* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in
the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider
becoming a patron
to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com
00:00.0
14 na senyales na healthy pa yung katawan natin, ibig sabihin posible mahaba pa buhay natin kasi malakas pa yung katawan natin.
00:20.6
Ano yung mga signs na healthy body at malayo sa sakit? Tingnan natin kung meron tayong itong 1 to 40 na number 1, strong grip strength.
00:33.4
Yung grip ng kamay napakahalaga. Yan ang sinacheck ng doktor. Mas malakas ang grip strength, mas mahaba ang buhay. May pag-aaral po yan.
00:42.5
Paano nangyari yun? Siyempre pag malakas ang grip mo, malakas na rin yung muscle mo sa kamay, muscle sa paa, muscle sa puso.
00:50.9
So yan ang basis. Kaya nga pag senior, may edad na, humihina na yung grip strength nila. So sign niya ng long life.
00:59.8
Number 2, good posture. Pag nakita mo isang pasyente, isang tao, maganda posture niya, nakatayo siya, maayo siya yung likod niya.
01:08.7
Ibig sabihin, wala pa siyang back pain, nakakalakad pa siya, may balance pa siya. Pero pag nakita natin na yung posture niya, yung nakakuba na,
01:19.0
pag sobra ng kuba, lalo na pa, nagkakaedad. Ibig sabihin, may problema na sa spine. Bukod sa may problema sa spine, pagkuba na, pati yung baga.
01:31.1
Pagkuba kasi yung baga na lumiliit. So mas konting oxygen pumapasok. So more lung problem, more muscle problem.
01:40.4
So good posture, sign ng malakas, healthy, at hopefully long life.
01:46.7
Number 3, ito importante.
01:49.0
Ito tinitingnan ng doktor.
01:51.1
Healthy looking skin.
01:53.5
Mukha, kulay, kamay, kulay, dila, kulay.
01:57.0
Diba makita mo naman, diba?
01:58.8
Yung taong very pink, maganda kulay, ibig sabihin, may nutrisyon, maganda circulation ng dugo, may oxygen sa katawan, may tubig, hydrated, may nutrisyon siya.
02:14.4
Pink ang kulay, buhay na buhay.
02:16.6
Pero pag may sakit, nakita niyo naman yung mga mayroon.
02:19.0
Kung may sakit, maputla.
02:21.5
Maputla, anemic, o yung iba medyo kulang sa dugo, o yung iba medyo madilaw-dilaw.
02:28.9
Madilaw-dilaw, jaundice, o yung mga may kidney failure, medyo parang gray, medyo gray yung mukha.
02:36.2
So nakita niyo, healthy looking skin, nakikita kung healthy o hindi.
02:41.7
Kasi nagre-reflect din sa balat natin.
02:44.5
Number 4 sign na healthy pa.
02:47.7
At possibly humaba ang buhay, regular exercise.
02:51.5
Laging nag-exercise.
02:54.0
Gano'ng karaming exercise? Simple lang.
02:56.9
5 times in a week, Monday to Friday, 5 araw sa isang linggo.
03:01.7
Kung kaya mo, 30 minutes to 1 hour walking.
03:05.6
Breeze walking, mas maganda. May konting akyat-baba, mas maganda.
03:10.0
So kung kaya mo pa mag-walk, mas bawas sa mga sakit, mas bawas sa arthritis, mas bawas sa manas.
03:16.9
At pag naglalakad, maganda sa circulation.
03:19.9
Number 5, ito baka hindi niyo alam.
03:22.9
Healthy teeth and gums.
03:25.9
Pag yung ipin natin at yung gums natin, hindi konti lang ang bungi, may ipin pa.
03:32.9
Yung gums, walang bad breath, walang gingivitis, nagde-dentist, nagtutoothbrush, nagpo-floss.
03:39.9
Pag healthy ang gums, actually may pag-aaral, plus 3 years ang haba sa buhay.
03:47.9
Ang good oral health, mas less nagkakaroon ng sakit sa puso, less stroke, at mas nakakakain ka.
03:55.9
Kaya nga, pag may edad, tinitignan yung dami ng ipin.
03:59.9
Kasi pag konti na lang ipin, paano sila nunguya?
04:02.9
Paano sila kakain ng mga sustansya? Di puro liquid na lang ang kakainin.
04:06.9
Number 6, ito napakahalaga. Sign of long life and medyo strong social connections.
04:14.9
Ibig sabihin, maraming kaibigan. May mga kaibigan, okay sa pamilya, hindi kaaway, hindi mainitin ulo.
04:25.9
Siyempre, marami kang support. So overall, well-being din yan na marami kang kaibigan.
04:31.9
Kasi pag wala kang kaibigan, mag-isa ka, madidepress yan, mabubugnot yan.
