Almoranas, Dugo sa Dumi, Constipated: Ito Gawin. By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist) #heartdisease #diabetes #healthtips #stomachproblems https://youtu.be/KvENqBobPlI

Video Transcript / Subtitles:( AI generated. About AI subtitles » )

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

Problema sa almoranas, may dugo sa dumi, at constipated, ano gagawin natin? Napakahirap nito.

Actually, experience ko ito. Karamihan ng mga tinuturo ko sa inyo, personal experience.

May nagsabi nga noon, si Hippocrates siya, yung father of medicine. Before Christ pa siya, sabi niya,

para maging magalingan doktor, kailangan daw maraming sakit.

Mas maraming sakit, mas okay. Kasi mas ma-explain niya sa pasyente, alam niya first hand.

Kaya nga karamihan ng topic ko sa inyo, naramdaman ko, like yung mga depression, mental health,

irritable bowel, lahat yung naramdaman ko, palpitation, panic attack, karamihan ng sakit.

Ngayon, ito naman sa constipation, problema ko rin ito.

So, unang-una, ano mo nang dahilan? Bakit nang ko constipate?

Explain natin.

Yung mga prevention technique, papano iiwas para hindi mag-constipate.

Pero, ang third part, mas importante, ano gagawin kung nakabara na yung dumi?

Yun ang mahirap doon.

Kung barado na, ano nang gagawin?

Meron na nakaipit doon sa tumbong natin, ay lumabas yung dumi, napakasakit.

Anong gagawin? Tuturo din natin.

Una, anong dahilan? Bakit nagkakaroon ng constipation?

Unang-una, nagkakaedad.

Pag tumatanda, talagang nagkakonstipate.

Kulang sa tubig.

Actually, meron ako mga bagay na mga kasalanan na hindi ko naman napapansin.

Pag nagkonti lang yung intake mo ng tubig, magkakonstipate na.

Kung dati iniinom ko mga 10 glasses of water, ngayon ginawa ko lang 8 glasses.

8 glasses na nga yung tubig ko, kulang pa rin.

Kasi nga,

8 glasses of water,

may water ako in a day, pero malayo nilalakad ko.

Naglalakad ako ng 10,000 steps.

So, mas maraming exercise mo, mas maraming pawis mo,

kulang na yung 8 basong tubig.

Kailangan mga 12 glasses na.

Kailangan laging light yung color ng ihi.

Saka napansin ko dito sa causes of constipation,

ito na rin naman yung mga treatment,

hindi makukuha ng isang bagay.

Dapat itong 5, 6, 7 lunas,

ginagawa mo dapat lahat, sabay-sabay.

Kung magkulang ka lang sa isa dito,

constipated ka na.

Magkulang ka lang sa tubig,

constipated ka na.

Second, yung gulay.

Yung gulay, bakas marami ka kinakain,

tapos may isang linggo, nabawasan ka ng gulay.

Yung gulay, ang dami recommended,

mga 3 tasa sa isang araw minimum.

Kung constipated ka, kahit 4 na tasa,

isa, dalawa, tatlo, apat,

mga kangkong, ampalaya,

mga beans, may fiber yan.

O sari-saring gulay, green leafy vegetables,

kailangan bulk forming yan.

Pag nangkulang ka sa gulay, yun na yun.

Titigas na yun.

So yan, tubig, gulay.

Next, yung prutas na pampalambot.

Hindi mo pwede bawasan.

Ano yung mga prutas na pampalambot?

Everyday, yung mga apat na piece,

pakwan, nakakalambot.

Pears, peras, nakakalambot.

Papaya, nakakalambot konti.

Prune juice, malakas ang prune juice.

Pero prune juice, siguro mga 1-4 glass lang.

Merong mangga, nakakalambot ang mangga

pero masyado matamis ang mangga.

Baka tumaba tayo.

Para lumambot dumi mo sa mangga,

kailangan dalawang buong mangga.

Masyadong nakakatabaan.

Grapes, pwede rin.

Medyo matamis.

Pero minsan hindi rin gano'n nakakalambot.

Pwede na rin.

Pero nakita kong magandang technique,

yung halo-halong prutas.

May konting pakwan.

May konting papaya.

May konting...

Ang orange, pongka.

Usually, hindi nakakalambot yung orange.

Sa experience ko.

Hindi masyado suha.

Kailangan talaga pakwan.

O yung mga carrot juice.

Yung mga carrot shake.

Maganda yun.

Basta gulay.

Mas malakas siyang makadumi.

Tapos pag inahalo-halo mo yung...

