6 Senyales na Posible Pumanaw sa Pagtulog. Alamin and Dahilan at Paano Iiwas Dito. Tips By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist) #healthtips #HeartDisease #SleepDisorder Alamin ang Paliwanag: https://youtu.be/5MvPmOtFOD0

Video Transcript / Subtitles:( AI generated. About AI subtitles » )

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

Sampung sakit o mga health problems ng seniors, panagkakaedad, kahit 50 years old and above,

meron ng ganitong mga mararamdaman.

So, tingnan natin, kailangan ready tayo dito, huwag tayong magugulat, panagkakaedad, ito mararamdaman.

Number 1 out of 10, pagbabago sa digestion, yung panunaw natin.

Magugulat kayo, pag edad 50 pa taas, mahirap na lumunok, parang very dry.

Pag kumain tayo ng marami, hindi na matunawan, dati kayang-kayang naman natin kumain,

mas constipated, mas matigas na yung pagdumi, ano nangyayari?

Humihina talaga panunaw natin.

Kumukonte yung digestive enzymes, pancreatic enzymes, mas constipated,

pati yung colon, mas babagal ang galawin.

Kulang sa exercise, kulang sa tubig.

So, ano gagawin natin? Pag hihina panunaw, dahan-dahan ng kain.

Mas mabagal, tsaka mas malalambot yung kakainin.

Sa constipated, more high fiber foods, prutas, gulay, mga brown rice, wheat bread,

maraming tubig iinumin para lumambot yung dumi,

regular exercise para gumalaw yung bituka,

at regular bowel schedule.

So, expect nyo na na, hihina ang panunaw.

Yung dating kaya nyong matataba at mamantika pag may edad,

eh kahit may pera kayo, eh hindi nyo na makakain kasi humihina na ito yan.

Number two, sakit ng nagkakaedad.

Bones, mas mahina ang buto.

Mabilis ma-fracture.

Muscle, mas mahina ang muscle.

Lumilit ang muscle sa binti.

Sa kamay, kaya mas nalalawlaw yung balat natin.

Diba, humihina lahat.

Joints, mas masakit yung mga arthritis.

Mas walang balance.

So, muscle lumilit, buto.

Yung joints, mas may arthritis.

Mas pumapandak, mas nakukuba.

Pag tumatanda, mas sumasakit yung mga buto-buto sa leeg.

Kasama po sa pag-edad.

So, kailangan natin para tumigas yung buto natin, exercise.

Lakad-lakad.

May konting weights para ma-maintain yung lakas.

Kailangan ng pagkaing mataas sa calcium at vitamin D.

Calcium, dillies, broccoli, tofu, dairy products, gatas, yogurt, calcium, calcium supplement.

Vitamin D sa araw.

Sa itlog, may vitamin D2 na itlog.

So, para lumakas yung bones.

And muscle natin.

Number 3 organ na nanghihina.

Puso, tsaka mga artery nagbabara.

Opo, 2 na yan.

Ang nangyayari, bilang internist cardiologist, alam ko yan.

Na pag tumatanda yung tao, kahit nisan, edad 50 pa lang.

Eh, parang mas hinihingal na.

Kasi nga, tumitigas yung puso.

Yung puso, pag bata, malambot.

Maganda yung pumping.

Pero pag tumatanda, matigas na.

So, pag matigas yung puso, nangyayari, mas hirap na siya mag-pump.

Mas hingal.

Yung tibok ng puso mo, mas mabilis.

Dati, ang tibok ng puso mo, baka 60 to 70 beats per minute.

Pag matanda na, magiging 80 to 90.

Sabihin, mabilis na.

Sabihin, hirap na siya.

Mas high blood din, pag nagkakaedad.

Okay?

Mas prone na mga heart attack.

Pati mga ugat.

Pwede na magbarabara.

So, paano gagawin?

Control ang high blood pressure.

Control ang kolesterol.

Huwag kakain ng matataba.

Huwag maninigarilyo.

Healthy diet.

Exercise para dumaloy ang dugo.

Sapat na tulog.

At maintenance medicine kung merong high blood diabetes.

Para makontrol yung mga pagbabara sa ugat.

