Babala sa Edad 40, 50 Pataas: 5 Sakit na Babantayan Kapag Nagkaka Edad By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist) Alamin sa Video: https://youtu.be/9hoY58zPviE

Video Transcript / Subtitles:( AI generated. About AI subtitles » )

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

Ang topic po natin, limang babala sa nagkakaedad.

Ito pong tuturo ko sa inyo. Actually, wala ito sa libro.

Sarili ko lang itong experience at tingin ko makakatulong sa inyo.

Siyempre, yung katawan natin, hindi naman tayo forever mabubuhay.

May limit talaga buhay natin.

Pag abot sa isang edad, sa ibang tao, edad 40, mararamdaman na nila itong mga sintomas.

Itong 1 to 5 na babanggitin ko.

Yung iba, edad 50, 60, 70 years old, bago nila itong mararamdaman.

Kaya depende siguro sa lahi nyo, kung gano'n kayo kahealthy.

Pero one day, aabot tayo dito.

Ang point ko lang, oras na maramdaman nyo na itong mga sakit na ito,

huwag na tayo magulat. I-expect na natin.

Ako, edad 40.

50, doon nararamdaman ko na ito.

Dati, hindi ko nararamdaman.

Pero yung iba, 60 years old, walang nararamdaman.

Swerte yun.

Pero expect natin na, baka mangyari ito,

at pag nagkakaedad, halos normal na nangyayari na talaga ito.

Number one, may problema sa balance.

Dati, kaya-kaya natin tumakbo, isang pa, pagbata tayo.

Laro na laro, walang problema sa balance.

Pero pag nagkakaedad, mas mahihilo na kasi.

Pag mas matanda, mas nahihilo, mas umiingay yung tenga,

mas malabo ang mata.

Edad 40 years old, di ka na makabasa ng malapit.

Pag ganyan, kahit ako, okay lang, taas na ng grado ko, 200 na nga.

Ang point is, lalo na kung walang salaman, hindi mo na talaga mababasa ito.

Mas malabo ang mata mo, mas may problema pa sa tenga,

plus yung balance mo.

Pag pinikit mo ang mata mo ngayon, parang mas groggy na.

So, pag may balance issues, iwas aksidente.

Sa pagbangon, delikado, sa pagligo, sa paglakad.

Kung aakyat ka pa ba ng mga hagdanan na matataas, ingat po tayo.

Number two, mas masakit ang katawan.

Dati, di masakit ang katawan.

Kahit mag-jogging ka, tumakbo ka ng malayo, baliwala, itulog mo lang ngayon.

Konting galaw, masakit ang katawan.

Baka arthritis, osteoporosis.

Pagdating sa exercise, ang pinapayo ko nga, medyo moderate na lang.

Huwag na yung sobra-sobra.

Kasi baka hindi na kayanin yung katawan.

Depende lang po ito. Kung kaya nyo, sige, walang problema.

Meron dyan, nagsasabi, 50-60.

Ah, kayang-kaya ko, dok. Takbuhin.

Pwede naman, siguro kailangan kompleto check-up mo.

Pero para sa akin, mas safe na.

Konting hinay-hinay.

Kasi lahat ng tao naman, may limit eh.

Number three, mata at tenga.

Mata, mas lumalabo.

Tenga, mas sumihina.

Ayan, kasali yan.

Number four, mas hingal na ngayon.

Dati, kaya mo talaga maglakad ng malayo.

Kahit masyado mainit, kaya mo.

Ngayon, konting init.

Parang, mas hingal na.

Mas mahina na yung katawan.

Mas nagkaka-high blood.

Mas nagkakaroon ng diabetes.

Mas tumatanda.

Mas nagkakaroon nito.

Number five, yung baga.

Parang, minsan, mas may plema.

Mas madali tamaan ng trangkaso, pulmonya.

Ang tiyan, mas makulo.

Mas masakit.

Dati, kaya mo kumain napaka-bilis.

Ngayon, parang iba na siya.

Ang puso, baka mas mahina.

Yung iba kasi, sasabihin, kaya ko lahat yan.

Pero magugulat kayo, may tao na edad 50,

biglang na-heart attack.

Walang naramdaman.

Bakit biglang na-heart attack?

Ibig sabihin, di na pala niya kaya.

