
01:50.0
Ang gamot dito, marami po pwede.
01:53.0
Pero pag nandito ka na sa stage 3, 4, 5,
01:55.0
iba na ang dosis ng gamot.
02:00.0
So, explain ko lang muna.
02:02.0
Sa kidney problem, humihina yung kidneys natin.
02:06.0
Ang nakakasira sa kidneys,
02:08.0
diabetes, number 1.
02:10.0
High blood, hindi na-control.
02:12.0
Glomerulonephritis, may infection.
02:15.0
Sintomas, nahihirapan umihi.
02:18.0
Nahihilo, nagmamanas.
02:20.0
Tumataas ang creatinine.
02:22.0
Ayan, nagda-dialysis.
02:23.0
Pag nag-dialysis, nandito ka.
02:25.0
Nandito na po yan.
02:27.0
Kaya mahalaga tong video natin
02:29.0
kasi gusto ko, dito pa lang tayo,
02:33.0
sumusunod na kayo.
02:35.0
Gusto ko nakikinig yung walang sakit eh.
02:38.0
Dahil dito, matutulungan ko kayo,
02:40.0
gagaling pa kayo,
02:42.0
hindi kayo aabot sa dialysis.
02:44.0
Basta dito kayo sa early.
02:46.0
Kaya lang, pag makikinig kayo sa akin na
02:48.0
mataas na creatinine,
02:50.0
nagda-dialysis na,
02:53.0
ay mahirap na po ibalik.
02:56.0
Satapatin ko na kayo.
02:57.0
Ayaw ko naman magsinungaling sa inyo.
02:59.0
Stage 3, stage 4,
03:01.0
mahirap na ibalik.
03:04.0
Pwede bumalik siguro pa konti-konti.
03:06.0
Stage 4, papunta sa stage.
03:08.0
Pero huwag kayo umasa na nandito,
03:10.0
nagda-dialysis, biglang magic.
03:15.0
Alam ko, gusto natin maniwala sa magic.
03:19.0
wala pa kayong sakit,
03:21.0
early pa lang ang sakit,
03:23.0
susunod na sa payo ko,
03:24.0
anong pwede, anong hindi pwede.
03:28.0
Pag dialysis, hirap na eh.
03:30.0
Dialysis, papunta na yan sa kidney transplant.
03:32.0
Kidney transplant na ito,
03:34.0
million na kailangan dito.
03:36.0
Hindi na natin maibabalik ng magic,
03:42.0
So, anong mga gamot na posibleng makasira?
03:45.0
Sinasabi ko posibleng,
03:46.0
wala namang 100% dito.
03:53.0
bawal uminom ng antibiotics?
03:55.0
Hindi, kailangan nyo uminom ng antibiotics.
04:03.0
kailangan mo na antibiotics.
04:04.0
Kung hindi mo na inom yung antibiotics,
04:06.0
paano ka gagaling?
04:08.0
dapat tama yung dosis ng gamot.
04:12.0
nag-a-allergy sa antibiotics.
04:13.0
Kung may allergy ka,
04:18.0
na binibigyan ng antibiotics,
04:21.0
Ang tagal uminom.
04:22.0
Dapat 7 days lang,
04:26.0
ginawa niyang 2 linggo,
04:28.0
nasira yung kidneys.
04:32.0
may sira na pala yung kidneys nila.
04:35.0
Stage 3, stage 4 sila.
04:37.0
Tapos, uminom pa rin ng antibiotics
04:42.0
pagsira ng kidneys mo,
04:44.0
ang dosis ng gamot,
04:45.0
minsan kalahati lang,
04:48.0
Depende sa klase ng gamot.
04:50.0
So, ang point is,
04:52.0
kung may antibiotics kayo,
04:54.0
ipaalam sa doktor,
04:55.0
sundin ang payo ng doktor,
04:58.0
Huwag sobra taas ang dosis,
05:01.0
Hindi rin naman pwede sobra baba
05:03.0
yung dosis ng antibiotics.
