Lunas sa Acid Reflux at Heartburn - By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist)
00:53.6
Common din itong heartburn pag nagkakaedad.
00:57.9
O pag nagkakaedad kasi, bumabagal yung digestion natin.
01:03.5
Yung pagtunaw ng pagkain, mabagal.
01:06.5
Yung mga dating kaya natin kainin, kung dati mabilis tayo kumain ngayon.
01:11.8
Pag binilisan mo yung pagkain, pag puro oily at fast food kakainin mo, kung bata ka pa kaya mo.
01:18.2
Pero pag tumatanda na, medyo iba na ang feeling, sasakit na ang tiyan natin.
01:25.0
So, more acid yan.
01:27.9
Ano ba ang senyales nito?
01:30.1
Pakita ko muna sa inyo yung senyales.
01:32.4
Ang senyales ng heartburn, usually may masakit dito sa may sigmura.
01:39.4
Minsan, madalas walang lamanant yan.
01:42.6
Minsan may lamanant yan, parang nangangasim siya dito, parang masakit.
01:48.3
Parang nakabukol, parang may nakabukol dito.
01:52.1
Hindi masarap pang pakiramdam.
01:54.6
Para siyang impatso. Iba naman kasi impatso.
01:58.9
Ang impatso kasi, parang hindi ka matunawan.
02:03.4
May kinain ka, hindi matunawan, makabag.
02:06.5
Pero minsan, halo-halo na yan. Parang naiimpatso ka, pero parang acid na rin yan.
02:11.7
Yung iba, parang may bumubukol dito o maakyat yung sa sigmura. Mahap di siya.
02:18.8
Pag ganyang ma-acid siya, alam mo yun ang sintomas.
02:22.8
Tapos minsan, pag umuubo ka o medyo nagbaburp ka, ma-acid.
02:27.9
Asim lumalabas. Malalasahan mo. Acidic.
02:31.3
So, hyperacidity yun.
02:33.4
Madalas din, may kabag. Makabag yung tiyan mo. Pwede rin yun.
02:39.0
Yung iba, pag umaakyat talaga yung acid hanggang sa bibig,
02:43.3
minsan nagbabad breath, nagbabad breath na o nasisira pa yung ipin.
02:48.8
Sa akin, dahil nga ang problema sa hyperacidity, madalas, hindi lang mataas yung acid,
02:56.3
meron din tinatawag na gastric reflux.
02:59.3
Halos pare-pareho naman ito. Gastric reflux, yung tiyan natin, may parang pintuan yan sa taas, parang sarado.
03:08.3
Dapat sarado yung pintuan ng tiyan natin, hindi aakyat yung acid.
03:11.3
Pero pag tumatanda tayo, o na-stress tayo, o yung iba, may ibang kondisyon,
03:18.3
lumuluwag tong lower esophageal sphincter, itong pintuan sa tiyan natin.
03:23.3
Kaya, pag higa natin,
03:25.6
aakyat yung acid yung kinain natin.
03:28.6
O minsan, pag sobrang laki ang tiyan mo, ang dami mo kinain, aakyat yung acid.
03:33.6
O kung yung kinain mo, mga oily, mga spicy, aakyat din yung acid.
03:38.6
So, pag umakyat yan, minsan, itong pag humiga ako, let's say, magsisyesta ka, hihiga ka sandali,
03:46.6
kakakain mo pa lang, mamaya magigising ka. Pag gising mo, mauubo ka na.
03:52.6
Kasi pag gising tayo,
03:55.6
umakyat yung acid, gagawin natin, lulunok lang tayo.
03:58.6
E nakatulog ka ng 5 minutes, nakahiga ka eh.
04:02.6
So, pag higa mo, hindi mo alam, aakyat na nang aakyat yung kinain mo, tulog ka.
04:07.6
Pagdating dito, umakyat na yung acid, masasamid ka.
04:11.6
Pag nasamid ka, magigising ka. Hyperacidity yun.
04:15.6
Pwedeng sa hapon, nagsisyesta ka, o pwedeng sa gabi, natutulog ka.
04:20.6
Lalo na kung flat na flat ang tulog mo, flat na flat yung higa mo, aakyat.
04:25.6
Yung acid na yan.
04:27.6
So, yan ang mga sintomas niyan.