Tapos yung mga prutas na medyo sira na.

Yung overripe.

Yung sasakit na chan mo.

Yung makakadumi ka.

Pero baka overripe.

Hindi rin naman maganda masyado.

So yan yung mga causes.

Ano pa?

Kulang sa galaw.

Pag kulang ka sa galaw,

kulang ka sa exercise,

mas titigas din ang dumi mo.

Isa pa.

Ito, hindi ito napapansin ng karamihan.

Mental stress.

Hindi nyo alam,

pag nai-stress kayo,

mas nagtitibig kayo.

Bakit?

For example, hindi nyo ba na-experience ito?

Yung minsan,

duming-dumi ka na.

Madudumi ka na.

Tapos may nagsabi sa'yo,

Uy, may emergency.

May gagawin dito.

O may na-aksidente.

Oras na makarinig ka ng emergency,

yung feeling mo na madudumi ka,

mawawala.

Hindi ka na madudumi.

Hindi nakukuluan siya mo.

Biglang tatahimik siya.

Magic.

Ganon kasi yung katawan natin.

Meron tayong sympathetic and parasympathetic nervous system.

Yung sympathetic,

yung pag fight or flight,

yung nagwawala,

yung merong adrenaline.

Pag gumana yan,

bilis ang tibok ng puso,

lumalakas ang muscle,

tapos,

babagal ang bituka.

Halos hindi siya gagalaw.

Kaya mawawala yung,

natataika yung feeling mo.

Ayaw natin yun.

Bumagal yung bituka,

lalo kang constipated.

Kaya dapat relax ka.

Pag relax ka,

parasympathetic nervous system,

mas relax,

mas gagalaw ang bituka.

Mas maganda.

Mas bubo ka yung sapwet,

yung anal sphincter,

mas lalabas.

So, mas relax,

mas maganda rin.

So, gulay,

prutas,

galaw-galaw,

meron din yan.

Malaking tulong yan.

Ah,

isa pa pala.

Pag-edad.

Ito, wala tayong mga gagaw.

Pag-edad.

Pag kayo edad,

nung bata kayo,

hindi kayo constipated.

Pero pagdating ng 50,

60,

70,

constipated na,

bakit?

Tumatanda na kasi yung bituka natin.

Aging.

Puso,

pag tumatanda,

mas mahina.

Utak,

pag tumatanda,

ah,

mas nakakalimot.

Tian,

bituka,

pag tumatanda,

mabagal na yung galaw.

Pati yung mga enzymes,

mabagal yung galaw.

Kaya yung,

ah,

dahil mabagal siya,

mas constipated.

Kaya nga,

mas babawiin mo sa

mas maraming prutas,

mas maraming gulay,

mas maraming tubig nga,

dapat mong matanda.

Kasi nga,

gusto mo siya i-push,

mas ginagalaw-galaw yung tiyan.

So, yan yung mga babantayan natin.

Okay?

So,

paano na naman gagawin natin

kung talagang nakabara na siya?

Yan ang problema, diba?

Pag nakabara na yung dumi.

Itong mga tips natin,

maganda to,

kung okay ka,

kung nakakadumi ka,

pero paano yung barado?

May tinatawag na

fecal impaction.

Ah,

fecal impaction,

ibig sabihin,

diba,

ito yung large intestine natin,

diba?

May ascending,

ganyan,

letter U,

pabaliktad.

Minsan,

may matigas na dumi

na naka-imbak

doon sa duma.

Naka-imbak doon sa dulo

ng puwet natin,

nasa tumbong.

So, pag merong matigas doon sa dulo,

kumbaga sa traffic,

nagkaroon ng traffic jam

doon sa dulo ng puwet natin,

mag-iipon na yung dumi sa buong tiyan mo.

Napakahirap nun.

Biro mo,

mag-iipon yung buong bituka mo,

ganyang karaming dumi,

hindi mo mailabas.

Parang mangananak na yun,

hindi mangananak.

Delikado po yun.

Sobrang sakit yun.

Ang problema nga,

matigas yung una.

So, pag matigas yung una,

paano na lalabas?

Ayaw nga lumabas yung una,

kaya nakakatakot doon.

Yun ang mahirap ngayon.

Tuturuan ko kayo ng technique.

Meron pa ako isang mahalagang clue

kung ano yung bago magbarat

yung matigas.

Sinabi ko na sa inyo,

kulang sa tubig,

kulang sa gulay,

nag-travel kayo sa ibang bansa,

nag-travel kayo sa probinsya,

nagbago yung kain nyo.

Yan din.