05:05.0
Hindi rin kayo gagaling.
05:07.0
Yun lang ang pag-iingat natin.
05:09.0
Next, mga diuretics,
05:16.0
Yung mga pampaihi,
05:18.0
binibigay ito ng doktor.
05:19.0
Ako bilang cardiologist, internist,
05:21.0
binibigay ito sa manas.
05:24.0
kailangan mo pampaihi.
05:26.0
Minsan, laxatives,
05:28.0
may gusto dyang pumayat,
05:29.0
umiinom ng mga laxatives,
05:32.0
hindi ko pinapayo.
05:33.0
May tulong ito sa tamang dosis.
05:36.0
Anong problema sa sobrang diuretics,
05:39.0
sobrang laxatives,
05:41.0
sobrang pagdudumi?
05:42.0
Pwede kayo ma-dehydrate.
05:44.0
Yan ang ayaw na ayaw ng kidneys natin.
05:48.0
Kunyari, nagtataika,
05:50.0
uminom ka ng pampaihi.
05:52.0
Oras na ma-dehydrate ang katawan,
05:55.0
mamamatay ang kidneys.
05:57.0
Mamamatay ang kidneys.
06:00.0
Magkikidney failure tayo.
06:02.0
Kaya nga nung isang linggo,
06:04.0
Talaga, wala akong pagpakainom.
06:07.0
Talaga ako nainom.
06:08.0
Naka limang oral rehydrating solution na ata ako.
06:13.0
Limang hydrate na inom ko noon.
06:15.0
Kasi hindi ka pwede magpahuli.
06:17.0
Pag nagpahuli ka sa diarrhea mo,
06:23.0
So, yung diuretic laxatives sa tamang dosis.
06:27.0
Oras na magkasakit na kayo,
06:28.0
tanong mo agad sa doktor mo,
06:31.0
O hihintu ko na yung gamot?
06:35.0
medyo major problem ito eh.
06:39.0
Alam ko, isipin nyo,
06:40.0
ah, konting sakit ng ulo, pain reliever.
06:42.0
Konting sakit ng kamay, pain reliever.
06:44.0
Ako, lagi ko sinasabi sa inyo, di ba?
06:46.0
Iinom lang kayo ng pain reliever.
06:48.0
Kung sobra-sobrang sakit
06:51.0
at nireseta ng doktor na kailangan.
06:54.0
At kung iinom man kayo nitong over-the-counter,
06:57.0
at most, siguro, tatlong araw lang.
06:59.0
Isang araw, dalawang araw, tama na.
07:01.0
Pinakamatagal sa tingin ko, isang linggo.
07:04.0
O, pero kung kaya nyo, less.
07:06.0
Ako, birang-bira ka uminom eh.
07:08.0
Kung kaya nyo, less, mas maganda.
07:10.0
Huwag nyo gagawing vitamina itong pain relievers
07:13.0
na konting sakit lang,
07:14.0
ayan ah, inom na agad.
07:16.0
Dapat nga, yung mga kidney specialist,
07:18.0
meron kayong mga advisory dito.
07:20.0
Ito talaga, inuulit-ulit ko.
07:22.0
Alam niya ng kidney specialist,
07:24.0
ang daming nagda-dialysis
07:26.0
dahil sa over-the-counter pain reliever,
07:30.0
Nauuto sila, kala nila.
07:32.0
Kala nila, porque over-the-counter, okay na.
07:35.0
Kahit yung mga aspirin, okay?
07:37.0
Ginagawang pain reliever.
07:39.0
Ibuprofen, mefenamic acid, naproxen.
07:43.0
Hindi ko sinasabi, huwag inumin ah.
07:45.0
Pwede uminom one or two days.
07:49.0
At kung sobrang sakit ang ipin,
07:52.0
Pero hanggang ganun lang.
07:54.0
Huwag nyo sosobrahan.
07:55.0
Kasi in 5% ng tao mamalasin,
07:59.0
kidney failure ang aabutin.