04:30.6
At nagigising, tapos bukod dito, pag gising mo sa umaga,
04:35.6
minsan nakatulog ka, hindi mo namalayan, hindi ka nagising,
04:39.6
may malapot na laway dito sa lalamunan. Malapot.
04:43.6
Parang naghalo yung acid, pati yung saliva yung laway natin.
04:48.6
Isa pang problema, pag umakyat lagi yung acid, nasisira ang vocal cords.
04:55.6
Yung larynx natin.
04:56.6
Yung boses natin.
04:57.6
Kaya sa umaga, yung boses paus.
05:01.6
O pag lagi kayong may gastric reflux, hindi na makakanta.
05:06.6
Ngayon, parang boses.
05:08.6
Medyo rough na yung boses.
05:09.6
Nasisira yung boses.
05:11.6
Kasi nga, nabababad ng acid.
05:13.6
Matapang tong acid ng tiyan natin.
05:16.6
Very common tong acid reflux, heartburn, hyperacidity.
05:21.6
Common na common sa atin.
05:23.6
So ano ang dahilan nito?
05:25.6
At ano ang prevention?
05:27.6
Pag nalaman natin kung ano ang dahilan,
05:29.6
malalaman natin kung ano ang prevention.
05:34.6
Isang dahilan dito ay pagkain ng marami.
05:38.6
Mas marami kinakain mo,
05:41.6
mas mabilis mo kinain yung marami, napupuno yung tiyan.
05:45.6
So yung tiyan mo, hindi naman palagay natin.
05:47.6
Hindi naman masanay kumain ng marami.
05:49.6
Biglang nag all you can eat ka.
05:51.6
Kumain ka napakarami, napaka-oily, napaka-spicy.
05:55.6
So mabobondat yung tiyan mo, aakyat yung acid.
06:00.6
So isang cost yan.
06:02.6
Isang cost din, yung pagkakain sa gabi, hihiga agad.
06:06.6
Lagi ko nga sinasabi, 3 hours after eating bago hihiga.
06:11.6
Pagkain mo alas 7 ng gabi, higa mo 10pm.
06:14.6
Pero sa akin kulang pa 3 hours.
06:17.6
Kailangan kain ko 6pm.
06:20.6
Tulog ko 10pm mga 4 hours.
06:23.6
4 hours bago mawawala yung kinain.
06:26.6
Tapos meron pang another technique.
06:29.6
Minsan kahit 4 hours na akong kumain nakalipas, maasid pa rin.
06:35.6
So isang magandang nakita kong trick.
06:37.6
Ito wala ito sa libro.
06:39.6
By personal experience ito.
06:42.6
So isang technique pa dito,
06:44.6
pag walang laman yung bituka mo,
06:47.6
walang laman yung large intestine mo,
06:49.6
walang laman yung small intestine.
06:51.6
Ibig sabihin, maganda pag dumi mo.
06:54.6
Kung talagang nakadumi ka ng maganda,
06:57.6
walang hangin, walang utot doon,
07:01.6
Nawawala yung asin.
07:03.6
Palagayin natin, nakakadumi ka ng regular.
07:05.6
Malambot ang dumi mo.
07:07.6
So yung kinain mo, mabilis gumalaw.
07:10.6
From stomach to small intestine to large intestine.
07:13.6
Mas mabilis ang galaw.
07:15.6
Walang barado eh.
07:16.6
Pero kung nakaimbak yung dumi mo,
07:18.6
constipated ka tatlong araw,
07:21.6
so mas mag-aasid ka.
07:23.6
Paano kung puro hangin ng tiyan mo?
07:25.6
Pag puro hangin, di bondat na bondat yung tiyan mo,
07:31.6
Pag puro hangin ng tiyan mo,
07:33.6
parang ang sikip-sikip ng tiyan mo,
07:35.6
parang pinipiga yung stomach mo.
07:39.6
Lalong akit yung asid.
07:41.6
So anong technique dyan?
07:43.6
Mas maganda walang hangin ang tiyan.
07:45.6
Mas maganda bagong dumi ka.
07:49.6
At isa pa ang very important gagawin.
07:52.6
Dapat, kumain ka ng gabi.
07:56.6
Parang hindi ka matutunawan.
