* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in
the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider
becoming a patron
to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com
00:00.0
Ang katoray o sesbanya grandiflora ay isang uri ng flowering plant na native sa Pilipinas.
00:06.7
Kinala rin bilang agati, ang mga bulaklak ng katoray ay ginagamit bilang dekorasyon dahil sa napakaganda at natatangin itong hitsura.
00:15.9
Maliban dito, ang katoray ay mayaman sa vitamins, nutrients at minerals na makakabuti sa ating kalusugan.
00:24.2
Kaya naman, ilang siglo na itong ginagamit bilang traditional medicine.
00:29.7
Narito ang ilan sa mga benefits ng katoray.
00:33.0
Number 1. Siksik sa nutrients
00:35.3
Ang dahon ng katoray ay nagtataglay ng vitamins A, C at B vitamins.
00:41.8
Mayroon din itong taglay na mahalagang minerals tulad ng calcium at iron.
00:47.1
In addition, ang dahon nito ay nagtataglay ng dietary fiber, carbohydrates at protein.
00:54.7
Samantala, ang bulaklak ng katoray ay nagtataglay ng asparagine, cysteine, isoleucine, kemperol, nicotinic acid, oleanolic acid, phenylalanine, tannins at valine.
01:09.3
Mayroon din itong alkaloids, flavonoids, glycosides at saponins.
01:13.9
Kaya makakatulong ang pagkonsum ng katoray para sa ating overall health at body functions.
01:21.2
Number 2. Mayaman sa antioxidants
01:23.8
Ang antioxidants ng katoray ay makakatulong upang maprotektahan ang ating cells mula sa oxidative stress.
01:32.3
Mayroon ding ascorbic acid o vitamin C ang katoray na nagbibigay ng proteksyon sa ating cells laban sa reactive oxygen species.
01:41.8
Pinapalakas din ito ang activity ng white blood cells na nagsisilbing cells ng immune system.
01:48.7
Moreover, ang katoray ay mayroong carotenoids na beta-carotene.
01:52.9
Ito ay precursor ng vitamin A na maaaring makatulong upang mapaganda ang immune cell function.
01:59.8
That's why makakatulong ang regular na paggamit ng katoray upang mabawasan ang risk ng chronic diseases tulad ng cancer at heart problems.
02:09.6
Number 3. Pampalakas ng immune system
02:12.5
Mayroong high content ng vitamin C ang katoray na makakatulong upang lumakas at mapanatiling healthy ang ating immune system.
02:21.7
Pinopromote nito?
02:22.9
Ang production at function ng immune cells na tumutulong sa ating katawan para labanan ang iba't ibang uri ng infeksyon.
02:31.4
Mayroon ding taglay na selenium ang katoray na mahalaga upang mag-function ng maayos ang immune system.
02:38.1
Ang selenium ay makakatulong din para mabawasan ang development ng mga virus tulad ng HIV.
02:45.8
Makakatulong din ang selenium sa mga HIV patients para bumagal ang progression ng sakit sa AIDS.
02:52.9
Number 4. Anti-inflammatory at pain relief
02:56.9
Ayon sa mga pag-aaral, ang katoray ay nagtataglay ng anti-inflammatory properties.
03:03.6
Mayroon itong bioactive compounds tulad ng anthocyanins, phenolic acids at flavonoids.
03:10.4
Ang mga ito ay maaaring makatulong upang maibsan ang symptoms ng inflammatory related conditions kagaya ng eczema at arthritis.
03:19.6
Bukod dito, ang dahon ng katoray ay makakatulong.
03:22.9
Makakatulong para maibsan ang kirot dahil nagtataglay ito ng analgesic compound.
03:29.0
In fact, ang pagkonsum ng katoray, lip extract, ay makakatulong upang maibsan ang iba't ibang uri ng kirot mula sa headache at muscle ache.
03:39.0
So kung meron kang inflammatory conditions, maging sa iyong mga kasukasuan o balat, subukan mong gumamit ng katoray.
03:46.3
Number 5. Nakakatulong sa digestion at weight loss
03:50.4
Kung madalas kang mahirapang dumumi,
03:52.9
o irregular ang iyong bowel movement,
03:55.1
ang katoray ay maaaring makatulong sa iyo.
03:57.7
Ang dahon nito ay nagtataglay ng dietary fiber
04:01.1
na makakatulong upang mapanatiling healthy ang digestive system
04:05.5
sa pamamagitan ng pag-stimulate ng digestive enzymes
04:09.2
at pag-increase ng production ng bile acids.
04:12.4
Pinupromote ng fiber ang regular bowel movement
04:15.4
at piniprevent ang constipation.
04:18.0
Ito rin ay makakatulong upang magkaroon ng healthy gut microbiome.
04:23.0
In short, ang fiber na taglay ng katoray ay makakatulong sa digestive problems
04:28.4
tulad ng bloating, constipation, at indigestion.
04:32.4
Dahil dito, makakatulong din ang katoray sa mga taong nagbabawas ng timbang.
04:37.7
Number 6. Pinupromote ang bone health
04:40.5
Ang calcium ay mahalagang mineral na nagpapatigas at nagpapatibay ng buto.
04:46.1
However, walang kakayahan ang ating katawan na magproduce ng calcium.
04:53.0
ang iron deficiency ay mayroong negative effect sa ating bone health.
04:57.5
Pinapahina nito ang buto, production ng protein at vitamin D metabolism.