08:02.0
Overuse of pain relievers causes 5% ng dialysis.
08:07.0
May mga pasyente,
08:08.0
Ba't ka nag-dialysis?
08:10.0
Hindi ko alam, inum ako na.
08:12.0
Inom ng pain reliever.
08:13.0
Ito nga, may mga advisory na.
08:15.0
Sa ibang bansa, may advisory sila.
08:17.0
Do not take over the counter.
08:19.0
Lalo na kung may sira ng kidneys nyo.
08:23.0
Bakit nag-a-advertise?
08:29.0
Siyempre, sasabihin naman nila, ask your doctor.
08:32.0
Kaya nga sinasabi ko nga sa inyo.
08:34.0
Sinasabi ko sa inyo yung tama.
08:36.0
Hindi tayo bayad ng drug company.
08:38.0
Wala akong paki sa kanila.
08:40.0
Okay naman yung mga gamot nila sa tamang paraan.
08:44.0
Pero kung mayroong pag-iingat,
08:46.0
yung pag-iingat, ituturo natin sa inyo.
08:49.0
Kasi siyempre, concern ko lang sa inyo.
08:51.0
May silang ang buhay, gawin natin tama.
08:56.0
Ito ang mas mag-iingat sa mga payo ko.
09:00.0
Yung posibleng magka-kidney problem.
09:04.0
Basta senior, humihina na kidneys.
09:06.0
Sorry to say, humihina.
09:08.0
Kaya mas maingat.
09:10.0
Dati nang may kidney problem.
09:13.0
Laging may kidney stones.
09:15.0
Mahilig sa pain reliever.
09:17.0
NSAID. Yan ang pain reliever.
09:21.0
May mga ibang sakit.
09:25.0
Mas prone kayong magka-kidney problem.
09:28.0
Itong mga gamot, ito yung medyo matatapang for the kidneys.
09:33.0
Pero minsan kasi ang doktor wala silang choice.
09:39.0
Kailangan patayin yung cancer.
09:41.0
So walang choice bibigay nila.
09:43.0
Babantayan nila yung kidneys.
09:45.0
Ito. Matapang na antibiotics.
09:49.0
Yan ang binibigay sa malalang pulmonya.
09:54.0
Hinihingal sa dami ng pulmonya.
09:57.0
Ito yung pumapatay sa pulmonya.
09:59.0
Pero bantay na bantay yung kidneys dapat.
10:04.0
Sabi ko, kundi naman kailangan.
10:07.0
Kundi kailangan mag-hatbag ka na lang.
10:09.0
Pwede itong pain relievers.
10:11.0
Ipahid mo na lang.
10:12.0
Merong NSAID na pinapahid.
10:17.0
konti lang na-absorb sa katawan.
10:20.0
Diretso sa masakit na siko.
10:22.0
Konti lang ma-absorb ng dugo.
10:26.0
Kesa iinumin mo na parang chocolate.
10:29.0
Hindi po chocolate yan.
10:32.0
So mga antibiotics.
10:34.0
Depende lang kung may allergy.
10:37.0
Radiocontrast dye.
10:39.0
Yan ang malakas makasira sa kidneys.
10:42.0
So nakita nyo sa medisina,
10:45.0
talagang may pros and cons.
10:48.0
Bago yung contrast dye,
10:51.0
meron pa isang pag-iingatan.
10:52.0
Proton pump inhibitors.
10:54.0
Yung umiinom ng mga gamot
10:57.0
para sa heartburn, ulcer, acid reflux,
11:00.0
esomeprasol, iba pa.
11:02.0
Kailangan natin ito.
11:04.0
Bibigay ito ng gastroenterologist.
11:06.0
Binibigay nila ito.
11:08.0
Kasi nga ayaw mo magka-ulcer.
11:10.0
Ayaw mo mabutas yung tiyan.
11:13.0
Pero pag iinomin ito,
11:17.0
Minsan 2 weeks lang.
11:18.0
Pero alam ko may ibang gastro,
11:20.0
kailangan nila mas matagal.