07:59.6
Kahit naghintay ka 3 to 4 hours,
08:02.6
Ibig sabihin, daanin mo ng lakad.
08:06.6
Yan ang napapansin ko.
08:07.6
Pag kumain ka sa gabi,
08:09.6
napakain ka ng dalawang platong kanin,
08:12.6
nag-unly rice ka.
08:15.6
Masyado marami dalawang platong kanin.
08:19.6
I-exercise mo para matunaw yung kinain mo.
08:22.6
So pag ginalaw mo, in-exercise mo,
08:25.6
naggawa ka ng energy,
08:27.6
e, mababawasan yung kinain mo.
08:29.6
Mas hindi ka na...
08:30.6
Actually, pag sinobra mo exercise,
08:33.6
gugutuming ka na eh.
08:34.6
So pag in-exercise mo yan,
08:36.6
ginalaw-galaw mo,
08:37.6
naglakad ka 15-30 minutes sa gabi,
08:40.6
after eating, makikita mo,
08:42.6
ay, mas walang laman ng tiyan ko.
08:44.6
So pag higa mo, hindi ka asidic.
08:47.6
Diba? Hindi ka mag-aasid.
08:49.6
Paano mas dumaba eh?
08:52.6
Baka kakagalaw-galaw mo.
08:54.6
Misan ang technique ko nga,
08:55.6
hihiga, kaliwa, kanan, higa.
08:58.6
Lalo na kung may mga stretching ka konti,
09:00.6
mas mawawala yung hangin sa tiyan,
09:04.6
mas makakadumi ka,
09:08.6
mas nagamit mo yung kinain mo,
09:09.6
mas walang laman ng tiyan,
09:11.6
mas okay bago ka makatulog.
09:13.6
So yan ang mga techniques.
09:19.6
pag nasobrahan na pagkain,
09:21.6
diba, hindi pwede makabag.
09:25.6
Yung pagiging overweight,
09:27.6
siyempre, cost din yan.
09:30.6
mas malaki ang tiyan,
09:33.6
Pag naiipit yung tiyan,
09:36.6
Very common to sa inyo,
09:37.6
mahilig magsuot ng masikip,
09:39.6
masikip na underwear,
09:41.6
masikip na shorts pag natutulog,
09:44.6
masikip na pajama,
09:47.6
diba, puro tight fit tayo,
09:50.6
puro maong na masikip.
09:52.6
Ako, puro maluwag na sinusuot ko,
09:55.6
Hayaan mo na kung pangit.
09:56.6
Okay lang, pangit tingnan.
09:58.6
Diba, ba't ang pangit?
09:59.6
Eh, hayaan mo at least garter
10:01.6
para makahinga-hinga ako.
10:02.6
Tapos yung maluwag na garter na lang.
10:04.6
Diba, meron naman mga fans ngayon
10:06.6
na garterize na eh.
10:08.6
pag umupo ka kasi lumalaki ang tiyan mo,
10:10.6
hindi na maipit yung tiyan.
10:14.6
Tapos, ang huling kanya,
10:15.6
wala nang midnight snack,
10:18.6
Kaya mag-midnight snack ka,
10:19.6
lalong mag-a-acid ka.
10:21.6
Tapos, may mga pagkain
10:25.6
Ito, by experience.
10:27.6
Ito muna ang lista
10:29.6
na turo ng mga experts.
10:31.6
Tapos, meron akong lista
10:33.6
na sarili kong experience.
10:36.6
yung mga citrus fruits.
10:51.6
Spicy food, manghang.
10:52.6
Fatty food, fast food.
10:53.6
Yan ang para sa kanila,
11:01.6
Yan ang sinasabi.
11:03.6
Pero, kanya-kanya yan.
11:08.6
Kahit dark chocolate.
11:09.6
Ako mahilig ako sa dark chocolate.
11:11.6
Ba sinabi ko sa inyo,
11:14.6
Maraming flavonoids.
11:15.6
Pero, dark chocolate,
11:18.6
mas nag-a-acid siya.
11:21.6
Isa pa, junk food.
11:23.6
Kahit anong junk food.
11:25.6
Basta yung maalat,
11:26.6
mabeche na junk food,
11:28.6
nakaka-acid sa akin.