Isa din yung problema.

Ang problema nga,

pag matigas siya masyado,

ayaw nga niya lumabas.

Diba?

Ito isang tip.

Kung kayo,

after,

palagay natin ang dumi nyo every day,

o dumi nyo every other day,

normally ang dumi nyo,

matatansya nyo,

let's say ganito karami ang dumi ko

every day,

or every two days.

Kung mapapansin mo,

bakit for the past three days,

ganito lang yung dumi ko,

mas konti?

Ano nangyayari?

Diba?

Dumundumi naman ako,

pero bakit parang mas konti siya?

Mas konti, mas konti.

Pero every day.

Anong ibig sabihin?

Ibig sabihin nun,

pag kumukonti na yung dumi mo,

ibig sabihin nun,

nagta-traffic na.

Napupuno na unti-unti yung bituka mo.

Hindi mo nang napapansin.

Mabagal na yung galaw ng large intestine,

small intestine.

Hindi na lumalabas.

Nag-iipon na pala yun.

So, oras na may clue ka na na parang

parang marami pang dumi,

ayaw lumabas.

Pag may feeling ka ng ganon,

uunahan mo na.

Damihan mo na yung pakwan,

damihan mo na yung piña,

yung mga juice,

damihan mo na yung gulay,

igalaw-galaw mo na,

damihan mo na yung tubig mo

para matulak na yung dumi mo.

Huwag mo hintayin siya na tumigas.

Kasi pag tumigas siya,

mamaya hindi lumabas.

Mahirap yan.

Ma-hospital pa tayo.

Diba?

So, fecal impaction.

Ano pa magagawang technique?

Ito na,

mga technique natin.

Ito personal experience ko eh.

Pero siyempre,

bago ko ibigay sa iyo technique ko,

ako po internist cardiologist,

siyempre,

kung may pera kayo,

may time kayo,

walang masama,

pumunta sa gastroenterologist,

siya naman ang boss.

Ang gastroenterologist,

siya expert dito.

Usually, bibigyan ka nila ng pampadumi.

Bibigyan ka ng mga,

like yung mga sena.

Merong mga sena,

capsule,

maraming brand dyan sa atin na

makakadumi

ng mas mabilis.

Meron ding ibang tableta na

mas mabilis pa makadumi

in 8 hours.

Merong ibang syrup,

like lactulose.

Sa matatanda,

binibigay namin lactulose.

Lactulose syrup,

2 tablespoons sa gabi.

Mga 30 ml sa gabi.

Tuloy-tuloy lang yan.

Pero, mabagal siya.

Napapalampot niya yung dumi.

Pero, after 3 days,

bago pa lang makakadumi.

So, mas gusto natin yung suabe.

Mas yung suabe na lactulose.

Yung dahan-dahan,

yung prutas, yung gulay.

Mas suabe.

Yung iba kasi,

iinom lang ng tableta na

mabilis magpadumi.

Hindi ko na mabagitin yung

yung mga brands.

Ang generic nga yung mga

Bisacodyl, mga ganyan.

Yung mabilis kasi magpadumi,

within 8 hours.

Ang problema doon,

pag nasanay ka dito,

minom ka.

Pipilitin niya i-push.

Okay?

E paano kung nabara sa dulo?

Kaya ba o hindi?

Let's say, pinilit niya ma-push.

Pag na-push niya yung dumi mo,

ang gagawin ng bituka mo,

kasi pinabilis mo siya bigla,

gagawin ng bituka natin,

magbabagal.

Magkoconstipate siya.

So, pag pinabilis mo siya ng

laxative pampadumi,

ang side effect noon,

constipated ka sa susunod na araw.

Kaya pag na-constipate ka,

anong gagawin mo?

Inom ka na naman ng laxative.

Tapos makoconstipate ka,

inom ka naman ng laxative.

So, habang buhay ka na naka-laxative.

Yan ang tinatawag na laxative abuse.

Diba?

Kaya hindi maganda rin

na maging dependent na

tableta pampabilis.

Dapat pang birang-bira lang yun,

pang emergency.

So, ano pa?

Ibang technique, lalo na yung

parang ayaw na lumabas,

yung dumi.

Ganito ginagawa ko.

Ito para lang sa mga naka-experience

ng baradong dumi.

Misa kasi,

nandiyan na yung dumi,

ito yung puwet natin,

ayaw siya lumabas.

Parang nakabara siya talaga.

Nakakatakot.

So, pag pinilit mo,

hindi siya talaga lalabas.

O baka mawarak yung ano.