11:21.0
Kung talagang may ulcer na talaga
11:23.0
kaysa mabutas yung tiyan.
11:28.0
may higher risk din ng kidney problems.
11:31.0
So binabalansi lagi ng doktor.
11:34.0
Hindi naman natin pwede sabihin,
11:36.0
ayoko mag-antibiotics.
11:37.0
Eh kung hindi ka uminom na antibiotics,
11:39.0
matuloyan tayo sa pulmonya.
11:44.0
Ayoko uminom para sa ulcer.
11:47.0
Eh paano kung tumuloy-tuloy naman yung sira ng tiyan mo?
11:50.0
So binabalansi yan.
11:54.0
dagdagan ng home remedy.
11:55.0
Inom ng maraming tubig.
11:58.0
Kumain ng saging.
12:00.0
Ito mga walang side effects.
12:04.0
Yung mga diet na tinuturo natin.
12:06.0
Ito walang bawal po dito.
12:07.0
Tsaka walang side effects.
12:11.0
doktor niyo ang mag-de-decide.
12:13.0
Susundin niyo yung doktor niyo.
12:14.0
Pag sinabi niya 2 weeks lang, 2 weeks lang.
12:16.0
Hindi siya tuloy-tuloy.
12:18.0
Pagdating sa supplements,
12:20.0
hindi po free for all ito.
12:23.0
Hindi ito totally safe ha.
12:24.0
Papaalam niyo rin sa doktor niyo.
12:26.0
Kasi supplements,
12:27.0
minsan halaman yan.
12:29.0
Eh meron din niyang mga efekto sa katawan natin.
12:33.0
So lalo na kung meron na kayong kidney problem,
12:36.0
kung meron na kayong kidney problem,
12:38.0
eh paalam niyo na.
12:39.0
Yung mga regular gamot ninyo,
12:41.0
minsan ina-adjust na natin yan.
12:43.0
Ito yung sinasabi ko sa contrast dye.
12:47.0
Ang contrast dye,
12:48.0
kailangan natin yan.
12:54.0
Para makita kung ano difference siya sa katawan.
12:57.0
yung sobrang paggamit nito,
12:59.0
lalo na kung may sira na kidneys mo,
13:01.0
pwedeng maka-damage ng kidneys.
13:04.0
So binabalance it talaga eh.
13:06.0
Pag kailangan ka lang mag-MRI no,
13:08.0
Kailangan mag-CT scan no,
13:11.0
merong nakabantay na kidney doctor sa inyo.
13:16.0
bago gawin yung procedure,
13:18.0
nilalagyan muna maraming swero,
13:20.0
maraming muna tubig,
13:23.0
Para kung ano man yung pinsala nung contrast dye,
13:27.0
para makita yung organ sa katawan,
13:29.0
mas maiihi natin.
13:30.0
At meron din mga gamot binibigay ng nephrologist.
13:33.0
Yung tatay ko nung nabubuhay siya,
13:35.0
nagkaroon siya ng procedure,
13:36.0
nagkaroon siya ng procedure,
13:38.0
nilagyan siya ng contrast dye
13:40.0
para gamutin yung liver problem niya.
13:43.0
After the procedure,
13:45.0
natulungan yung liver,
13:47.0
Kidney failure siya agad.
13:52.0
Normal ang kidneys ha,
13:59.0
nakapinsala pa sa kanya.
14:01.0
Kaya mahirap talaga eh.
14:02.0
Dapat to talaga maingat.
14:05.0
Kaya magdideside ng pros and cons
14:09.0
Yung iba mahilig sa high protein.
14:13.0
Pwede high protein kung healthy ang kidneys mo.
14:16.0
Pero pag tatanungin yung mga kidneys specialist,
14:19.0
pag medyo may sira na,
14:21.0
ayaw ng kidneys ang maraming protina.
14:24.0
Bawal ang high protein sa kanila.
14:27.0
pag maraming protein,
14:28.0
nahihirapan ang kidneys.
