Lunas sa Acid Reflux at Heartburn By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist) #DietTips #Prevention #Ulcer #Hyperacidity #Diabetes Panoorin ang Video: https://youtu.be/7ZcR7Ak6uRU

Video Transcript / Subtitles:( AI generated. About AI subtitles » )

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

Kaibigan, topic po natin, simple home remedies para sa sumasakit ang tiyan.

Karamihan dito, heartburn, yung nangangasim, maraming pangalan.

Misan tawag natin heartburn, nangangasim yung tiyan, acidic, yung iba acid reflux, yung iba hyperacidity.

Medical term, minsan tinatawag natin gastritis o kung mas malala, ulcer.

Pero lahat ito, halos pareho naman ang gamutan.

Bibigay ko muna sa inyo yung home remedies.

Pero siyempre, pag tuloy-tuloy yung sintomas, papacheck tayo sa doktor.

May small chance kasi baka ibang sakit.

Pero sa karamihan ng tao, more than 90% ng tao, lalo na kung bata pa kayo, malamang heartburn or hyperacidity yan.

Very common.

Common din itong heartburn pag nagkakaedad.

O pag nagkakaedad kasi, bumabagal yung digestion natin.

Yung pagtunaw ng pagkain, mabagal.

Yung mga dating kaya natin kainin, kung dati mabilis tayo kumain ngayon.

Pag binilisan mo yung pagkain, pag puro oily at fast food kakainin mo, kung bata ka pa kaya mo.

Pero pag tumatanda na, medyo iba na ang feeling, sasakit na ang tiyan natin.

So, more acid yan.

Ano ba ang senyales nito?

Pakita ko muna sa inyo yung senyales.

Ang senyales ng heartburn, usually may masakit dito sa may sigmura.

Minsan, madalas walang lamanant yan.

Minsan may lamanant yan, parang nangangasim siya dito, parang masakit.

Parang nakabukol, parang may nakabukol dito.

Hindi masarap pang pakiramdam.

Para siyang impatso. Iba naman kasi impatso.

Ang impatso kasi, parang hindi ka matunawan.

May kinain ka, hindi matunawan, makabag.

Pero minsan, halo-halo na yan. Parang naiimpatso ka, pero parang acid na rin yan.

Yung iba, parang may bumubukol dito o maakyat yung sa sigmura. Mahap di siya.

Pag ganyang ma-acid siya, alam mo yun ang sintomas.

Tapos minsan, pag umuubo ka o medyo nagbaburp ka, ma-acid.

Asim lumalabas. Malalasahan mo. Acidic.

So, hyperacidity yun.

Madalas din, may kabag. Makabag yung tiyan mo. Pwede rin yun.

Yung iba, pag umaakyat talaga yung acid hanggang sa bibig,

minsan nagbabad breath, nagbabad breath na o nasisira pa yung ipin.

Sa akin, dahil nga ang problema sa hyperacidity, madalas, hindi lang mataas yung acid,

meron din tinatawag na gastric reflux.

Halos pare-pareho naman ito. Gastric reflux, yung tiyan natin, may parang pintuan yan sa taas, parang sarado.

Dapat sarado yung pintuan ng tiyan natin, hindi aakyat yung acid.

Pero pag tumatanda tayo, o na-stress tayo, o yung iba, may ibang kondisyon,

lumuluwag tong lower esophageal sphincter, itong pintuan sa tiyan natin.

Kaya, pag higa natin,

aakyat yung acid yung kinain natin.

O minsan, pag sobrang laki ang tiyan mo, ang dami mo kinain, aakyat yung acid.

O kung yung kinain mo, mga oily, mga spicy, aakyat din yung acid.

So, pag umakyat yan, minsan, itong pag humiga ako, let's say, magsisyesta ka, hihiga ka sandali,

kakakain mo pa lang, mamaya magigising ka. Pag gising mo, mauubo ka na.

Kasi pag gising tayo,

umakyat yung acid, gagawin natin, lulunok lang tayo.

E nakatulog ka ng 5 minutes, nakahiga ka eh.

So, pag higa mo, hindi mo alam, aakyat na nang aakyat yung kinain mo, tulog ka.

Pagdating dito, umakyat na yung acid, masasamid ka.

Pag nasamid ka, magigising ka. Hyperacidity yun.

Pwedeng sa hapon, nagsisyesta ka, o pwedeng sa gabi, natutulog ka.

