14 Bad Habits kaya Masakit ang Tiyan. By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist) Panoorin ang Video: https://youtu.be/K5039TWr2UU

Video Transcript / Subtitles:( AI generated. About AI subtitles » )

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

Pag-usapan natin po yung mga problema nyo sa sakit sa tiyan.

Halos lahat tayong magkakaroon ng sakit sa tiyan.

Ang sakit sa tiyan, mukha lang simple pero actually complicated.

Maraming possibility na sakit kung sumasakitan tiyan mo.

Taas, kanan, kaliwa.

Ang pinakamaganda, magpapatingin kayo sa gastroenterologist.

Sa mga gastro, sila mag-check-up, mag-ultrasound, may mga test.

Para malaman yung sakit sa tiyan.

Pero itong tips ko, bibigyan ko kayo ng 14 tips

na makakagaling sa karamihan ng mga sakit sa tiyan.

Kahit hindi pa natin alam kung ano yung sakit

meron naman yung mga common.

Yung malamang yun ang chance na yun ang sakit nyo.

Baka 95% yun ang sakit nyo.

At itong 14 tips ko makakatulong.

Pakita ko lang muna yung mga common na sakit sa tiyan.

Sa taas ng tiyan, sa baba, pati sa bituka.

Pag dito sa taas sa tiyan, ang problema sa stomach mismo

yan ang mga GERD, gastroesophageal reflux, yung acid.

Merong hyperacidity.

Pag lumala, may ulcer, may butas, may uka.

Gastritis, nag-aacid.

Meron din mga ibang sakit.

Mga gallstone, gastroparesis, mabagal yung galaw.

Pag sa baba naman ng tiyan, merong mga diverticulosis.

Sumasakit dito sa large intestine.

Nagkakaroon ng mga parang pouches.

Parang lumuluwag siya.

Kulang sa fiber ito.

Merong inflammatory bowel disease, may irritable bowel.

Ito, ako may irritable bowel ako.

At siyempre, kinakatakot natin may stomach cancer, may colon cancer.

Ang dami niyan, pero may shortcut akong tips.

Susundin niyo lang, makakagaling lalo na kung walang pera.

Pang walang pera ito.

Ano ang mga sintomas nito?

Ang sintomas nila halos pare-pareho.

Kunti lang difference.

Lahat masakit.

Location lang.

Heartburn, nangangasim.

Hindi matunawan.

Halos pare-pare ang mga symptoms.

Nasusuka.

Medyo malakit yan.

Makabag.

Gas.

Cramps.

Nagtatai.

Pwede rin.

Walang gana kumain.

Masakit natin yan.

Halos yan ang mga symptoms.

Pero sinabi ko, mas maganda pacheck sa gastro.

Pero meron tayong shortcut.

14 tips makakagaling sa karamihan doon.

Sa mga GERD, gastritis, kahit colon cancer, mapiprevent ito.

Number 1.

Bagalan yung kain.

Mas mabagal yung kain, mas maganda.

Mas maraming tubig, ginunguya.

Mas malambot yung pagkain.

Huwag yung gulay na sobrang tigas.

O yung masyadong crunchy na matigas.

O masyadong junk food na matigas.

Mas malambot.

Mas basa yung kanin.

Mas lugaw.

Mas may sabaw.

Mas maganda.

Ano matutulungan itong number 1?

Yung mga kabag.

Indigestion.

Sa bilis ng pagkain.

Number 2.

Nunguyain ang pagkain.

Sa mga senior, sa mga may edad.

Pwede hiwahiwain ng maliliit.

Para hindi ka ma-indigestion.

Misa kasi hindi ka matutunawan.

Pag hindi na matunawan, magtatain na yan.

Number 3.

Ito talaga.

Pampagaling.

Iwas colon cancer.

Iwas colon cancer ito.

More fiber sa pagkain.

Iwas diverticulosis.

Marami.

Iwas constipation.

Pwede ito lahat.

High fiber.

Meron pa nga umiinom ng mga fiber supplement.

Pero para sa akin, yung natural fiber na lang.

Gulay.

Sari-saring gulay.

Okra.

Kangkong.

Ampalaya.

Favorite ko ang ampalaya.

Talong.

Cabbage.

Spinach.

Kung kaya nyo.

Broccoli.

Cauliflower.

Mas mahal pero magaganda yung gulay na yan.

High fiber.

Mga prutas.

Sari-saring prutas.

Apple.

Orange.

Dalandan.

Pwede po yan.

High fiber diet.

Ako, gulay lang eh.

Gulay, kamati, sibuyas.

Napaka ganda yan.

High fiber diet.

Less cancer.

Mas nakakapayat.

At mawawala yung diverticulosis.

Delikado yun.

Napakasakit yung diverticulosis.

Number four.

Eat five to six small meals a day.