05:03.1
Fortunately, ang katuray ay nagtataglay ng calcium at iron.
05:07.8
Ang pagkonsum ng calcium-rich food, kagaya ng katuray,
05:11.6
ay makakatulong upang mapanatiling malakas ang mga buto at ngipin.
05:15.8
In addition, ang iron na taglay ng katuray ay makakatulong sa paglagon ng bone cells.
05:22.9
Mahalaga sa collagen synthesis.
05:25.2
Number 7. Kinokontrol ang blood sugar
05:28.2
Alam mo ba, makakatulong din ang katuray sa pagkontrol ng blood sugar levels.
05:34.6
Base sa pag-aaral, ang extract ng katuray seeds ay napatunayang may hypoglycemic effects.
05:41.3
Mayroon itong kakayahan na pababain ang blood sugar level ng mga dagang may type 2 diabetes.
05:48.9
Mula 435 to 213 mg.
05:52.3
Mula 435 to 213 mg.
05:52.3
Mula 435 to 213 mg.
05:52.8
Sa loob lang ng 18 araw na gamutan.
05:55.8
That's why, maaaring makatulong ang katuray sa pagregulate ng blood sugar levels.
06:01.6
Gayunpaman, kailangan pa ng higit na pananaliksik tungkol dito.
06:06.3
Pero kung meron kang pre-diabetes o diabetes,
06:09.9
mainam na kumonsulta sa iyong doktor para malaman kung maaaring isama sa iyong diet o gamiting supplement ang katuray.
06:18.2
Number 8. Pinopromote ang wound healing at healthy skin.
06:22.4
Maliban sa taglay nitong anti-diabetic effects, ang dahon ng katuray ay mayroong antimicrobial at healing properties.
06:31.5
In traditional medicine, ginagamit ang halaman para i-promote ang wound healing.
06:37.4
Kung maputla naman ang iyong balat at mayroon kang dark circles, ito ay common signs ng anemia na dulot ng kakulangan sa iron.
06:46.1
Ito ay nagdutulot ng mababang hemoglobin levels na nagri-resulta sa patuloy na paglalaman.
06:52.4
Ito ay magbaba ng red blood cells.
06:54.3
Dahil dito, bababa ang flow ng oxygen sa katawan at puputla ang kulay ng iyong balat.
07:01.2
Buti na lang, siksik sa iron ang katuray.
07:04.4
Pwede mo itong isama sa iyong daily diet upang magkaroon ng pinkish glow at maging healthy ang iyong skin.
07:11.8
Number 9. Pinopromote ang heart health.
07:14.5
Ang pagkonsum ng diet na siksik sa antioxidants tulad ng vitamin C ay mahalaga sa heart health.
07:21.1
Dahil siksik sa antioxidants ang katuray, maaari itong makatulong upang bumaba ang risk ng high blood pressure at heart attack.
07:29.9
Sa katunayan, ang 1 cup ng katuray ay nagtataglay ng 14.6 mg ng vitamin C o katumbas ng 16.22% ng daily recommended value.
07:42.9
Additionally, ang vitamin C ay makakatulong upang bumagal ang progression ng atherosclerosis o pagtigas ng mga ugol.
07:51.1
Ito rin ay maaaring makatulong para mapanatiling flexible ang mga ugat at maiwasan ang pinsalang dulot ng bad cholesterol.
07:59.9
Number 10. Nakakatulong sa normal fetal development.
08:03.9
Ang katuray ay nagtataglay din ng folate na mahalaga sa fetal development at makakabuti para sa mga buntis.
08:12.1
During early pregnancy, ang kakulangan sa folate ay posibleng magdulot ng neural tube defects
08:18.0
na maaaring maging sanhi ng spina bifidae.
08:21.1
O problema sa spine at spinal cord ng sanggol.
08:25.1
Ayon sa pag-aaral, ang pagkonsum ng mataas na folate isang buwan bago magbuntis ay makakatulong upang mabawasan ang risk ng defects sa sanggol by 50%.
08:36.1
Kaya ang katuray ay magandang isama sa daily diet ng mga nagpaplanong magbuntis.
08:41.8
Bagamat maraming health benefits ang katuray, dapat mo rin malaman ang mga side effects nito bago gamitin.
08:48.5
Una sa lahat, ang katuray ay maaaring magdulot ng allergic reactions sa ilang tao tulad ng mild itching, rashes, swelling, at difficulty breathing.
09:00.4
Ang pagkonsum ng sobrang katuray ay maaaring magdulot ng digestive problems kagaya ng gas, bloating, diarrhea, o stomach cramps.
09:10.5
Mayroon din itong anticoagulant properties na pumipigil sa blood clotting.
09:15.5
So dapat itong iwasan ng mga taong umiinom.
09:18.5
Pwede rin itong magdulot ng extremely low blood pressure dahil sa taglay nitong vasodilatory properties.
09:28.1
Higit sa lahat, ang labis na pagkonsum ng katuray ay posibleng magdulot ng imbalance sa antioxidants at free radicals sa iyong katawan.
09:37.6
Kaya naman, ang pagkonsum ng katuray ay dapat i-moderate.
09:41.3
Mas mainam din na kumonsulta muna sa iyong doktor bago gumamit ng katuray kung mayroon kang health condition.
09:48.5
O iniinom na gamot, ikaw, nasubukan mo na ba ang katuray?