Lalo na kung flat na flat ang tulog mo, flat na flat yung higa mo, aakyat.

Yung acid na yan.

Okay?

So, yan ang mga sintomas niyan.

At nagigising, tapos bukod dito, pag gising mo sa umaga,

minsan nakatulog ka, hindi mo namalayan, hindi ka nagising,

may malapot na laway dito sa lalamunan. Malapot.

Parang naghalo yung acid, pati yung saliva yung laway natin.

Isa pang problema, pag umakyat lagi yung acid, nasisira ang vocal cords.

Yung laras.

Yung larynx natin.

Yung boses natin.

Kaya sa umaga, yung boses paus.

Paus siya.

O pag lagi kayong may gastric reflux, hindi na makakanta.

Dati, kumakanta.

Ngayon, parang boses.

Medyo rough na yung boses.

Nasisira yung boses.

Kasi nga, nabababad ng acid.

Matapang tong acid ng tiyan natin.

Very common tong acid reflux, heartburn, hyperacidity.

Common na common sa atin.

So ano ang dahilan nito?

At ano ang prevention?

Pag nalaman natin kung ano ang dahilan,

malalaman natin kung ano ang prevention.

Isang dahilan dito ay pagkain ng marami.

Mas marami kinakain mo,

mas mabilis mo kinain yung marami, napupuno yung tiyan.

So yung tiyan mo, hindi naman palagay natin.

Hindi naman masanay kumain ng marami.

Biglang nag all you can eat ka.

Kumain ka napakarami, napaka-oily, napaka-spicy.

So mabobondat yung tiyan mo, aakyat yung acid.

So isang cost yan.

Isang cost din, yung pagkakain sa gabi, hihiga agad.

Lagi ko nga sinasabi, 3 hours after eating bago hihiga.

Pagkain mo alas 7 ng gabi, higa mo 10pm.

Pero sa akin kulang pa 3 hours.

Kailangan kain ko 6pm.

Tulog ko 10pm mga 4 hours.

4 hours bago mawawala yung kinain.

Tapos meron pang another technique.

Minsan kahit 4 hours na akong kumain nakalipas, maasid pa rin.

So isang magandang nakita kong trick.

Ito wala ito sa libro.

By personal experience ito.

So isang technique pa dito,

pag walang laman yung bituka mo,

walang laman yung large intestine mo,

walang laman yung small intestine.

Ibig sabihin, maganda pag dumi mo.

Kung talagang nakadumi ka ng maganda,

walang hangin, walang utot doon,

mas maganda.

Nawawala yung asin.

Palagayin natin, nakakadumi ka ng regular.

Malambot ang dumi mo.

So yung kinain mo, mabilis gumalaw.

From stomach to small intestine to large intestine.

Mas mabilis ang galaw.

Walang barado eh.

Pero kung nakaimbak yung dumi mo,

constipated ka tatlong araw,

so mas mag-aasid ka.

Paano kung puro hangin ng tiyan mo?

Pag puro hangin, di bondat na bondat yung tiyan mo,

naiipit siya.

Okay?

Pag puro hangin ng tiyan mo,

parang ang sikip-sikip ng tiyan mo,

parang pinipiga yung stomach mo.

Lalong akit yung asid.

So anong technique dyan?

Mas maganda walang hangin ang tiyan.

Mas maganda bagong dumi ka.

Mas maganda.

At isa pa ang very important gagawin.

Dapat, kumain ka ng gabi.

Feeling mo.

Parang hindi ka matutunawan.

Diba?

Kahit naghintay ka 3 to 4 hours,

asidic pa rin.

Ibig sabihin, daanin mo ng lakad.

Ilakad mo.

Yan ang napapansin ko.

Pag kumain ka sa gabi,

napakain ka ng dalawang platong kanin,

nag-unly rice ka.

Diba?

Masyado marami dalawang platong kanin.

Ilakad mo.

I-exercise mo para matunaw yung kinain mo.

So pag ginalaw mo, in-exercise mo,

naggawa ka ng energy,

e, mababawasan yung kinain mo.

Mas hindi ka na...

Actually, pag sinobra mo exercise,

gugutuming ka na eh.

So pag in-exercise mo yan,

ginalaw-galaw mo,

naglakad ka 15-30 minutes sa gabi,

after eating, makikita mo,

ay, mas walang laman ng tiyan ko.

So pag higa mo, hindi ka asidic.

Diba? Hindi ka mag-aasid.

Paano mas dumaba eh?

Diba?

