Ito pala ang MATINDING DAHILAN Bakit Kelangan Mo Kumain ng Talong #talong #talongbenefits #halamangmasustansya #masustansyangpagkain #masustansyanggulay Tools/Course I use to GROW my Youtube Channel: Tube Mastery and Monetization: 👉👉 https://bit.ly/tubemasterybymattp TubeBuddy:👉👉 https://www.tubebuddy.com/teytelly Envato Elements:👉👉 https://bit.ly/envato_elements_teytelly =================== Ang Tey Telly ay maghahatid sa inyo ng mga makabuluhang kaalaman sa lahat ng klase ng halaman (houseplants, outdoor plants, indoor plants, lucky plants, fruits, herbs, spices, etc) na tinagalog para lubos nyong maintindihan. Kung interesado kayo na magkaroon ng dagdag kaalaman, SUBSCRIBE NOW! ======================== Disclosure: Some of the links in this post are affiliate links, meaning, at no additional cost to you, I will earn a commission if you click through and make a purchase. Also, this video is designed for information and educational purposes only. You should not rely on this information

Video Transcript / Subtitles:( AI generated. About AI subtitles » )

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

Ang talong ay isang nutrient-dense food.

Madalas itong ginagawang ulam o sangkap na gulay sa pagluluto.

Pero lingid sa kaalaman ng iba, ang talong ay hindi isang gulay.

Technically, ito ay kinaklassify bilang isang prutas dahil lumalaki ito mula sa flowering plant at nagtataglay rin ng buto.

Specifically, ito ay isang berry.

I'm sure familiar ka sa kulay purple at pahabang itsura nito dahil ito ang common sa Pilipinas.

Pero meron ding ibang shape at kulay nito.

Merong maliit na paoblong ang korte at merong kulay red, green, white, at black.

Sa ibang lugar, tinatawag din itong king of vegetables dahil sa dami ng benefits na maaaring makuha rito.

Ang isang cup nito ay nagtataglay ng 5 grams ng carbs, 3 grams ng fiber, 1 gram ng protein, 20 calories,

3% ng vitamin C, 4% ng vitamin K, 5% ng potassium at folate, at 10% ng manganese.

Meron din itong small amounts ng niacin, magnesium, copper, at iba pang nutrients.

Kaya naman hindi nakakapagtakang marami itong benefits na maibibigay sa ating katawan.

Tulad na lamang ng number one, pinapanatiling maayos ang cognitive function.

Ang balat ng talong ay may tinatawag na nasunin.

Isa itong anthocyanin na tumutulong upang magkaroon ng proteksyon ang brain

laban sa mga damage na maaaring maidulot ng free radicals.

Tinatransport nito ang nutrients papunta sa cells habang inaalis naman ang mga cell waste.

Ang anthocyanins ay nakakatulong rin sa pag-iwas sa neuroinflammation

at nagfa-facilitate sa flow ng dugo papunta sa brain.

Sa ganitong paraan, napapabagal nito ang memory loss na dulot ng pagtanda.

Number two, nagpapababa ng bad cholesterol.

Ayon sa result ng isang study na isinagawa noong 2014,

ang primary antioxidant ng talong na tinatawag na chlorogenic acid

ang siyang responsible upang mapababa ng talong ang level ng bad cholesterol sa dugo.

In the long run, napapababa rin nito ang risk sa pagkakaraon ng non-alcoholic fatty liver disease.

Number three, pinupromote ang blood sugar control.

Ang talong ay mayaman sa fiber.

Hindi tulad ng ibang carbs, ang fiber ay dumadaan sa digestive system nang hindi nadadigest ng katawan.

Dahil dito, napapabagal ng fiber ang rate ng digestion at absorption ng sugar

upang hindi bigla ang mag-spike ang sugar level sa dugo.

Number four, nakakatulong upang mapanatiling malinaw ang mga mata.

Ang lutein at zeaxanthin ay ilan lamang sa antioxidants na meron ang talong.

Ang dalawang ito ay nagpa-function bilang filter ng light para protectahan ang eye tissues

mula sa nakakasirang ultraviolet rays ng sikat ng araw.

Base sa mga pag-aaral, ang mataas na level ng lutein at zeaxanthin

ay correlated sa improved vision lalo na sa madidilim na lugar.

Nakakatulong rin ito para maiwasan ang age-related macular degeneration

na siyang leading cause ng pagkalabo ng mata at pagkabulag.