O baka pag iniri mo ng 30 seconds,

sobrang iri.

Delikado, sobrang iri.

Pag iniri mo masyado,

baka ma-heart attack ka.

Iniri mo masyado,

baka ma-stroke ka,

ma-high blood,

baka ma-lus-lus.

Maglabasan yung almoranas.

Magdugo-dugo yun talaga.

So, ang ginagawa ko minsan,

pag uupo,

ayaw lumabas,

tinatayo ko.

Tayo ka muna.

Diba?

Sa banyo.

Tapos, italon-talon mo.

Pwede parang stand in place.

Diba?

Nakaupo ka,

ayaw lumabas.

Tumayo ka,

nagbago yung position ng matigas na dumi.

So, nagbago konti yung forma.

Tinalon-talon mo.

Gaganong-ganong.

Gano'n siya.

So, minsan,

nachi-chip off.

Merong nachi-chip off.

Merong lalabas na pa konti-konti.

Kung ito yung matigas na bato doon,

parang bato,

at least, nababawasan yung bato.

Diba?

Baka may lumabas pa konti-konti.

Diba?

Upo, tayo, upo, tayo.

Misan, makalabas lang konti.

Tapos, sabay konting ire,

baka lumabas konti.

Minsan, pwede na yun.

Baka ganito yung position ng matigas.

Ayaw lumabas.

Inupo mo.

Tinayo mo.

Inikot-ikot.

Sinayaw-sayaw mo.

Misan, up to 15, 20 minutes ka maghihirap sa CR.

Baka gumalaw-galaw siya.

Baka yung dumigma ganun ng pwesto,

mas lumusot siya.

Yung iba, nag-i-squat.

Pwede rin yung squat.

Yung iba, tinataas yung paa.

So, iniiba-iba,

minsan, effective na.

Ganun technique.

So, may talon-talon konti para

tapos inaalog-alog dito sa chan.

Ginaganyang-ganyang ko pa.

Para lang,

misan,

nakaka-estimulate.

Stimulate kasi yun eh.

Panakaupo.

Ginaganya mo.

In-estimulate mo.

Ganito lang yung kamay.

Pag ayaw pa rin,

okay?

Pag ayaw pa rin,

nakabara pa rin,

ganito pwede gawin.

Friends, walang mahirap talaga ito.

Nakabara pa rin,

ginagawa ko,

hihiga mo muna.

Pwede ka humiga sa kama.

Ibat-ibang posisyon.

Medyo dapa.

Medyo ikot.

Posisyon.

Iba-iba.

Parang sayaw-sayaw.

Sayaw-sayaw dito sa chan.

Basta kailangan maalog na maalog yun chan.

Maalog siya na maalog.

Kasi,

the more na inaalog yun chan,

nai-stimulate siya eh.

Nai-stimulate.

Mas gagana yung peristalsis eh.

Kasi nga nakabara na yung dumi.

So, pwedeng alog sa kaliwa.

Alog sa kanan.

Tapos,

misan, side view.

Misan,

naka-right view.

Misan, sa dapa.

Diba?

Ang mapa,

misan,

two legs.

Ini-stretch.

Pag ganyan.

Lahat na ibang posisyon.

Gawin-gawin nyo.

Misan,

ang ginawa ko yan,

dalawang oras eh.

So, mapapansin mo,

pag ginalaw-galaw mo yung chan mo

sa higa,

syempre, yung dumi,

nagbabago ng posisyon.

Yung mga dumi mo sa tiyan,

nagbabago siya eh.

Ang point is,

diba, masikip.

Barado.

So, nagagalaw siya.

Mapapansin mo,

possible na umutot ka.

Pag talagang barado na yan,

ticle infeksyon,

hindi ka na umuutot,

delikado yan.

Diba?

Baka may hindi na lumabas talaga.

Mag-ipon na yung pagkain natin.

May nangyayari na.

O hospital pa yan.

So, pag ganyan,

ginalaw-galaw mo,

minsan,

lalabas na yung hangin.

Uutot ka na.

Which is good news.

At least,

meron ng hangin lumalabas.

Diba?

So, nagbabago na yung posisyon.

So, pag ganyan,

side view, side view,

ikot-ikot.

Tapos,

after a time,

pag na-feel mo yung hilab,

balik ka ulit sa CR.

Diba?

Balik ka ulit sa CR

pag na-feel mo ng hilab.

Habang sinasabi mo,

kasabayan mo ng mga prutas,

tubig,

gulay.

At least, medyo yung mga juice.

Tapat fresh juice,

yung mga shake

para makalambot.