14:30.0
Nahihirapan siya.
14:32.0
Yung sobrang exercise,
14:37.0
Siguro kung kaya mo,
14:44.0
Tingnan natin yung mga habits na damage.
14:47.0
Huwag pigilin ng ihi,
14:49.0
inom ng maraming tubig.
14:51.0
Bawal ang sobrang alat ha.
14:56.0
Yung sobrang alat,
14:58.0
Nakakasira ng kidneys kasi
15:00.0
nagkakos ng high blood.
15:04.0
connection sa UTI,
15:05.0
kailangan gagamutin din.
15:08.0
wala kang choice e.
15:10.0
para ma-protect mo.
15:11.0
Too much meat to.
15:13.0
Ayaw niya ng protina masyado.
15:15.0
Kailangan balance diet.
15:19.0
may konting kanin,
15:20.0
may konting karne.
15:22.0
Huwag puro karne lang.
15:32.0
Sobrang salty foods.
15:39.0
Ayan ang mga nakakasira sa kidneys.
15:42.0
Ano naman yung nakakatulong sa kidneys?
15:46.0
Ito yung pinakamaling paniniwala
15:48.0
ng kababayan natin.
15:50.0
Paulit-ulit kami ng-
15:51.0
Bilang internist,
15:55.0
Ang gamot sa high blood,
15:59.0
Ang gamot sa high blood,
16:01.0
ligtas sa kidneys.
16:02.0
Ang gamot sa diabetes,
16:04.0
basta okay ang kidneys mo,
16:06.0
ligtas din sa kidneys mo.
16:08.0
Basta nireseta ng doktor mo
16:10.0
yung pang high blood,
16:14.0
Ang number one, number two cause.
16:17.0
Tanungin nyo lahat na nagdadialysis.
16:20.0
Ba't kaya may nagdadialysis?
16:22.0
may high blood ako,
16:23.0
hindi ko ginamot eh.
16:24.0
May diabetes ako,
16:26.0
Siyempre, pag high blood,
16:27.0
masisira ang kidneys mo.
16:30.0
Ito yung pagpasok sa glomerulus.
16:33.0
mga cellular doon sa kidneys.
16:35.0
Nasisira yung kidneys mo.
16:36.0
Ayaw ng kidneys mo na mataas ang blood pressure.
16:39.0
Ayaw ng kidneys mo mataas ang diabetes.
16:42.0
pag ginamot mo ang diabetes
16:44.0
at ginamot mo ang high blood,
16:49.0
ang umiinom ng gamot sa high blood at diabetes,
16:52.0
ayon sa pag-aarala,
16:54.0
plus nine years sa life expectancy nila.
16:58.0
Mas mahaba buhay.
16:59.0
Kita mo sa Japan,
17:01.0
ang haba ng buhay nila,
17:06.0
kahit ang tataba nila,
17:07.0
ang haba ng buhay.
17:10.0
Libre ang gamot nila sa high blood.
17:12.0
Libre ang gamot sa diabetes.
17:14.0
Kompleto sila sa gamot.
17:16.0
Yung gamot sa high blood at diabetes
17:18.0
ang nagpapahaba ng buhay nila.
17:22.0
wala tayong libre gamot.
17:23.0
Kaya, maiksi ang buhay dito.
17:25.0
Maaga na mamatay.
17:27.0
70 years old lang ako.
17:28.0
70 years old lang ang average life natin dito.
17:32.0
High blood and diabetes.
17:34.0
Kaya, itong gamot,
17:37.0
angiotensin receptor blockers.
17:40.0
Ito bilang cardiologist,
17:41.0
ito lagi nire-reseta namin.
17:43.0
Ito yung mga Losartan,
17:46.0
itong mga may Sartan.
17:47.0
Sila ang nakakatulong sa kidneys.
17:50.0
Anong ginagawa nitong mga gamot?
17:52.0
Kung kayo ay may stage 1, stage 2,
17:55.0
kahit stage 3 na kidney failure,
17:57.0
ito bibigay sa inyo.