04:37.9
Kung may emergency, walang sasama sa'yo.
04:42.9
Nang healthy ka ay optimistic ka at positive outlook.
04:49.9
Mas positibo pananaw mo. Merong personality yan.
04:52.9
May personality, laging nega, laging malungkot, laging iniisip, malala na sila, matanda na sila.
05:00.9
Merong personality, masayahin, very optimistic.
05:03.9
Tawag dito, resilient mindset.
05:06.9
Mas resilient, mas matibay, mas mahaba buhay.
05:10.9
Parang sasabihin mo,
05:11.9
Gusto ko makita yung apo ko, mag-asawa, mag-graduate.
05:16.9
Actually, kahit sa cancer patients, nakikita nila ito.
05:19.9
Yung mga cancer patients, basta very positive, malakas ang loob.
05:24.9
Ano pa rin talaga, mas umahaba buhay.
05:27.9
Number 8 part, healthy weight.
05:29.9
Tama ang timbang.
05:31.9
Kasi pag masyado kayong overweight, alam nyo naman.
05:35.9
Pag masyadong overweight, mas maraming sakit nakukuha tayo.
05:40.9
Masyado tayong overweight.
05:43.9
So, dapat hindi mataba at hindi rin sobra payat.
05:47.9
Number 9, dapat maganda ang tulog.
05:50.9
Pag ang tulog mo maayos, maganda blood pressure, maganda heart rate, maganda blood sugar.
05:57.9
Less chronic disease kung maganda tulog mo.
06:00.9
Kasi mahaba tulog, diyan naghihilom yung mga sakit sa katawan.
06:04.9
Number 10, okay ang blood pressure mo.
06:07.9
Okay ang blood sugar mo.
06:09.9
Pwedeng may gamot.
06:11.9
Kung naka-maintain ka ng gamot, okay lang yan.
06:13.9
Basta stable blood pressure, stable blood sugar, longer life yan.
06:18.9
Kung kailangan ng maintenance, uminom.
06:20.9
Number 11, ito medyo mahirap ito.
06:23.9
Lower resting heart rate.
06:26.9
Ako nga, mabilis na rin heart rate ko kasi nagkaka-edad na.
06:29.9
Pag bata pa tayo, heart rate natin mga 70 beats per minute.
06:34.9
Pag tumatanda, abot ng 80, 90, 100.
06:37.9
Kung may sakit, may heart failure, mas 90, 100, 110 pa.
06:42.9
So mas mababa heart rate mo, mga 60 to 80, mas maganda.
06:47.9
Ibig sabihin, mas conditioned yung puso.
06:49.9
Pero pag bumibilis na yung tibok ng puso mo, 90 na, pataas na, hindi na ganung ka-fit.
06:55.9
Actually may gamot bang pabagal ng heart rate.
06:58.9
Mga metoprolol, atenolol, nakakatulong din naman.
07:02.9
So more exercise, more fit ka, mas bababa yung resting heart rate.
07:06.9
Number 12 sign ng long life ay good balance.
07:12.9
Good balance, good mobility, napakahalaga.
07:16.9
Kung maganda balanse mo, maganda rin yung mga muscle mo.
07:20.9
Number 13 out of 14.
07:23.9
Number 13 is healthy cholesterol.
07:26.9
Dapat hindi mataas ang cholesterol.
07:28.9
Ibig sabihin, ang diet mo.
07:30.9
Marami kang kumain ng gulay, marami kang kumain ng prutas.
07:34.9
Hindi masyado oily ang diet mo.
07:36.9
Sign of long life yan.
07:38.9
And number 14, ito mahirap gawin.
07:41.9
Kaya mo i-handle ang stress.
07:44.9
Maganda mental health status mo.
07:47.9
Hindi ka depressed.
07:49.9
Maganda outlook mo.
07:52.9
Ina-accept mo ang ibang tao.
07:54.9
Yan ang mahirap, acceptance and tolerance.
07:57.9
Kahit sa kaaway, katunggali, dapat open lang tayo.
08:02.9
Kasi kung masyado mainit ang ulo, masisira yung mental health natin.
08:07.9
Yung iba nga, may mga bipolar na sakit.
08:09.9
Actually, may bagong sakit pa.
08:11.9
Mayroon pa ang tri-polar.
08:12.9
Tri-polar yung mainit ulo tapos mas malungkot, masaya, magulo.
08:17.9
And syempre, final tips, kailangan magpa-check up din tayo sa doktor.
08:21.9
Yung mga regular check up, pag-check ng sintomas,
08:24.9
malaking tulong din yan para humaba ang buhay.
08:27.9
Saan po nakatulong ito?
08:29.9
14 tips para maging mas maayos, mas healthy ang ating katawan.
08:36.9
Thank you for watching!