Yung ginagawa niya sa edad 50, 60,

yung ginagawa niya sa edad 20,

hindi na nga po po pwede.

Dati, kayang-kaya natin magpuyat.

Dalawang araw, walang tulog.

Diba?

Magbuhat na mabigat.

Mag-squat.

Diba?

Kahit mag-push up.

Kayang-kaya natin lahat eh.

Pero pa nagkaka-edad,

mas hindi na kaya eh.

Kasi nga po, tumatanda.

Expected naman yun.

Kaya nga, dapat yung ginagawa natin,

ibabalance natin.

For once sa bahay, dapat mas maingat po tayo.

Sa nilalakaran.

Iwas sa paso.

Kasi nga, baka hindi mo ganong makita eh.

Huwag na umakyat ng second floor,

maglilinis ng bubong.

Baka mahulog tayo.

Pagdating sa kutsilyo,

baka mahiwa ang sarili.

Diba?

Ito, mag-ingat din sa mga power tools.

Sa mga saksakan,

maka makoriente.

Kasi hindi mo na ganong balance eh.

Iwas na rin sa sigarilyo

at bawasan ang pag-inom ng alam.

Ito po, sa pag-akyat ng hagdanan,

maraming natutumba.

Sa ilaw,

sa mga...

Kaya nga dapat po,

mas i-adjust nyo yung bahay nyo na mas maingat na.

Siguro sa banyo,

lagyan ng mga hawakan.

Yung sahig,

mas pupunasan na.

Tapos siguro bumili na tayo ng rubber na mat.

Kasi, like kayo,

hindi pa ba kayo na muntik-muntikan matumba?

Muntik-muntikan mahulog?

Umaakyat kayo ng hagdanan.

Dati eh, diba?

Kahit wala nang hawak-hawak sa hawakan,

akyat, baba,

dalawang step,

tatalonin natin apat na step,

baliwala eh.

Pero ngayon, kung aakyat kayo lalo pababa o pataas,

hawak na lang.

Mas safe po.

Mas safe.

Kasi, ang dizziness at vertigo,

nasa pagtingin yan sa baba eh.

Pagtingin sa baba,

dyan nabivertigo eh.

Dyan nabivertigo eh.

Very common ang hilo at vertigo sa pagtingin,

baka bigla kayo matumba.

May ganun yun sa pagkakaedad.

Ito.

So, balance exercises, napakalaga.

Lalo na pa ng kakaedad.

Kahit bata kayo, okay din.

Stretching.

Dati, kayang-kayang nyo i-stretch, diba?

Lahat kaya kunin eh.

Ba't kayo parang ayaw?

Parang kulang ang nakukuha ko.

Dati, konti exercise, malaki muscle.

Ba't kayo parang mas malitang muscle?

Mas malaki ang tiyan?

Bakit ganun?

Kasi nga, nagkakaedad,

gumabagal ang metabolism,

mas sumisikip yung mga muscles natin.

Mas nagkakaroon ng arthritis.

Mas matunog.

Matunog ang kamay.

Matunog ang liig.

Lahat, mas matunog siya.

So, pagbata tayo, nag-exercise tayo para lumakas.

Para tumakbo ng malayo.

Pero, pag nagkakaedad, sorry to say,

tuloy-tuloy tayo sa exercise.

50, 60, 70 years old.

Pero, para lang i-maintain ang lakas natin.

O, huwag masyadong humina.

Dati, malalaking dumbbell kaya natin, diba?

Dumbbell, barbell.

Ngayon, kahit maliit, okay lang.

Basta magamit mo.

Tulad na sinabi ko, mas masakit ang katawan.

Tuhod, likod.

Yan, no.

Dahil sa arthritis, pag nagkakaedad.

Kaya, kailangan mo mag-stretching at exercise.

Basic exercise lang.

Hindi ko naman pinapayo na mag-basketball, mag-football, mag-boxing.

Pwede na yan.

Jogging, stretching.

Pag nag-squat kayo, half squat na lang.

Kasi pag full squat, baka hindi na kaya.

Tsaka may silya, oh.

May suporta para hindi masyado bumagsak.

Pag mag-i-stretch ng paa, hahawak sa silya.

Yan, oh. Lagi na may silya.