Baka kakagalaw-galaw mo.

Misan ang technique ko nga,

hihiga, kaliwa, kanan, higa.

Lalo na kung may mga stretching ka konti,

mas mawawala yung hangin sa tiyan,

mas makakadumi ka,

mas may energy,

mas nagamit mo yung kinain mo,

mas walang laman ng tiyan,

mas okay bago ka makatulog.

So yan ang mga techniques.

Smaller meals,

huwag hihiga,

konting lakad,

pag nasobrahan na pagkain,

diba, hindi pwede makabag.

Isa pa.

Yung pagiging overweight,

siyempre, cost din yan.

Mas mataba,

mas malaki ang tiyan,

mas naiipit.

Okay?

Pag naiipit yung tiyan,

ayaw natin.

Isa pa.

Very common to sa inyo,

mahilig magsuot ng masikip,

masikip na underwear,

masikip na shorts pag natutulog,

masikip na pajama,

masikip na baro,

diba, puro tight fit tayo,

slim fit,

puro maong na masikip.

Ako, puro maluwag na sinusuot ko,

puro garter na.

Hayaan mo na kung pangit.

Okay lang, pangit tingnan.

Diba, ba't ang pangit?

Eh, hayaan mo at least garter

para makahinga-hinga ako.

Tapos yung maluwag na garter na lang.

Diba, meron naman mga fans ngayon

na garterize na eh.

Para,

pag umupo ka kasi lumalaki ang tiyan mo,

hindi na maipit yung tiyan.

Okay?

Tapos, ang huling kanya,

wala nang midnight snack,

midnight snack.

Kaya mag-midnight snack ka,

lalong mag-a-acid ka.

Tapos, may mga pagkain

na nakaka-acid.

Ito, by experience.

Ito muna ang lista

na turo ng mga experts.

Tapos, meron akong lista

na sarili kong experience.

Ang lista dito,

yung mga citrus fruits.

Pineapple,

orange,

calamansi,

masyado,

ganyan.

Tomato,

cherry,

chocolate,

garlic,

onion,

spicy food,

fatty food,

fast food.

Spicy food, manghang.

Fatty food, fast food.

Yan ang para sa kanila,

nakaka-acid.

Alak,

kape,

soft drinks,

nakaka-acid.

Yan ang sinasabi.

Pero, kanya-kanya yan.

Sa akin,

experience ko,

itong chocolate.

Kahit dark chocolate.

Ako mahilig ako sa dark chocolate.

Ba sinabi ko sa inyo,

dark chocolate,

konti, healthy.

Maraming flavonoids.

Pero, dark chocolate,

medyo,

mas nag-a-acid siya.

For some reason.

Isa pa, junk food.

Kahit anong junk food.

Basta yung maalat,

mabeche na junk food,

nakaka-acid sa akin.

Siyempre, oily foods,

fatty foods,

yan.

Pag sobrang spicy,

anghang,

hindi rin kaya nang tiyan ko.

Pagdating sa orange

at lemon,

mga citrus fruits,

sa akin, depende.

Pag kinain mo itong piña

na walang laman ng tiyan mo,

ay masakit sa tiyan.

Diba?

Acidic eh.

Pero, pag kinain mo naman itong mga piña,

yung orange,

tapos mo kumain,

kumain ka muna.

May laman ng tiyan mo

bago malalagyan ng citrus fruits,

na fruits na medyo acidic,

medyo okay lang sa akin yun eh.

So, depende sa inyo.

Soft drink,

siyempre, makabag.

Depende.

Kape, nasa sa inyo.

Alak, nasa sa inyo.

So, depende sa food.

Kung meron kayong pagkain na

ayaw ninyo,

ilista nyo,

wag nyo na gawin.

Kahit wala sa lista ko.

Okay?

Kayo, may-ari ng katawan nyo.

Hindi lahat ng katawan pareho.

Okay?

Walang pare-parehong katawan.

May ibang,

sabi nga nung expert na

gastroenterologist,

napakagaling,

Dr. Venancio Gloria Bosco.

Sabi niya, ang secret lang sa

acidic o ulcer ay

as tolerated.

As tolerated.

Yan lang ang advice niya.

As tolerated.

Ibig sabihin,

pag yung tiyan mo

kaya kumain ng bakal.

Kumain ka ng bakal.

Hindi ko naman sinabi kumain ka ng bakal.

Ang point is,

kung matibay ang tiyan mo,

kaya niya gawin.

