Para Linisin ang Baradong Ugat sa Puso at Katawan. By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist) Panoorin ang Video: https://youtu.be/dZMf1t4TAho

Video Transcript / Subtitles:( AI generated. About AI subtitles » )

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

Ito po ang nagiging problema natin.

Pag nagkakaedad, nagbabara yung mga ugat natin.

Barado yung ugat sa paa, mapapansin nyo.

Marami rin varicose, barado yung ugat sa kamay.

Pag tumatanda, hindi maiwasan talaga.

May barabara sa ugat sa puso, sa leeg, sa utak.

Delikado po.

So anong gagawin natin para gumanda daloy ng dugo?

Diba? Mga home remedies, tuturo ko sa inyo.

At mga pagkain, may mga pagkain pampaganda ng blood circulation.

Kaya kung may problema kayo sa puso,

baradong puso, barado sa utak, barado sa paa.

Yan, papakita natin.

Tubig, babad sa mainit, massage.

Papakita natin.

How to improve blood circulation.

Mga home remedies muna ito.

Pero puwera pa dito sa mga gamot ng doktor, iba pa po yung gamot ng doktor, papacheck up po kayo.

Pero itong home remedies, malaking tulong.

Yan.

Basic lang naman, syempre.

Ito basic lang muna.

Tigil sigarilyo.

Yan, diba?

Tama lang ang timbang.

Iinom ng maraming tubig.

Kasi pag dehydrated tayo, kulang sa tubig, mas kulang yung daloy ng dugo.

Mas malapot yung dugo.

So, pag dehydrated, kakulang ka sa tubig, hindi maganda.

Mas namamaga ang katawan.

At bawa stress.

Pag stress kasi yan, nakakabara ng ugat natin.

Tumataas yung cortisol level.

So, pakita natin yung steps.

Para lumuwag ang mga arteries natin.

Ayan, lakad.

Maglalakad, lakad ka lang.

30 minutes in a day.

Brace walking.

Makita nyo, gaganda yung daloy ng dugo sa paa.

Tapos, yung mga manas-manas, mababawasan kasi nagpa-pump itong binti natin.

Pag nag-pump yan, kung may varicose veins kayo,

yung mga naiipon na dugo sa varicose veins, aakyat yan sa puso.

So, maganda.

Circulation sa puso, circulation sa utak, gaganda walking.

Kaya nga ang tip natin, diba?

Galaw-galaw para hindi pumanaw.

Gumanda circulation.

Massage, malaking tulong.

Mapapansin nyo.

Magpapamassage kayo.

Baka meron kayong mahanap na murang massage.

Yung marunong mag-massage.

Gentle massage.

May tulong yan sa blood circulation.

Kasi pag ginagalaw yung balat, namumula-mula yan.

Nag-i-stimulate.

Ang maganda lang sa massage, dapat laging pataas.

Pataas lang, lalo na sa paa, sa binti.

Pataas lang lagi ang massage para yung mga dugo umakyat.

Okay?

Kaya mo yung massage pababa.

Mas gusto mo pataas para yung mga varicose veins liliit.

Another way para sa manas.

Para sa mga varicose veins na mamagay yung paa sa hapon.

Mabigat ang paa sa hapon.

Para gumanda blood circulation, tinataas yung paa.

Pwede nyo ito gawin sa tanghali.

Kung may time kayo sa tanghali.

Kung may break kayo, 30 minutes lang.

15 minutes lang may tulong na.

Kung kaya mo itaas yung paa sa harap ng dingding.

Kung may dingding dito.

Kung mas mataas pa, mas maganda.

Kung kaya mo 45 degrees, pwede.

Pero yung 90 degrees, masyadong mahirap.

Masakit sa likod.

So mga ganyan, pwede na.

Kung hirap kayo, mga ganito.

Mga 30 degrees, pwede na yan.

So 15 minutes to 30 minutes lang.

I-relax nyo lang.

Bababa yung mga dugo.

Liliit yung manas.

Malaking tulong.

So yung dugo, babalik.

Imbis na maimbak dyan.

Actually, after this, maiihi kayo.

Parang nagma-massage na rin yan.

Kung meron pa nagma-massage pataas, mas maganda pa.

Matatanggal agad yung manas.

Healthy foods.

High fiber.

Pag high fiber kakainin natin, maganda yan sa digestion.

Mas maganda pag dumi natin.

Hindi tayo masyadong iiri.

Pag masyadong umiiri, yan ang prone ma-heart attack.

Bawal sa...

May sakit sa puso.

Yung malakas umiri.

Ulitin ko ah.

Pag may sakit sa puso, bawal umiri ng malakas.

Yun ang nakamamatay.

Okay?

Marami na mamatay sa banyo kasi nga may sakit sa puso.

Pilit-iri.

Pag umiiri tayo, kumikipot yung daanan ng coronary arteries.

Nahihirapan yung puso.

Nagkukulang ang blood supply.

Doon nagkaka-angina.

Kasi yung pag-iri, hindi maganda yung epekto sa puso.

Ayan pa.

Kailang pupunta sa doktor?

Oras na nagbublu ang kamay.