17:59.0
Yan ang bibigay sa inyong gamot.
18:01.0
Kasi binubukan niya ito.
18:03.0
Binubukan niya itong arterial na ito.
18:06.0
Maliliit na artery.
18:07.0
Pag binubukan niya, hindi naiipit,
18:09.0
mas nare-relax ito.
18:11.0
Mas nare-relax yung kidneys mo.
18:13.0
Pain relievers ang bawal
18:15.0
kasi pinapasikip niya ito.
18:19.0
pinapasikip ng pain relievers ito.
18:22.0
Ito, pinapaluwag ng Losartan.
18:25.0
Kaya itong mga gamot,
18:26.0
at iba pang gamot,
18:28.0
ito yung para sa kidneys mga katulong.
18:32.0
doktor lang ang magre-reseta.
18:35.0
nang panood lang si Dok, yun ah.
18:38.0
Depende sa stage.
18:40.0
Early hanggang stage 1,
18:44.0
Pero pag late stage,
18:47.0
Depende sa stage.
18:48.0
Yung pinakita ko stage 1 to stage 5,
18:52.0
Kaya maselan ang paggamot sa kidney problem.
18:56.0
Pag mataas na creatinine ninyo,
18:58.0
pa-check na tayo sa nephrologist.
19:01.0
Hindi na makukuha ng Google yan.
19:03.0
Hindi na rin makukuha.
19:05.0
Itong payo ko hanggang dito lang aabot eh.
19:07.0
Yung doktor mo na talaga magsasabi.
19:09.0
Gano'ng karaming karne pwede kainin,
19:11.0
anong gamot iinumin,
19:14.0
kahit sa potassium eh.
19:16.0
Pag masyadong end stage,
19:18.0
bawal ka na nga sa mga potassium at saging.
19:26.0
Para maging healthy ang kidneys,
19:28.0
hindi tayo masira.
19:32.0
10 to 12 glasses.
19:35.0
Pero tulad ng sinabi ko,
19:36.0
huwag sobrang pagod.
19:38.0
Huwag sobrang marathon,
19:44.0
sa ilalim ng init ng araw.
19:47.0
Baka masira kidneys.
19:50.0
diabetes i-control.
19:51.0
High blood i-control.
19:53.0
Kaya nga yung gamot sa diabetes,
19:54.0
gamot sa high blood,
20:00.0
Alam ko maraming kayo papanaw rin
20:05.0
kung gusto nyo maniwala doon.
20:09.0
internist cardiologist.
20:10.0
Ito pinapayo ko sa pasyente ko.
20:12.0
Gusto ko lang humababuhan nyo.
20:14.0
sa nagbebenta ng gamot.
20:16.0
wala nga ang ano nga eh.
20:17.0
Puro nga natural tinuturo natin.
20:31.0
Alam nyo naman yung mas natural na
20:38.0
gamotin ang diabetes,
20:40.0
gamotin yung high blood ninyo.
20:41.0
Kung wala kayo nito,
20:43.0
Huwag magpapataba
20:45.0
at alamin na sa anong stage tayo.
20:48.0
Dito mataas na creatinine.
20:50.0
Dito pang dialysis na.
20:53.0
Pero pag tumatanda tayo,
20:55.0
So, habang nandito pa tayo,
20:57.0
pacheck na tayo sa isang nephrologist.
21:04.0
i-check natin para lagi nandito tayo.
21:06.0
Inom ng maraming tubig lagi.
21:08.0
10 to 12 glasses.
21:10.0
Oras na dumilaw-dilaw na yung ihi,
21:13.0
inuman mo na ng tubig.
21:14.0
Kailangan po yun.
21:15.0
Lalo na nandito tayo.
21:17.0
Ayaw natin ma-dehydrate.
21:19.0
Huwag din magbababad sa araw masyado.
21:22.0
Sana po nakatulong itong video.
21:24.0
Consult po tayo sa inyong doktor.
21:26.0
Isang guide lang po ito.
