* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in
the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider
becoming a patron
to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com
00:00.0
Dok, hindi na akong makapagtrabaho.
00:02.5
Dok, hindi na akong makapag-basketball.
00:04.8
Dok, hindi ko na mabuhat si misis.
00:07.9
Sa video na ito, ituturo ko yung mga dapat mong gawin
00:11.0
para mabawasan ang pananakit ng katawan.
00:14.2
First, kumplituhin ang oras ng tulog.
00:17.4
Pag lagi po kasi tayong puyat, kaka-Netflix, kaka-chat kay crush,
00:21.5
kaka-basa ng mga iso sa Reddit,
00:24.0
mas nagiging sensitive po ang katawan natin sa mga kirot-kirot.
00:28.6
So, kung dati ka nang merong masakit na tangibilan,
00:31.6
masakit na ulo, tapos sasamahan pa ng puyat,
00:35.1
mas ramdam na ramdam mo yung kirot.
00:37.9
Mas masakit ba nung nalaman mong sinurprise siya ng iba?
00:46.7
Also, kapag puyat tayo, mas mabilis tayong dapuan ng mga sakit
00:50.8
tulad ng sakit sa puso, jabetis, at pagkaas ng timbang.
00:55.2
Next, magbilad sa araw.
00:58.6
O, saan ka punta?
00:59.6
Saan mo si Donut, o?
01:00.5
Guys, follow nyo, ha?
01:01.6
Donut ni Doc Alvin.
01:02.8
Like ko sa comment section ng link.
01:04.1
Eh, di ba sabi ni Doc, magbabad sa araw?
01:06.0
Tara, magbibitch tayo!
01:07.4
Ha? Taposin natin itong tips ni Doc.
01:08.8
Pi-upload natin ito, di ba?
01:11.2
Alam ko pong masarap magbitch ngayon,
01:13.6
pero hindi na po kailangan pumunta ng beach
01:15.8
at lalong hindi kailangan magpainit sa tanghaling tapat.
01:22.8
Magbilad lang sa araw para makakuha ng vitamin D.
01:26.4
Kahit 5 to 30 minutes lang,
01:28.6
po, every day, around 10 in the morning,
01:32.2
Doc, para saan niyang vitamin D?
01:34.2
Mahalagang component po kasi ng mga buto natin,
01:38.2
At kapag kinukulang ang vitamin D sa ating katawan,
01:41.9
pwede pong humina ang ating mga buto.
01:44.2
Pag humina ang ating mga buto,
01:46.0
doon na po tayo pwede makaramdam
01:47.8
ng pananakit ng kasukasuan.
01:50.1
Next, tanggalin ang stress.
01:52.8
Magset ng boundaries sa work.
01:55.3
Magpahinga kung pagod.
01:56.6
Pumunta po sa tahimik na lugar.
01:58.6
At pinaka-importante,
02:00.8
umiwas sa mga marites.
02:03.0
Pag stress po kasi tayo,
02:04.4
mas madaling magkaroon ng inflammation ng katawan.
02:07.5
At pag merong inflammation,
02:09.1
doon na po tayo nakaramdam ng iba't ibang kirot.
02:11.9
Next, uminom ng maraming tubig.
02:14.6
Dahil kapag kulang ang...
02:17.9
Kapag kulang ang tubig, pupipiyok.
02:20.8
Dahil kapag kulang po ang tubig natin,
02:23.3
mas prone tayong madehydrate
02:24.7
at magkaroon ng mga muscle cramps.
02:27.8
Ilan ba talagang baso ang kailangan per day?
02:30.6
Actually, depende po yan sa health status nyo,
02:32.9
sa timbang nyo, at sa edad nyo.
02:34.8
Pero kung kayo ay generally healthy,
02:37.0
safe na po ang 2 liters per day para sa mga babae
02:40.7
at 2.5 liters per day para sa mga lalaki.
02:44.1
Also, maganda rin guide yung kulay ng inyong ihi.
02:47.0
Kapag ganito na ang kulay po ng ihi nyo,
02:49.9
ibig sabihin dehydrated na kayo,
02:51.9
kulang na po kayo sa tubig.
02:53.3
Kung meron kayo ito ng comment down below
02:54.6
and kung nag-benefit ka sa video na ito,
02:56.6
please follow mine.
02:57.6
At social media pages.