So, kasi mas natural itong mga prutas.

Hindi siya talaga laxative abuse.

So, pagbalik mo sa CR,

pag nakahanap ka na ng timing,

upo, tayo,

tinatry mo siya ulit.

Siyempre,

nagbago na yung posisyon niya.

Diba?

Naggalaw-galaw na siya.

Baka nadurog na siya.

So,

pag na-feel mo ulit bumababa,

pwede mo subukan iire.

Diba?

Kasi,

usually, matigas yung una lang eh.

Yung unang part.

Kumbaga sa pencil,

baka yung ganito kahabang dumi ang matigas lang eh.

Kumbaga ganito kahaba eh.

So, kailangan,

barang nanganak,

mailabas mo lahat ito.

Okay?

Misan,

kailangan malabas mo na yung una.

Kunti-kunti-kunti.

Hanggang pag nalabas mo na itong buong matigas,

tuloy-tuloy na yung nasa likod na ipon-ipon.

Maglabas.

Maglalabasan na lahat ng dumi.

So, ang technique ko lang,

pag-ire,

wala kang choice.

Ang hirap iire ito.

Ang tagal niyan eh.

Ang technique ko lang,

huwag ka lang umire ng sobrang tagal.

Lalo na sa mga may edad na,

huwag lang yung 30 seconds na ire.

Baka mag-loose-loose,

mag-almoranas,

mag-heart attack.

Kasi during ano,

pag nag-iire tayo na

kumikipot eh yung ugat sa puso,

baka ma-stroke tayo.

Kasi sasakit din ulo mo.

Kakairi.

So, unti.

Relax lang.

Pwede ka umire mga 5-10 seconds.

Iire mo lang 5-10 seconds.

Tapos pahinga konti.

Hinga-hinga.

Tapos napi-feel mo lalo.

Tapos ire mo ulit.

Tapos pahinga.

Iire mo ulit.

Pahinga.

Okay.

Habang inaalog yung tiyan.

Another technique,

ito,

sarili ko lang experience.

Bukod sa tiyan na ginagalaw,

pwede rin i-press ng suwabi lang.

Suwabi lang yung mga alog-alog ah.

Pwede malakas yung alog,

pero ganyan lang yung kamay.

Huwag mo tusok-tusokin yung tiyan.

Huwag tusok-tusokin.

Ayaw natin tinutusok.

Mamaya may matusok kang

ng artery o bitukay.

Basta walang tusok.

Ganun-ganun lang.

Halito lang.

Minsan, ginagawa ko,

pwede mo rin i-press doon sa tumbong.

Doon sa may,

syempre,

nakaipit sa tumbong.

Misa may hangin doon.

Nakabukol yun.

Misa pa,

i-press-press mo din.

I-galaw-galaw.

Pag naggalaw yung posisyon ng dumi,

makakalabas na yun.

Okay?

So, ganun.

Pag may matigas,

then idasal mo maigi.

Pilitin mag-relax.

Kasi lalo ka kakabahan,

lalong titigas yan.

So, hayaan mo.

Pag nakalabas na yung una, una, una,

konti,

tapos i-remote tuloy-tuloy,

lalabas na yung nag-ipon.

Baka ganito karami makuha mong dumi.

Okay?

So, yan yung technique na ginagawa ko

na pwede niyong gawin.

Yung mga abdominal massage.

Sa doktor nga, meron tablet.

Tapos, sa doktor din naman ang gagawin,

lalo na sa matatanda na hindi kaya gumalaw,

ginagawa namin manual extraction.

Alam niyo yung manual extraction.

Meron kaming gloves,

meron kaming KY,

dinudukot namin yung dumi.

Okay?

Pero hindi mo naman magagawa sa ordinary ng tao.

Pwede rin naman.

Kaya lang masyadong aggressive na.

Baka masugat pa.

Pero sa may edad, ginagawa namin.

Meron din yung mga enema

o yung mga suppository.

Pwede rin.

Pero usually,

pang last resort.

Siyempre, mas matatapang na yun.

Okay?

So, yun lang po mga techniques natin.

Sana po nakatulong to.

Napakahirap.

At oras na makalabas na yung dumi,

tandaan natin,

kailangan gawin natin lahat ng techniques.

Tubig.

Marami lagi.

Gulay marami lagi.

Prutas marami.

Galaw marami lagi.

Tapos pagdudumi,

kailangan sure tayo na nailabas natin karamihan.

At para hindi magbara itong mga dumi,

saktihan natin.

Napakahirap.

Salamat po.

Ingat po palagi.