May taong kaya.

Pero kung tiyan mo,

masyado maselan,

tulad ko,

konting init,

konting lamig,

sobrang lamig na tubig,

makulu na ang tiyan.

Mahanginan lang ng hangin

ng tiyan,

madudumi ka na.

Di ba? May taong ganyan eh.

So pag maselan talaga yung tiyan mo,

very irritable yung bowel mo,

hindi mas maingat.

Mas maingat ka.

Kaya as tolerated na

kung ano babagay sa'yo.

Pero ako, wala namang masama.

Mas maingat dito.

Other causes and prevention,

smoking.

Siyempre smoking, masama.

Buntis.

Siyempre pag buntis,

malaki ang tiyan.

Naiipit eh.

May mga gamot na nakaka-acid.

Alam nyo naman ito.

Di ba?

Mga aspirin.

Kaya yung aspirin na binibigay namin

bilang cardiologist

o mga neurologist,

after meals lagi.

Kahit aspirin,

after meals.

Pain reliever,

after meals.

Bakit hindi ko nga gano' pinapakain,

pain reliever.

Pero kung kailangan nyo,

dapat after meals.

Kasi nga,

nakaka-gas-gas ng tiyan.

Bawas stress,

isa din.

Pag sobrang stress,

mas acidic yan.

Sigurado yan.

Kung may meeting kayo,

may kausap nyo yung boss nyo.

Pagkausap mo yung boss mo,

huwag ka na kumain na marami.

Hindi ka matutunawan.

Di ba?

Pagkausap mo ang boss mo,

imbis na kumain ka na 2 cups of rice,

half cup na lang.

Tapos magsaging-saging ka na lang.

Maganda saging,

pang tapal sa acid.

Okay?

Kasi nga,

na-stress ka eh.

Hindi ka matunawan eh.

Di ba?

Pag stress ka,

hindi gagalaw yung bito ka.

Angin ng tiyan.

Di ba?

May butterflies in your stomach.

Other tips na magagawa natin.

Ito nga,

carbonated drinks,

fatty foods,

fast foods,

french fries.

Hindi siguro pang gabi yan.

Gabi na yan eh.

Garlic and onion.

Sa akin okay lang.

Huwag lang masyado marami.

Alcohol,

nakakasama.

Lalo na kung walang laman ng tiyan.

Di ba?

Kailangan may pulutan.

Pero kung pulutan mo,

mamataba din.

Kaya sa akin,

tigil nalang.

Alak.

Tigil sigarily.

Nasa sa inyo.

Kasi nakakagasgas din ng tiyan.

Tapos yung mga gamot.

Tapos other tips.

Pag hihiga tayo,

mas maganda nakataas.

Dalawang unan.

Tulad na sinabi ko nga.

Huwag masisikip.

Kahit yung belt,

huwag masikip ang belt.

Okay?

Gamot man

or supplement,

dapat siguro

with food.

With food.

Pag walang laman ng tiyan.

Lalo na,

sakit sa tiyan ng antibiotic.

Antibiotic,

masakit ang tiyan.

Okay?

So,

less hangin sa tiyan.

Less stress.

More galaw-galaw.

Mas maganda

pag walang laman ng tiyan.

Pag bagong dumi ka,

usually hindi na umakit yung acid.

Bababaanan siya.

Bababaanan siya.

Ano naman

yung gamotan ng doktor?

Ito.

Okay?

Siyempre,

tulad na sinabi ko,

if symptoms persist

sa gastroenterologist tayo,

may small chance,

kailangan ko sabihin,

baka hindi gastritis,

baka hindi heartburn,

baka may ibang problema sa tiyan.

Tsaka na natin isipin yun.

Kung talagang hindi naman gumagaling,

let's say one month,

two months,

hindi gumagaling

at matanda na

o baka senior na,

may ganyang sintomas,

na bagong sintomas,

papacheck.

Other bad signs,

yung,

ang bad signs,

yung sumusuka,

sumusuka na,

kailangan pa check.

May dugo,

may dugo sa dumi,

may timang dumi,

bad sign din yun.

May lagnat,

bad sign.

Basta may dugo,

nagsusuka,

namamayat,

ibang usapan na yun.

Okay?

Papatingin sa gastroenterologist.

Ano bibigay ng gastro sa iyo?

Okay?

Ituturo ko na sa inyo.

Usually,

bibigyan kayo muna,

antacid.

Antacid,

maraming antacid.