11:30.6
Siyempre, oily foods,
11:33.6
Pag sobrang spicy,
11:35.6
hindi rin kaya nang tiyan ko.
11:36.6
Pagdating sa orange
11:40.6
mga citrus fruits,
11:42.6
sa akin, depende.
11:43.6
Pag kinain mo itong piña
11:45.6
na walang laman ng tiyan mo,
11:47.6
ay masakit sa tiyan.
11:50.6
Pero, pag kinain mo naman itong mga piña,
11:57.6
May laman ng tiyan mo
11:58.6
bago malalagyan ng citrus fruits,
12:00.6
na fruits na medyo acidic,
12:02.6
medyo okay lang sa akin yun eh.
12:04.6
So, depende sa inyo.
12:07.6
siyempre, makabag.
12:09.6
Kape, nasa sa inyo.
12:10.6
Alak, nasa sa inyo.
12:12.6
So, depende sa food.
12:14.6
Kung meron kayong pagkain na
12:19.6
wag nyo na gawin.
12:20.6
Kahit wala sa lista ko.
12:22.6
Kayo, may-ari ng katawan nyo.
12:24.6
Hindi lahat ng katawan pareho.
12:27.6
Walang pare-parehong katawan.
12:29.6
sabi nga nung expert na
12:31.6
gastroenterologist,
12:34.6
Dr. Venancio Gloria Bosco.
12:36.6
Sabi niya, ang secret lang sa
12:38.6
acidic o ulcer ay
12:42.6
Yan lang ang advice niya.
12:46.6
pag yung tiyan mo
12:47.6
kaya kumain ng bakal.
12:49.6
Kumain ka ng bakal.
12:51.6
Hindi ko naman sinabi kumain ka ng bakal.
12:54.6
kung matibay ang tiyan mo,
12:58.6
Pero kung tiyan mo,
13:05.6
sobrang lamig na tubig,
13:07.6
makulu na ang tiyan.
13:08.6
Mahanginan lang ng hangin
13:12.6
Di ba? May taong ganyan eh.
13:14.6
So pag maselan talaga yung tiyan mo,
13:16.6
very irritable yung bowel mo,
13:18.6
hindi mas maingat.
13:21.6
Kaya as tolerated na
13:23.6
kung ano babagay sa'yo.
13:25.6
Pero ako, wala namang masama.
13:26.6
Mas maingat dito.
13:27.6
Other causes and prevention,
13:30.6
Siyempre smoking, masama.
13:33.6
Siyempre pag buntis,
13:34.6
malaki ang tiyan.
13:36.6
May mga gamot na nakaka-acid.
13:39.6
Alam nyo naman ito.
13:42.6
Kaya yung aspirin na binibigay namin
13:44.6
bilang cardiologist
13:45.6
o mga neurologist,
13:47.6
after meals lagi.
13:53.6
Bakit hindi ko nga gano' pinapakain,
13:56.6
Pero kung kailangan nyo,
13:57.6
dapat after meals.
14:00.6
nakaka-gas-gas ng tiyan.
14:06.6
Pag sobrang stress,
14:11.6
Kung may meeting kayo,
14:13.6
may kausap nyo yung boss nyo.
14:15.6
Pagkausap mo yung boss mo,
14:16.6
huwag ka na kumain na marami.
14:18.6
Hindi ka matutunawan.
14:20.6
Pagkausap mo ang boss mo,
14:21.6
imbis na kumain ka na 2 cups of rice,
14:24.6
half cup na lang.
14:25.6
Tapos magsaging-saging ka na lang.
14:28.6
pang tapal sa acid.
14:33.6
Hindi ka matunawan eh.
14:36.6
hindi gagalaw yung bito ka.
14:39.6
May butterflies in your stomach.
14:42.6
Other tips na magagawa natin.
14:45.6
carbonated drinks,
14:49.6
Hindi siguro pang gabi yan.
14:51.6
Garlic and onion.
14:53.6
Sa akin okay lang.
14:54.6
Huwag lang masyado marami.
14:59.6
Lalo na kung walang laman ng tiyan.
15:02.6
Kailangan may pulutan.
15:03.6
Pero kung pulutan mo,
15:10.6
Kasi nakakagasgas din ng tiyan.
15:13.6
Tapos yung mga gamot.
15:15.6
Tapos other tips.