Kakain ng madalas pero pa konti-konti lang.

Ayaw mo busog.

Kasi pag binusog mo sarili mo na two times a day ka lang.

Bondat na bondat.

Mahirap.

Mag gagard ka.

Aakyat yung kinain mo.

Okay. Kaya dapat mas konti-konti.

Mas suwabe sa tiyan.

Gusto ko nga mas mainit na pagkain eh.

Number five.

Upo lang.

Pag kumakain, relax.

Pag nag-me-meeting kayo.

Kumakain.

Sasakitan tiyan mo.

Common yan eh.

Gastritis.

Hindi matunawan.

Number six.

Ito.

Iwas sa mga pausong diet.

Yung mga kung ano-anong diet.

May diet na puro lang taba.

May diet na puro lang protein.

May diet na puro, ano ba, puro fats.

Puro protein.

Puro carbohydrates.

Inikot-ikot na.

Iwas din yung binge eating.

Yung sobrang dami kumain.

So, more healthy foods.

Number seven.

Very important.

Eight to ten glasses of water a day.

Tubig talaga para mahugasan yung asid.

Alam nyo itong GERD.

Itong GERD, binabaliwala natin yung

gastroesophageal reflux.

May GERD ako eh.

Andaming komplikasyon.

Nakakainis.

Noong isang araw, parang may laman dito

na ayaw mawala.

Kasi medyo mababa yung unan ko eh.

Ininuman ko lang tubig.

Tubig lang ng tubig.

Every fifteen minutes, tubig ng tubig

hanggang nawala.

Ngayon, medyo may masakit din dito sa akin.

Pag GERD kasi,

yung asid, sinisira niya lahat.

Sinisira lalamunan natin.

Sinisira yung boses natin.

Sinisira yung ipin natin.

Maraming masisira.

Magsisingaw ka mayan.

Yung iba nga, pag umakit dito,

nagagasgas.

Okay?

So, tubig lang yan.

Every fifteen minutes, inom ng inom.

Pa konti-konti ah.

Sip little by little

para mahugasan yung asido.

Tapos paghiga, medyo mataas.

So, GERD naman yan.

Number eight,

pag masakitan tiyan,

nagtatai,

o anuman pakiramdam nyo,

warm water o hot water.

Hot water lang.

Mainit na tubig,

kakalma yan.

Gusto mo gawing tsaa?

Pwede.

Favorite ko mga chamomile tea,

o kahit anong tea na pamparelax.

Pwede yan.

Chamomile tea, green tea,

pamparelax ng tiyan.

Number nine,

para good for the stomach,

iwas.

Maraming iwasan eh.

Sobrang spicy.

Sobrang anghang.

Anghang kasi,

ma-hapdisat yan eh.

Meron siyang capsaicin.

Sobrang hapdi.

Yung sobrang anghang din,

hindi rin maganda sa almoranas,

hindi maganda sa prostate,

parehong naiirita.

Sobrang asim.

Wala pang lamanan tiyan,

yung pina na sobrang asim,

o baka merong orange na sobrang asim,

o lemon na puro,

kalamansi na puro.

Huwag naman,

dapat yung konti lang,

o kung gusto mo, after meals.

Kasi pag sobrang asim,

magiging asidic ka rin.

Oily foods.

Sobrang oily.

Mamantika.

Mahirap matunawan.

Subukan nyo kung puro,

puro taba,

puro, ano,

mahirap matunawan.

Pag nagkakaidad,

yung ibang tao,

medyo hirap na siya sa milk products.

Dairy, ice cream, milk.

Doon sa mga may lactose intolerance.

Kaya bantayan nyo.

Carbonated drinks, soft drinks,

yung maraming bula,

nagbaburp.

Alkohol na,

nakakagasgas ng tiyan to,

pati atay,

lalo na pag walang pulutan.

Number ten,

pagkakain,

maganda konting lakad-lakad.

Mabagal na lakad,

five to ten minutes,

nakakatulong sa digestion.

Pag naglalakad din,

nababawasan yung GERD.

Kasi pag gumagalaw ka,

tinutulungan mo yung bituka,

yung pagkain mo.

Lasa stomach, small intestine,

large intestine,

mas gumagalaw,

gagalaw yan,

mautot ka pa niyan.

So, at least,

tinulungan mo yung digestion mo.

Kalo na sa mga senior citizen,

mabagal na ang galaw ng tiyan.

Kaya, upright,

mga ten to fifteen minutes.

Huwag hihiga agad,

pagkatapos kumain.

Number eleven,

yung regular exercise,

hindi ito pagkatapos kumain,

yung regular exercise,

walking,

kung ano man exercise ninyo,

maganda yan.

Circulation sa cardiovascular,

sa utak,

pero pati rin sa constipation,

maganda.