Para ma-maintain yung puso.

Okay?

Number four.

Mga sakit na darating.

Bladder and urinary tract.

Ayan, pantog, urinary tract.

Pag bata tayo, diba?

Bira lang tayo umihit.

Kaya natin umihit ng 500cc.

Diba? Sabihin, yung bladder natin,

muscle yan.

Malaki capacity ng pantog natin.

Pero pag tumatanda,

patanda na patanda,

patigas ng patigas yung bladder.

So, ang kaya na lang niyang capacity,

baka 200cc na lang.

So, bawat oras,

ihi ka ng ihi.

Kasi mahina na eh.

Diba?

Tapos, may prostate problem pa.

May bara pa yung mga lalaki.

Lumalaki prostate.

So, mas hirap umihi.

Mabagal yung ihi.

May urinary retention.

Naiiwan yung ihi.

Sa babae naman,

mas nagkaka-UTI.

Pag matanda.

Minsan, nagkaka-prolapse.

Diba?

So, marami rin problema sa pag-ihi

pa nagkaka-edad.

Madalas din mag-impeksyon.

So, anong gagawin natin?

Huwag magpapataba.

Mas overweight.

Mas hindi maganda.

Huwag constipated.

Pag constipated, umiire.

Hirap din sa pag-ihi.

Maintain healthy weight.

Okay?

Tapos, minsan,

binabladder training mo.

Parang sinasanay mo pa rin

mapuno yung pantog.

So, kung every hour ka umiihi,

try mo i-maintain every 2 hours.

Medyo titiisin mo na medyo

300cc.

Expand yung pantog.

Bago mo i-ihi ng todo.

O, minsan, ginagawa ko

double urination.

Pag umihi ka,

pahinga ka ng 30 seconds,

1 minute,

umihi ka ulit,

double.

Ibig sabihin,

may pangalawa pa.

Ibig sabihin, hindi na uubos eh.

Kasi nga,

hindi na ganun kalakas yung

bladder natin.

Number 5 problema

ng edad 50 pataas at mga senior,

utak.

Mahina na memory.

Mahina na mag-isip.

Mabagal mag-isip.

Nakalimutan mo pangalan ng kaibigan mo.

Hindi mo na maalala pangalan ng mga gamit.

Pag tinatanong ko yung mga seniors,

pag nagle-lecture ako,

kailan nang hiina yung isip nyo?

Parang mabagal.

Parang bago mo masabi yung pangalan,

mag-iintay ka ng 1 second, 2 seconds.

Kasabihin nila nung nag 60 years old ako eh.

O yung iba, nag 55 years old ako,

parang humina na.

So, papano tatalas yung utak?

Regular exercise pa rin.

Lakad-lakad.

Good circulation.

Pag gumanda yung circulation,

gaganda yung daloy ng dugo sa puso at sa utak.

Pag may daloy ang dugo sa utak,

mas maganda yung circulation.

Malaki blood flow.

Mas gagana yung memory.

Bawas stress.

Bawas depression.

Nakakabawas siya ng memory.

Healthy diet.

Fruits, vegetables,

para hindi magbara sa utak.

Iwas sa mga matataba.

Sa fast foods.

Nakakabara ng ugat yan.

Gamitin lagi ang utak.

Okay?

Huwag mag-re-retire completely.

Trabaho.

Isip-isip.

Compute, compute.

Huwag puro calculator.

Mag-chess.

Mag-word games.

Mag-hobbies.

Mag-attend ng klase.

Kahit matanda na.

Mag-aral ng instrumento.

Mag-aral ng lengguahe.

Basta, aral, aral, aral.

Basa, basa, basa.

Kumausap sa maraming tao.

Para gumana yung utak.

Diba?

Mag-volunteer sa barangay.

At para gumana yung utak,

gamutin ang high blood, high cholesterol, at diabetes

para hindi magbara.

Number 6 organs na nangihina.

Mga sakit na darating.

Number 6 out of 10.

Ang mata at ang tenga nangihina.

Okay?

Mas may katarata.

Mas hindi makakita.

Mas lumalabo mata.

Minsan, salamin lang.

Pwede na.

Pero, minsan, pagkatara, kailangan operation.