15:17.6
mas maganda nakataas.
15:20.6
Tulad na sinabi ko nga.
15:24.6
huwag masikip ang belt.
15:33.6
Pag walang laman ng tiyan.
15:35.6
sakit sa tiyan ng antibiotic.
15:39.6
masakit ang tiyan.
15:42.6
less hangin sa tiyan.
15:45.6
More galaw-galaw.
15:48.6
pag walang laman ng tiyan.
15:49.6
Pag bagong dumi ka,
15:50.6
usually hindi na umakit yung acid.
15:56.6
yung gamotan ng doktor?
16:01.6
tulad na sinabi ko,
16:02.6
if symptoms persist
16:03.6
sa gastroenterologist tayo,
16:04.6
may small chance,
16:06.6
kailangan ko sabihin,
16:07.6
baka hindi gastritis,
16:09.6
baka hindi heartburn,
16:10.6
baka may ibang problema sa tiyan.
16:12.6
Tsaka na natin isipin yun.
16:14.6
Kung talagang hindi naman gumagaling,
16:16.6
let's say one month,
16:21.6
o baka senior na,
16:23.6
may ganyang sintomas,
16:24.6
na bagong sintomas,
16:32.6
kailangan pa check.
16:34.6
may dugo sa dumi,
16:36.6
bad sign din yun.
16:42.6
ibang usapan na yun.
16:44.6
Papatingin sa gastroenterologist.
16:45.6
Ano bibigay ng gastro sa iyo?
16:49.6
Ituturo ko na sa inyo.
16:51.6
bibigyan kayo muna,
16:54.6
maraming antacid.
16:55.6
Hindi ko na babanggitin yung brands.
16:59.6
mga magnesium hydroxide,
17:00.6
aluminum hydroxide.
17:05.6
Nag-try ako ng antacid before eh.
17:08.6
hindi ko siya type eh.
17:11.6
hindi rin pwede madami.
17:13.6
Kasi kung gusto mo i-try,
17:16.6
Pero hindi ka rin makakadami.
17:18.6
Yung iinumin mo siya,
17:21.6
para siyang ketchup na gano'ng kulay puti,
17:28.6
hot water na lang.
17:31.6
Masakit nantiyan,
17:33.6
Maligam-gam na tubig.
17:40.6
konting hot water.
17:43.6
konting crackers.
17:44.6
Kahit anong crackers,
17:46.6
Huwag lang masyadong
17:54.6
puro lang ako saging.
18:02.6
over the counter.
18:04.6
Wala namang masama.
18:07.6
hindi siya pang matagalan.
18:09.6
kahit gabi-gabi ka kumain
18:24.6
proton pump inhibitor.
18:38.6
Pero hanggang ganun lang.
18:43.6
May side effect din ko
18:47.6
kung gusto nyo inumin.
18:48.6
Pero para sa akin,
18:49.6
itong home remedies
18:53.6
Medyo hindi ko ito type.
18:54.6
Bawal sa akin itong
18:57.6
medyo pinapabilis
19:00.6
pintuan ng tiyan.
19:05.6
dito sa mga gamot.
19:08.6
kayo pinipigilan.
19:10.6
irritable bowel syndrome
19:13.6
20 plus years na.
19:17.6
Kasi ako hindi ako
19:18.6
masyado hot sa gamot.
19:20.6
hindi ko naman siya
19:21.6
maiinom habang buhay.
19:22.6
Pwede ko ba inumin
19:28.6
pwede kayo magpa-check up
19:31.6
Kung sabihin ng doktor,
19:33.6
sisilipin yung tan.
19:35.6
silipin isang beses.
19:36.6
Wala naman masama.
19:37.6
Sisilipin kung may
19:41.6
nagpa-scope na rin ako.
19:42.6
Nagpa-scope ako dito.
19:45.6
isang beses lang,
19:51.6
home remedies ko.
19:52.6
Maraming marami na ito.
20:00.6
ano yung as tolerated
20:09.6
para maganda yung
20:19.6
Tapos, tuloy-tuloy lang
20:22.6
para maganda yung
20:26.6
tulad na sinabi ko,
20:29.6
iba na ang tiyan natin.
20:38.6
mas mahina na yung
20:43.6
Malou Bird Lopez.
20:44.6
Thank you so much.