Mas nag-exercise,

misa mag-jogging ka,

pag gawin mo,

madudumi ka na.

Kasi naggalaw yung stomach.

Para siyang stomach massage,

naaalog siya.

Number twelve,

magandang probiotics.

May pag-aaral.

Itong probiotics supplement,

may mga one billion,

five billion yung preparation nila.

Medyo may kamahalan,

pero medyo maraming studies.

May video ko on probiotics,

any brand.

Maganda yung capsule mismo,

maraming sakit napapagaling.

Binibigay ito ng mga allergologist.

May problema sa tiyan.

Kasi yung good bacteria,

binabalik niya.

Tsaka maraming good bacteria,

yung balance ng good and bad bacteria.

Lalo na kung madalas kayo mag-antibiotics,

napapatay din yung good bacteria.

Itong probiotics,

pangbalik ng good bacteria sa tiyan.

Number thirteen,

mga seniors,

yung mga anti-depressant,

nakakakonstipate,

may gamot nakakakonstipate.

Iron supplement,

yung mga anemic nakakakonstipate.

So, babawiin mo yan.

Damihan ng tubig,

damihan ng prutas at gulay,

para yung constipation maiwasan.

Kasi sabi ng iba,

pag sobrang constipated,

mamaya mag-ipon yung dumi,

may small chance na baka mag-colon cancer.

Takot tayo sa colon cancer.

So, colon cancer, high fiber din.

And number fourteen,

ayoko magtataik kayo,

iwas sa hilaw.

Alam ko, mahilig tayo sa sushi, sashimi, kahit ako.

Pero pag senior,

bawal ang mga hilaw.

Pag buntis, bawal ang hilaw.

Hilaw na pagkain, kinilag, hilawin.

Hilaw na medium rare steak,

gawin na nating luto.

Kasi maraming mga bulate,

mga parasite na doon sa,

kahit sa pork,

kahit sa beef,

kahit sa fish,

baka machambahan tayo,

ma-food poisoning.

Pag nagtae ng nagtae,

ang senior, delikado.

Oo, baka maubusan ng ano.

Kung bata ka pa,

twenty years old, nagtae,

kakayanin mo yan.

Pero kung senior, delikado.

Kung buntis, delikado.

Baka may mangyari sa baby.

Okay, kaya dapat malinis ang pagkain.

At kami ni Doc Liza,

lagi ako may handang first aid

sa sakit sa tiyan.

Kasi anytime,

pwede tayong magsakit sa tiyan.

So, lagi kami may dalang,

generic po ito,

chemical rehydration salts.

Okay, ORS.

So, pag nagtae,

let's say, napunta ka sa ibang lugar,

sa probinsya, nagtae.

Lagi akong iinom nito.

Kung ilang beses ka nag-LBM,

babawiin mo nito.

Kaya re, two glasses ang nawala sa'yo,

di dalawang baso nito.

Mura lang naman ito.

Maraming mga brands.

Sa generic, pwede na ito.

Mura lang.

I think five pesos lang.

Pag nagtatae,

pag konti pa lang,

okay lang.

Pero kung tuloy-tuloy na,

yung LBM mo,

palagyan natin,

in two hours,

ang dami na.

Nakalimang balik ka sa CR,

walang hinto.

Iniinomang po na ng

Loperamide.

Loperamide is the generic.

Hindi po ito ads.

Ito talaga binabao namin.

So, up to six tablets a day,

pwede.

Pero ako, usually,

one tablet or two tablets,

pwede na.

One or two capsules.

Pinapabagal niya konti.

Like nung nasa Cebu,

nag-tie ako noon.

So, bago sumakay ng airplane,

dalawa iniinom ko.

Maximum siguro,

mga six in a day.

Dalawa iniinom ko,

papabagalin niya yung galaw.

Papabagalin niya in a few hours.

Merong magandang binibigay

ang mga gastro,

ito uso sa kanila,

Rasecado Trill.

Ito, Rasecado Trill.

Mahal lang, 50 pesos.

Ito, mga three times a day.

Misa niininom ko rin,

trabaho lang niya,

yung pag-produce ng intestines

ng mga tubig,

yung hypersecretion,

binabawasan lang niya.

Pero pag nagtatai ka talaga,

parang mahina rin ito.

Hanggang, ano ako,

loperamide itong mga emodium

o iba.

Tapos, ininom lang ng ininom ng ORS.

Ito talaga.

Saging,

ORS,

every time.

Minsan nga,

nakalimang ganito ako,

limang baso.

Kasi sa dami ng,

ayoko ma-dehydrate.

Delikado.

Nakamamatay.

So, ready dito.

Ready sa tissue.

Common sense,

magdala kayo ng extra underwear

kung nagta-travel kayo,

para ready tayo,

just in case magtatay.

Sana nakatulong itong video.

Salamat po.