Nagbublu ang paa.

Nagsusugat na sa paa.

Baka diabetic.

May sugat sa paa.

May problema sa nerves.

May problema sa artery.

Pag tumatanda, hindi rin pumapangit din yung daloy ng dugo.

Diba? Mas namamanhid yung paa.

Mas nababawasan yung mga buhok sa paa.

At nagsusugat-sugat.

Delikado po.

Pwedeng tumaas yung sugat.

Diyan tayo magpapacheck sa doktor.

Slow healing. Cold extremities.

Nangingimay. Tingling of the feet and hands.

Nagbublu.

Paminsan pag malamig, pacheck sa doktor.

Baka may baradong ugat.

Ano naman yung mga pagkain kakainin natin para gumanda yung blood circulation?

Hindi lang ito para sa may sakit.

Kahit healthy ka.

Kung mahili ka mag-exercise, nagbabike ka, tumatakbo, maganda ito.

Para gumanda pa lalo ang blood circulation.

Kung kayo atleta, atletes, mas kailangan nyo ito.

Tulad na sinabi ko, tigil bisyo, tigil sigarilyo, exposure sa air pollution.

Yan naman nakakabara. Bawa stress.

Tignan muna natin ano ang sintomas ng poor blood circulation.

Ano yung senyal? Samputo.

Pinakita ko na iba yung namamanhid, nagbublu.

Pero yan. Pwede mong mandokli sa pakita.

Namamanhid ang kamay at paa.

Yan. Poor blood circulation. Sa artery.

Persistent fatigue and tiredness.

Baka medyo barado yung ugat sa paa.

Kaya hindi na makalakad. Sumasakit.

Nawawalan ng buhok sa paa.

Ibig sabihin, parang puno.

Pag nagkulang ng supply yung puno, namamatay yung mga dahon-dahon.

Namamaga ang paa. May manas.

Baka may varicose yan.

Ayan, varicose veins. Number five. Senyales.

Nagiba yung kulay. Nagbublu.

Pag nalalamigan, cyanosis tawag yan.

Malamig ang kamay, malamig ang paa. Ibig sabihin, kulang yung blood supply.

Kaya lumalamig. Erectile dysfunction. Impotence.

Hindi na ayaw na tumigas si Manoy.

Kasi nga, hindi lang artery sa paa ang barado, pati artery sa ari.

Nagbabara erectile dysfunction.

Kung barado sa puso na artery, sasakit ang dibdib. Heart attack.

Kung barado sa utak, pwede ma-stroke.

Mahina ang immune system. Mabagal ang paghilong ng mga sugat-sugat.

Ibig sabihin, kulang din sa blood supply.

Ang tawag sa mga sakit na yan, marami. Kung artery, peripheral artery disease.

Pag vein, varicose veins. Pag peripheral artery disease, lumiliit yung mga artery. Bakit?

Diabetes. Isa. Overweight. Pag overweight, mas nahihirapan yung katawan.

Pwede rin aging. Tumatanda. Pwede rin smoking. Smoking lang.

May mga gamot. Papacheck up tayo sa doktor.

May gamot na pampalabnaw.

Yung mga aspirin at iba pa. Meron pang ibibigay mga doktor.

Mga clopidogrel. Pero reseta yan ang doktor. Hindi ko ipapayo sa inyo yun.

Yung doktor na bilang internist cardiologist, nire-reseta ko.

Gusto muna natin home remedies. Kung di naman malala, baka makuha na nito.

Tsaka ito, walang side effect.

Yung gamot, posible pa magka side effect. Aspirin, maganda. Pero pwedeng dumugong ang tiyan mo doon.

Kaya bahala ang doktor.

I-weigh ang pros and cons.

Ano yung mga 12 foods na pampaganda ng blood circulation?

Bawang.

Napakaganda ang bawang. May allicin. Yan ang component niya. Pampaganda ng blood flow.

Blood pressure medyo bababa. Pati cholesterol maganda rin.

Gumaganda ang blood flow. Pero huwag lang masyadong matapang. Huwag din masyadong hilaw.

Pwede naman kumain. Medyo lutoin lang konti. Huwag lang sunog.

Tsaka dapat may kasamang pagkain.

Kasi kung puro bawang lang kakainin mo, walang laman ng tiyan, baka ma-ulcer ka naman. Mahap di rin sa tiyan.

Next, sibuyas. Sibuyas, maganda sa puso yan. May mga pag-aaral. Good for circulation sa arteries and veins.

May isang 30-day study. Pag binagyan ng sibuyas, mas luluwag yung blood flow.

Meron ding anti-inflammatory. Iwas pa mamaga. So yan ang mga spices na maganda. Garlic and onion.

Health benefits of onions. Green leafy vegetables. Lahat ng gulay. High fiber. Maganda yan.

Pangpapayat. Mataas sa calories. At ang mga gulay tulad ng spinach at kangkong at iba pa. Mataas siya sa nitrates. Tumataas ang nitric oxide. Maganda po yung nitric oxide.

Nitric oxide, pampaluwag ng circulation ng mga blood vessels natin, ng unggat. Pampaganda ng blood flow. May pag-aaral po yan.