Okay?

Mabilis masilaw.

Okay?

Mga may diabetes.

Minsan, may retinopathy.

E, delikado.

Pag hindi na-control yung blood sugar,

pwede mabulag.

So, mata, very important.

Bawal tumingin sa araw habang bata pa

para hindi masira yung mata.

Sa tenga naman, marami nabibingi panagkakaedad.

Okay?

Lalo na kung bata ka pa, mahilig kang mag-earphone,

sobrang lakas ng sound.

Kasi pag-expose ka sa malakas na sound,

mas nabibingi yung tenga.

Okay?

Yung mga trabaho sa tabi ng airplane,

tabi ng kalye,

lagi naiingayan.

Hindi maganda sa tenga.

Papacheck din, syempre, sa

sa espesyalista sa tenga sa ENT.

Baka may baradong tutuli.

Pag walang choice, eh may hearing aid.

Diba?

Number seven,

nanghihina, nasisira ipin at gums.

Ang mga may edad, madalas nabubungi,

napipingot yung ipin,

tapos yung gums,

lagi may gum infection, yung gilagid.

Mas nagre-receive, bumababa yung gums.

Mas na-expose yung ipin,

mas nasisira yung ipin.

Pag nasira ang ipin, hindi na siya makakagat.

Paano siya kakain ng isda, ng manok?

Diba?

Pag wala siya makain, lalo siya manghihina.

So, kailangan yung ipin, very important.

Tsaka, pag may gum infection, delikado.

Pwede pumunta sa dugo, pumunta sa puso.

Pwede kumalat yung infection mula sa ipin, papunta sa dugo.

Paano gagawin sa ipin?

Magto-toothbrush lagi, magpo-floss, dental floss,

at bisita sa dentist regularly every six months.

Number eight out of ten na nagkakaproblema, balat.

Okay, alam niyo naman yan, wala tayong mga gawa sa balat.

Nagkaka-wrinkles, nagkaka-eyebags,

bumabagsak ang muka by gravity,

babagsak din yung sa leeg,

mas kukulubot, mas maraming ugat,

nagbabaricose.

Ano pa ba? Maraming age spots namalabas.

Pag tumatanda, maraming itim-itim, brown-brown,

o mga pula-pula naglalabasan.

Maraming skin tag, yung balat-balat naglalabasan.

Naglalabasan pa ng kaka-edad. Kasama yun.

Pero siyempre, babantayan mo.

Pag nunal, lumalaki. Baka skin cancer, binabantayan.

So, anong gagawin natin sa balat na tumatanda,

na numinipis ang skin, wala ng fatty tissue,

parang hindi na siya ganun kalambot yung mukha natin.

So, dapat lipat ka na sa mild soap.

Mas mild na yung soap.

Huwag na matatapang ng sabon.

Huwag na maraming perfume.

Dapat medyo oily na yung sabon.

Mas oily or afterwards, mag-moisturizer ka sa mukha.

Mag-lotion sa katawan kasi nga, nagda-dry na yung balat natin.

Mas dry ang balat, mas kumukulbot.

Magsa-sunblock para pag-expose sa araw.

Magsuot ng sumbrero, protective clothing para hindi masira ng araw ang balat natin.

Okay?

Number 9 out of 10 problem is tumataba.

Okay?

And ang problema ng karamihan, panagkakaedad,

lumalaki bilbil, lumiliit yung muscle, mas pumapandak.

Kasi nga, hindi na pwede yung dating kain natin.

Kung nung bata tayo, kaya natin kumain dalawang platong kanin.

Pero pag tumatanda ka na, hindi mo na kailangan dalawang platong kanin.

Kasi ang matanda, mabagal metabolism.

Ibig sabihin yung galaw ng organs, galaw ng katawan, mabagal na.

Pati movement, mabagal na.

Kaya mas maliit yung muscle.

Pag tumatanda, mas konti na lang calories kailangan mo.

So pag matanda, baka kailangan mong calories.

Baka 1,500 calories na lang o 1,700 per day.

Pag bata ka, kailangan mo 2,000 o 2,500.