Number five, pampatibay ng mga buto.

Nakakatulong ang talong upang maiwasan ang osteoporosis dahil mayaman ito sa vitamin K at copper.

Ang dalawang nutrients kasi na ito ay nakakatulong para ma-enhance ang mineral density at mapatibay ang buto.

Habang ang potassium na taglay naman ito ay tumutulong sa pag-absorb ng kalsyum na kailangan ng buto para maging healthy.

Number six, nagbibigay proteksyon laban sa kanser.

Ang polyphenols tulad ng anthocyanin at chlorogenic acid ay present sa talong.

Nakakatulong ito upang maprotektahan ang cells laban sa mga damage na dulot ng free radicals.

Pinipigilan ng anthocyanins ang formation ng mga bagong blood vessels sa tumor para mabawasan ang pamamaga

at para maharang ang mga enzymes na tumutulong sa lalong pagkalat ng cancer cells.

Number seven, pang-iwas sa birth defects.

Isa sa pinaka-importanting nutrients na dapat mamaintain ng mga nagbubuntis ay ang folic acid.

Ang pagkakaroon kasi ng kakulangan sa folic acid ay nakakapagdulot ng abnormalities sa nanay at sa fetus.

Para maiwasan ang pagkakaroon ng birth defects, dapat lamang nakumain ng mga pagkaing mayaman sa folic acid tulad na lamang ng talong.

Ang galing diba? Pero teka lang, kailangan mo rin malaman ang mga risk at side effect na maaaring mangyari kapag sobra-sobra namang talong ang iyong nakain.

Number one, allergy.

Pwedeng makapag-trigger ng allergic reaction ang pagkain ng talong dahil sa taglay nitong lipid transfer protein.

Rare lang naman ang ganitong pangyayari pero ilan sa mga symptoms nito ay pamamaga, pangangati at hirap sa paghinga.

Number two, iron deficiency.

Ang taglay nitong nasonin ay may kinalaman sa iron chelation.

Nababine kasi ito sa iron para maalis sa mga cell.

Useful naman ito para sa mga taong kasalukuyan ay nakakaranas ng iron overload.

Pero in contrary, ang mga taong may mababang level ng iron ay hindi dapat kumain ng mga pagkain na nagtataglay ng nasonin tulad nga ng talong.

Lalo kasi nitong mapapababa ang iron sa katawan.

Number three, solanin poisoning.

Ang talong ay meron ding solanin.

Ito ay isang alkaloid na pumuprotekta sa mga nightshade plants habang nagdidevelop pa ang mga ito.

Ang solanin ay pwedeng maging toxic in high amounts.

Kaya naman kapag nakakain ka ng dahon o to burst ng talong ay maaari kang makaranas ng ilang symptoms ng solanin poisoning

tulad na lamang ng pagsusuka, nausea, burning sensation sa lalamunan at heart arrhythmia.

Number four, kidney stones.

Mas kaunti man kumpara sa ibang mga prutas at gulay, meron pa rin taglay na oxalates ang talong.

Ang mga taong prone sa pag-absorb ng oxalates ay dapat magkaroon ng limit sa pagkain nito

dahil ang oxalates ay nakakakontribute sa pagbuo ng kidney stones.

Number five, interferes antidepressants.

Kung ikaw ay kasalukuyang umiinom ng antidepressant, limitahan lamang ang pagkain ng talong

dahil nakakasagabal ito sa efekt ng gamot.

Meron kasing small amount ng thyramine ang talong.

Taliwas sa dapat gawin ng antidepressant drugs,

ang thyramine ay nagkoconstrict ng blood vessels at nagpapataas pa ng blood pressure

kaya naman maaaring mabaliwala ang pag-inom mo ng iyong medication.

Bagamat ang pagkain ng ¼ cup ng hilaw na talong ay maaari ng makapagdulot ng stomach cramps at diarrhea,

wala namang dapat ikatakot dahil maaari lang naman ma-experience ang mga malalang side effects nito

kapag napakaraming talong ang kinain mo sa araw-araw.

Ayon sa mga research, aabot pa sa 500,000 grams o 1,000 pirasong talong ang kinakailangan

para makapag-cost ng severe side effects sa isang tao na tumitimbang ng 150 pounds.

Hindi pa rin nito matutumbasan ang mga benefits na kaya nitong ibigay.