Hindi naman very big study. Maliliit lang yung mga study. Mga 27 people, 50 people. Pero positive naman ang mga resulta.

Tsaka wala naman masamang pagkain lang. Ito, maraming pag-aaral. Ito, maraming pag-aaral. Omega-3 fatty acids, fatty fish. Itong mga isda, salmon, pwede rin bangus, tilapia.

Tuna, sardines, lahat yan. Proven yan. Omega-3 fats. Para hindi magbuo-buo ang dugo, ang platelet. Huwag magbuo-buo.

Pampaluwag ng artery. Pag irregular ang tibok ng puso, magiging mas regular. Sa blood pressure, okay, okay na rin siya. Sa cholesterol, maganda siya.

Ayan. Pag pinakain ng fish or fish oil, gaganda ang blood flow sa paa. Ito, proven ito.

Binibigay tayo.

So, pwedeng fish oil o isda. Kamatis. Ayon sa pag-aaral, yung kamatis, hindi lang yan pang puso, hindi lang yan anti-cancer, hindi lang yan lycopene.

Nilalabanan niya yung activity ng ACE, angiotensin-converting enzyme. Para siyang gamot, para siyang ACE inhibitor.

So, pag kinontra niya activity nitong enzyme na ito na tawag ay ACE, mas luluwag ang mga ugat.

Actually, mas bababa ang blood pressure konti. Maganda rin siya.

Turmeric, luyang dilaw. Meron siyang curcumin. Nagpapataas din ng nitric oxide production. Okay?

Ang turmeric, luyang dilaw, sama mo na yung luya mismo, number seven. Maraming pag-aaral na yan. Pampababa ng blood pressure, pambaganda ng daloy ng dugo. Okay? Pwede rin sa ubo, sa boses.

Huwag masyado matapang tulad ng sinabi ko. Kung sa labat man, huwag masyado matapang. Lulutuin din konti.

Citrus fruits, ano ba mga citrus fruits? Orange, dalandan, lemon, calamansi, suha, lahat yan. Mataas sa vitamin C at anti-inflammatory yan. Mataas sa vitamin C, maganda sa vitamin C.

Maganda sa blood flow, maganda sa nitric oxide. Yung mga pinainom nga ng orange juice.

Nangyayari, improve blood vessel function. Baba pa blood pressure at iwas stroke. May pag-aaral, iwas stroke ang mga oranges.

Lahat ng berries, maganda. Okay? Strawberry, cranberry, wala tayo ng mga cranberry, raspberry. Pero ang strawberry, meron niya sa Baguio, mura lang, napakaganda.

Anti-cancer properties, anti-oxidant, maganda rin pala sa blood flow. Maganda sa puso.

Bawas pagbubuo ng platelet, bawas sa inflammation sa katawan. Basta malinis lang ang strawberry. Huwag lang lagyan ng maraming asukal.

Cranberry, blueberry, raspberry, basta berry. Very, very healthy.

Walnuts. Sa maraming mga mani, ito ang magandang mani. Mahal lang eh. Pero napakagandang walnuts, lalo na yung hindi maalat. Meron siyang L-arginine, ALA, vitamin E, pang nitric oxide.

Maganda sa blood pressure, blood vessel, bawas pamamagang. Maraming benefits ang nuts. Andaming vitamins, andaming minerals. Isang dakot everyday, high protein pa yan. Sobra ganda.

Sili, pepper, capsaicin. Ito depende kung kaya nyo. Yung ako, hindi ko kaya. Kailangan siguro after meals o konti lang. Sama lang sa pagkain. Pero yung sili mismo ng capsaicin, pampataas talaga yan ng nitric oxide.

Pampaganda ng blood flow. Ang capsaicin ng sili, nilalagay yan sa maraming pain ointment. Yung iba nga pinapahid, masakit ang tuhod, masakit ang siko. Panapahid.

Bakit nawawala ang kirot pag pinapahid itong sili sa mga kasu-kasuan? Kasi nga, pinapa-improve niya ang blood flow. So pag pinahid mo dito, gaganda yung blood flow. Pag gumanda yung blood flow, yung mga maga-maga dito, yung mga dumi-dumi ng katawan,

mas natatanggal. It increases blood flow dun sa part na pinahiran. Kaya maganda.

Pag kinain mo, maganda rin. Huwag lang masyadong maanghang. Baka hindi nyo kaya. Ang kalaban lang naman dito, baka ma-ulcer kayo.

Kung matapang masyado. Kaya konti-konti lang.

Cinnamon, hindi ganun kakomun sa atin. Pero maraming pag-aaral din. Meron mga animal studies. Maganda siya for diabetes at blood pressure. Maganda rin sa blood flow.

Sana po nakatulong itong mga tips natin para gumanda-daloy ng dugo. Pacheck po tayo sa doktor kung may mga problema sa puso. May mga dagdag gamot pa yan sa blood pressure, sa diabetes, para sa ugat.

Pero itong mga remedies natin, kailangan nyo gawin. Inom ng maraming tubig, 8 to 10 glasses, massage, exercise. Malaking tulong po yan. God bless po.