So pag minaintain mo yung kain mo nung teenager ka sa kain mo ngayon,

tataba ka. Hindi pwede ganun.

Kaya ang secret dito, eat less.

Yan ang secret ng pampahaba ng buhay.

Eat less, live more.

Mas konti ang kinakain, mas umahaba ang buhay.

Kaya yung mga iba na nagpa-fasting, hindi kumakain isang araw, sila yung mas mahabang buhay.

Yung mga mas payat, sila mas mahabang buhay.

Mas payat, mas hindi kumakain, mas fasting.

Mas fasting, mas hindi hirap yung katawan.

Parang magaan. Baga sa kotse, walang karga.

Dalawang kotse. Isang kotse, walang karga.

Yung isang kotse, laging may sakay na limang tao.

O yung isang lagi may limang tao, may luggage pa.

Yung isang kotse, walang dala, walang bilbil.

So anong makina ang tatagal? Anong gulong ang tatagal?

Siyempre, yung walang nakasakay.

Hindi kasi hirap.

Yung pag-overweight, ang laki ng chan.

Overweight ng 40 pounds.

Biro mo, 40 pounds ng taba.

Daladala ng puso natin.

Daladala ng tuhod natin.

Masisira talaga tuhod natin.

Masisira puso natin sa bigat.

So less eating, better.

Lalo na yung mga oily at fast foods.

Number 10 out of 10 problem na nagkakaedad.

Ito, sakit ay humihina sa pagtatalik.

Poor sex performance.

Expected to eh.

Pag sa babae, pagdating ng menopause.

Mga 48 to 52 years old.

Siyempre, may vaginal dryness.

Humihina libido.

Mababa estrogen.

So sa babae, minsan gumagamit ng mga

may mga KY jelly para pampadulas.

O merong estrogen cream na pinapahid.

Pero ipapaalam sa OB-GYN.

Sila ang magsasabi nito.

Pag lalaki naman sa pagtatalik, humihina din.

Pag edad 50 pa taas, baka may high blood.

Baka may diabetes.

Humihina, nagkakaroon ng impotence.

Pag may diabetes na hindi control, nagiging impotent.

Baka may prostate problem.

Baka tumataba.

Pag tumataba, humihina rin sa pagtatalik.

Pag tumatanda, siyempre may back pain.

May neck pain.

Wala ng resistance.

Mahina na puso.

May hingang na.

Hindi rin makatagal sa sex.

So kung anong nangyayari, anong tips natin?

Pag babae, sa OB-GYN, ipapacheck.

Pag lalaki, sa urologist, kailangan regular exercise pa rin.

Light weights.

Kailangan physically fit para makapagtalik.

Tsaka in-expect mo talaga,

pag lalaki kasi, bagsak din ang testosterone pag tumatanda.

Diba?

Kung babae, menopause.

Bagsak ang estrogen.

Ang lalaki, may andropause.

Bagsak din yung testosterone.

Kaya mas nakakalbo.

Pababa na paba.

So pahina rin na pahina yung sex drive ng lalaki at babae.

Sabi ko nga, nung dati, pag teenager o 20s, pwede magtalik everyday.

Pag edad 30s to 40s, baka once a week na lang magtalik.

Pag edad 60-70, baka once a month.

Pag edad 80, baka once a year.

Kano nila.

So humihina talaga.

Pwede naman physical intimacy.

Closeness without sex.

At siyempre, pag kaya pa, depende sa lakas ng katawan.

Yan lang po ang mga sampung sakit na nangkakaedad.

Halos lahat aabot dito.

Depende lang sa age.

Pero nabigay ko na sa inyo lahat ng gagawin,

lahat ng tips para maiwasan ito.

Siyempre, pinakamahalaga,

gamutin yung chronic disease.

Pag may high blood, gamutin.

Meron akong mga home remedies.

Meron din gamot.

Pag kailangan, gamutin high blood.

High cholesterol, inaayos.

At diabetes, inaayos.

Huwag magpapataba para hindi magka-arthritis.

Para mas humaba ang buhay.

Siyempre, iwas bisyo.

Iwas sigarilyo.

Iwas alak.

Mas maganda pa rin po.

Salamat po.

Share po natin sa ating kababayan.