Ito, pag-stretching ng kamay.

Marami ako mga video sa mga stretching na mas kailangan natin kasi nga nagkakaedad tayo.

Pagdating sa baga, humihina din ang baga, eh.

Pag nagkakaedad, mas may plema.

Ang puso, humihina din.

Ang kidneys, humihina din.

By age yun, eh.

Minsan, 50, 60 years old.

Pati yung utak, yung memory, mas humihina din.

Kaya nga, babawi tayo.

Sa paghinga, pwede kayo mag-abdominal breathing.

Yan po.

Pwede nakahiga, nakaupo.

Isang kamay sa tiyan, isang kamay sa dibdib.

Pag-ihinga, papalakihin yung tiyan.

Hinga, tiyan, lumalaki.

Hinga, tiyan, palakihin.

Mas maraming hangin makukuha mo.

Abdominal breathing yan.

Kaysa ito lang.

Kaysa dibdib lang kailangan tiyan.

Diaphragm ang bumabanat para mas maraming oxygen.

Exercise, tamang pagkain.

Check-up, pampalakas ng baga at ng puso.

Pag may edad na tayo,

sana naman mas nakaipon tayo ng pera.

Doon natin babawiin.

O sana mas mayroon tayong may tutulong sa atin.

Kailangan nyo na rubber shoes na maganda.

Kailangan nyo na mas maingat na kayo ngayon sa gamit.

Mas mag-ehelmet na kayo ngayon.

Kasi nga doon yung nababawiin eh.

Mas sustansyang pagkain na kakainin.

Kasi nga mas matanda na.

Mas maraming vitamins at supplements na naiinumin din.

Kasi nga mas may edad na.

Pagdating sa tiyan,

dati kaya mo kainin lahat, di ba?

Potato chips, soft drinks, walang problema.

Pero kung 50-60 na, hindi na kakayanin yun.

Una-una, matanda na.

And mas makulu na ang tiyan.

Gawin nyo nalang mas masustansya.

Di ba?

Para hindi magka-gird, hindi magka-gastritis, hindi magka-constipation.

Maraming tayong mga problema.

Irritable bowel.

Ito pa, diverticulosis.

Minsan, pag kulang sa fiber, kulang sa gulay, ito nagiging sakit.

Kumain na mas mabagal.

Okay?

Mas masustansya na.

Damihan ang pag-inom ng tubig.

Papacheck up.

Huwag magpapataba.

Dati, kayang-kayang natin magpuyat, di ba?

Talawang araw, walang tulog.

Night shift, walang problema.

Pero ngayon, ah, mas hindi na kaya, eh.

Diba?

So, hindi ko sinasabi na lahat mag...

Lahat aabot dito pag matanda na.

Pero depende kung kailan mag-uumpisa sa inyo, eh.

Merong 40, 50, 60.

Pero ngayon, mga kabataan, marami, 20, 30 years old.

Sakit na ng liig.

Stress na.

Dahil nga sa gadgets, lalo nagbabago yung forma nila.

Yung mata, mas dumalabo ng mas maaga.

So...

Mas may edad, more check-up.

Blood test, blood sugar, blood pressure.

Mas masustansya pagkain.

Mas maraming vitamins ang kailangan.

Sabi dito,

It does not matter how slowly you go, so long as you do not stop.

Ibig sabihin, pag mas may edad, wala naman sa speed, eh.

Pwede naman mas mabagal, eh.

Bagalan yun na lang para mas sure.

Pero mas magagawa mo naman.

Pag mas may edad, mas kalmado ka.

Pag may isin, dapat mas may budget, konti.

At mas wise ka na dapat ngayon.

Alam mo na kasi nangyari.

Hindi na tayo ganun ka nade-depress dapat pag may edad.

So, yun lang po.

Sana nakatulong to.

Kasi marami ako nakikita na aksidente ng maaga.

Na heart attack ng maaga.

Kasi isip nila, bata pa sila, go ng go.

Travel ng travel.

Puyat.

Inom.

Tapos biglang bibigay na lang yung katawan, eh.

I-serve natin yung katawan natin.

Pag edad 40, 50, 60.

Konting pagbabago sa lifestyle para ma-extend natin yung paggamit ng katawan at buhay natin.

God bless po ako.