Hindi ko na babanggitin yung brands.

Marami ito.

Generic nito,

mga magnesium hydroxide,

aluminum hydroxide.

Ah,

mga antacid.

Nag-try ako ng antacid before eh.

Walang,

hindi ko siya type eh.

Una-una kasi,

hindi rin pwede madami.

Kasi kung gusto mo i-try,

pwede eh.

Pero hindi ka rin makakadami.

Yung iinumin mo siya,

gano'n,

tapos,

para siyang ketchup na gano'ng kulay puti,

tapos inumin mo.

After eating,

ako,

akin,

hot water na lang.

Hot water.

Masakit nantiyan,

hot water.

Maligam-gam na tubig.

Hot water,

lukewarm,

tapos saging pa,

konti-konti.

Konting saging,

konting hot water.

Gusto mo,

konting crackers.

Kahit anong crackers,

soda cracker.

Huwag lang masyadong

spicy,

konti-konti.

Relax lang,

saging lang,

pahinga lang.

Nakukuha,

puro lang ako saging.

Kahit ano,

lakatan,

latundan,

pwede yun.

Okay?

Pero pag doktor,

may antacid

over the counter.

Nasa sa inyo.

Wala namang masama.

Itryan nyo.

Kaya lang,

hindi siya pang matagalan.

Yung saging,

kahit gabi-gabi ka kumain

habang buhay,

walang problema.

Doktor din,

bibigyan kayo ng

H2 blocker.

H2 blocker,

ito yung mga

anti-acid.

Binabawasan yung

acid production.

Mga ranitidine,

simetidine.

Meron din

yung mga bagong

proton pump inhibitor.

Yung mga

esomeprazole,

mga nexium,

prilosec,

prevacid,

lahat to.

Binabawasan yung

acid.

Pag nireseta ng

doktor, usually

1 week, 2 weeks

at most.

Pero hanggang ganun lang.

Hindi rin pwede

habang buhay.

Hindi rin pwede

habang buhay.

May side effect din ko

habang buhay.

Siguro,

for a time

kung gusto nyo inumin.

Pero para sa akin,

itong home remedies

mas maganda.

Merong iba,

prokinetics.

Medyo hindi ko ito type.

Bawal sa akin itong

prokinetics.

Prokinetics,

medyo pinapabilis

ang tiyan.

Pinapaano yung

pintuan ng tiyan.

Yung

pinapasikit.

Hindi ako

masyado hot

dito sa mga gamot.

Nasa sa inyo po,

hindi ko naman

kayo pinipigilan.

Ako kasi may

irritable bowel syndrome

for

20 plus years na.

Diba?

Oo.

Kasi ako hindi ako

masyado hot sa gamot.

Kasi

hindi ko naman siya

maiinom habang buhay.

Pwede ko ba inumin

ng 25 years

itong gamot?

Pwede ba ako?

Hindi.

So,

pwede kayo magpa-check up

isang beses.

Kung sabihin ng doktor,

gastroscopy,

sisilipin yung tan.

Sige,

silipin isang beses.

Wala naman masama.

Sisilipin kung may

bakteriya,

H. pylori.

Dati,

nagpa-scope na rin ako.

Nagpa-scope ako dito.

Nakita gas-gas.

So,

isang beses lang,

pwede na yun.

Pero,

sa akin,

i-try nyo itong

home remedies ko.

Maraming marami na ito.

Okay?

Yung pagkain mo,

ayusin mo,

ilista mo

ano yung ayaw

ng tiyan mo,

ano yung as tolerated

na gusto.

Paluwagan lahat

yung

baro.

Huwag ipitin.

Diba?

Mag-exercise.

Konting lakad

para maganda yung

galaw.

Tigil sigarilyo.

Tigil alak.

Mental stress.

Bawasan

yung

kabagbawasan.

Lahat naman ito

maaayos.

Tapos, tuloy-tuloy lang

yung exercise.

Stretching natin

para maganda yung

galaw ng bituka.

At,

pag tumatanda,

tulad na sinabi ko,

edad 50-60,

iba na ang tiyan natin.

Mababa.

Bagal na dapat

ang kain

para hindi

makabagan.

Kasi nga,

mas may edad na,

mas mahina na yung

bituka natin.

Okay.

Salamat po.

Thank you po.

Malou Bird Lopez.

Thank you so much.

Salamat po.

Sana nakatulong

ito sa inyo.

Thank you.

Classmate tayo.

May

heartburn.